Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα: Υγιεινή διατροφή: Οί βιταμίνες

Yγιεινή διατροφή / Υποκατηγορία: Υγιεινή διατροφή

Οι βιταμίνες χωρίζονται σε αρκετές κατηγορίες.
Οι κύριες είναι η βιταμίνη Α, το σύμπλεγμα της βιταμίνης Β, οι C, D, Ε, Κ και Ρ.
Η βιταμίνη Α δε δημιουργεί συνήθως προβλήματα, γιατί περιέχεται στις περισσότερες τροφές, ειδικά στα φρέσκα λαχανικά και στο ιχθυέλαιο.
Είναι απαραίτητη για την καλή όραση και για ένα υγιές δέρμα, καθώς και για τις βλεννογόνες μεμβράνες.
Το σύμπλεγμα της βιταμίνης Β αποτελείται από εννιά τουλάχιστο διαφορετικές βιταμίνες, για τις οποίες γνωρίζουμε μερικά πράγματα.
Η βιταμίνη Β ι (θειαμίνη ή ανευρίνη) πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα σε ικανοποιητική ποσότητα, γιατί δεν μπορεί να αποθηκευτεί στο σώμα.
Αυτό δεν είναι δύσκολο να γίνει με μια ισορροπημένη δίαιτα, γιατί περιέχεται στα φρέσκα λαχανικά, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο κρέας, στη σόγια, στη μαγιά και στο σιτάρι.
Η θειαμίνη είναι απαραίτητη για το μυϊκό τόνο και το νευρικό σύστημα.
Είναι ιδιαίτερα σημαντική για την καρδιά και τους μύες των σπλάχνων.
Η βιταμίνη Β: (ριβοφλαβίνη), που είναι επίσης σημαντική για το νευρικό σύστημα καθώς και για τα μάτια και το δέρμα, βρίσκεται στα φρέσκα λαχανικά, τα φυστίκια, τη σόγια, τη μελάσσα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, τη μαγιά και το σιτάρι.
Μια άλλη βιταμίνη σημαντική για το νευρικό σύστημα, το νικοτινικό οξύ (νιασίνη), η βιταμίνη κατά της πελλάγρας, βρίσκεται επίσης στα δημητριακά, τη μαγιά, τη μελάσσα, το γάλα και το συκώτι.
Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης προκαλεί πονοκεφάλους και πεπτικές διαταραχές.
Η πυριδοξίνη (Ββ) είναι μια τονωτική βιταμίνη, απαραίτητη για τη γενική καλή υγεία και το μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
Περιέχεται στο σιτάρι, τα φρούτα, τα ψάρια, τη μαγιά και σε μερικά φρέσκα λαχανικά.
Μια άλλη τονωτική βιταμίνη, η έλλειψη της οποίας προκαλεί αναιμία, είναι η βιταμίνη Βΐ2.
Η βιοτίνη είναι ένα αντισηπτικό απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη και η έλλειψη της προκαλεί δερματικές παθήσεις και μυϊκούς πόνους, καθώς και μια γενική ατονία.
Περιέχεται στα λαχανικά, τα καρύδια, τη μελάσσα και το συκώτι.
Η βιταμίνη (παντοθενικό οξύ), θεωρείται ότι χαρίζει μεγάλη ζωτικότητα και μακροζωία και επίσης ότι εμποδίζει το γκριζάρισμα των μαλλιών.
Η έλλειψη της όμως δε σημαίνει απλώς ότι αυτά τα πλεονεκτήματα δεν υπάρχουν, αλλά τα άμεσα συμπτώματα είναι ζαλάδες και δυσκοιλιότητα.
Η βιταμίνη αυτή βρίσκεται στα αυγά, τη μελάσσα, τη μαγιά, το συκώτι και τα πλήρη δημητριακά.
Το φολικό οξύ, μια άλλη βιταμίνη που βοηθάει στην ανάπτυξη, βρίσκεται στη μαγιά, το συκώτι και τα φρέσκα λαχανικά, ενώ οι βιταμίνες που διαλύουν τα λίπη, δηλαδή η χολίνη και η ινοζιτόλη, βρίσκονται στα δημητριακά και στο κρέας.
Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) κατέχει εξέχουσα θέση εξαιτίας της ιδιότητας της να προλαμβάνει τα κρυολογήματα, αν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες.
Το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει τη βιταμίνη C, επομένως πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα - και σε περιπτώσεις που υπάρχουν συμπτώματα κρυολογήματος πρέπει να παίρνει κανείς καθημερινά μεγάλες ποσότητες.
Εκτός από την πρόληψη των κρυολογημάτων η βιταμίνη αυτή είναι απαραίτητη για τα οστά, τους χόνδρους και τα δόντια και βοηθάει το σώμα να αποβάλει τις τοξικές ουσίες.
Η κύρια πηγή της βιταμίνης C είναι τα φρούτα, κυρίως τα εσπεριδοειδή καθώς και τα λαχανικά, αλλά βρίσκεται και σε άλλες τροφές, όπως είναι το μέλι, σε μικρότερες όμως ποσότητες.
Η βιταμίνη D βρίσκεται στα φρέσκα λαχανικά, τα ψάρια, τα έλαια, το συκώτι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βοηθάει στο σχηματισμό των οστών και προλαμβάνει τις παθήσεις τους.
Επηρεάζει επίσης το θυρεοειδή αδένα και το ρυθμό με τον οποίο τα κύτταρα χρησιμοποιούν τις άλλες τροφές.
Η βιταμίνη Ε, που είναι τονωτική των μυών, παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των νευρικών διαταραχών, στις καρδιακές παθήσεις, την αναιμία και μερικές φορές στην πρόληψη της στειρότητας.
Βρίσκεται στο σιτάρι, τα αυγά, το γάλα, τα σπορέλαια και τα πράσινα λαχανικά.
Η βιταμίνη Κ, που περιέχεται στα φρέσκα λαχανικά, τα φυτικά έλαια, το συκώτι, τις ντομάτες και τη σόγια, είναι σημαντική για την πήξη του αίματος.
Η βιταμίνη Ρ, είναι απαραίτητη για την καλή κατάσταση των τριχοειδών αγγείων βρίσκεται στα εσπεριδοειδή.
Από αυτή τη σύντομη αναφορά στις βιταμίνες και στα όσα προσφέρουν στον οργανισμό, γίνεται φανερό ότι μια ισορροπημένη δίαιτα παρέχει τις αναγκαίες ποσότητες από όλες τις βιταμίνες.
Μια ισορροπημένη δίαιτα είναι εκείνη που περιλαμβάνει άφθονα φρέσκα λαχανικά (που κατά προτίμηση τρώγονται ωμά), δημητριακά, φρούτα, καθώς και άλλες ξεχωριστές τροφές που αναφέρθηκαν.


Αρθρο: Δίαιτα: Υγιεινή διατροφή: Οί βιταμίνες

Κατηγορία: Yγιεινή διατροφή

Υποκατηγορία: Υγιεινή διατροφή

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα: Υγιεινή διατροφή: Ακατάλληλες τροφές
Δίαιτα: Υγιεινή διατροφή: Οί βιταμίνες
Δίαιτα: Υγιεινή διατροφή: Τα βασικά μέταλλα
Δίαιτα: Υγιεινή διατροφή: Άλλες βασικές θρεπτικές ουσίες



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names