Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα: Χοληστερίνη: Επίπεδα Χοληστερίνης Υψηλής Πυκνότητας Λιποπρωτεϊνών (HDL) «καλής»

Δίαιτα και Χοληστερίνη / Υποκατηγορία: Επίπεδα χοληστερίνης

Ποιό είναι το επιθυμητό όριο

Οι μακροχρόνιες και εις βάθος έρευνες των επιστημόνων, έδειξαν ότι η χοληστερίνη υι^ηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (HDL) προστατεύει από καρδιακές παθήσεις, γΓ αυτό λέγεται «καλή».
Ο τύπος αυτός της χοληστερίνης έχει την ιδιότητα να παρασύρει τα αποθέματα της χοληστερίνης που έχουν κα-δήσει στα τοιχώματα των αρτηριών σας.
Οι μελέτες έδειξαν ότι, και αν ακόμα το επίπεδο της συνολικής χοληστερίνης είναι υυ,ηλό, ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων μειώνεται αν το επίπεδο της HDL «καλής» είναι κι αυτό πολύ υυ,ηλό.
Επομένως, όσο υ,ηλότερο είναι το επίπεδο της HDL «καλή» χοληστερίνη, σε σχέση με το επίπεδο της συνολικής χοληστερίνης, τόσο καλύτερα.

Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει συνολικό επίπεδο χοληστερίνης 210 mg.
και το επίπεδο της HDL «καλή» είναι 70 mg., έχει μικρότερο κίνδυνο καρδιακών παδήσεων από ένα άτομο που έχει συνολικό επίπεδο χοληστερίνης 200 mg.
και το επίπεδο της HDL «καλή» είναι μόνο 50 mg.

Πόσο υψηλό πρέπει να είναι;

Για να προσδιορίσετε ποιο είναι το επιθυμητό επίπεδο της χοληστερίνης υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (HDL) της «καλής» που πρέπει να έχετε, πρέπει να βρείτε την αναλογία μεταξύ του συνολικού επιπέδου χοληστερίνης και του επιπέδου της HDL «καλή».
Για παράδειγμα:

Αν η συνολική σας χοληστερίνη είναι = 200 mg.

και η HDL «καλή» είναι = 50 mg.

η αναλογία μεταξύ τους είναι ^ - **

Η αναλογία μεταξύ συνολικής χοληστερίνης και της HDL «καλής» είναι 4.
Αυτό δείχνει με μαδηματικό τρόπο πόσο περισσότερη χοληστερίνη χαμηλής περιεκτικότητας λιποπρωτεϊνών (LDL) «κακή» έχετε στο αίμα σας.
(Ο μέσος όρος είναι: περίπου 60-70 τοις εκατό της συνολικής χοληστερίνης του αίματος να είναι του τύπου LDL «κακή»).

Όσο περισσότερο χοληστερίνη LDL «κακή» έχετε σε σχέση με την HDL «καλή», τόσο μεγαλύτερη δα είναι η αναλογία που δα βρίσκετε από την παραπάνω διαίρεση και τόσο μεγαλύτερος δα είναι ο κίνδυνος για καρδιακές παδήσεις.
Αντιδέ-τως, όσο λιγότερη χοληστερίνη LDL «κακή» έχετε σε σχέση με την HDL «καλή», τόσο μικρότερη θα είναι η αναλογία που θα βρίσκετε από την παραπάνω διαίρεση και τόσο μικρότερος θα είναι ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις.
Για να το καταλάβετε καλύτερα, σας δίνουμε δύο ακόμα παραδείγματα:

Αν η συνολική σας χοληστερίνη είναι = 250 mg.

και η HDL «καλή» είναι = 50 mg.

η αναλογία μεταξύ τους είναι 50/250

Αν δηλαδή, η συνολική σας χοληστερίνη αυξηθεί και η HDL «καλή» μείνει ίδια, η αναλογία μεταξύ τους 8α μεγαλώσει και ο κίνδυνος Yta καρδιακές παθήσεις θα μεγαλώσει, όπως δείχνει το παραπάνω παράδειγμα.

(Αν βρείτε μετά από ένα μέτρημα ότι η HDL «καλή» χοληστερίνη, είναι κάτω από 35 mg., η εξέταση πρέπει να επαναληφθεί αμέσως και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.)

Αν η συνολική σας χοληστερίνη είναι = 200 mg.

και η HDL «καλή» είναι = 60 mg.

η αναλογία μεταξύ τους είναι = 3,33

Αν δηλαδή, η συνολική σας χοληστερίνη μείνει ίδια και η HDL «καλή» αυξηθεί, η αναλογία μεταξύ τους θα χαμηλώσει και ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις θα χαμηλώσει, όπως δείχνει το παραπάνω παράδειγμα.

Μετά απ' όλα αυτά, οι εμπειρογνώμονες προσδιόρισαν ότι η αναλογία μεταξύ συνολικής χοληστερίνης και HDL «καλής» που βγάζει τον αριθμό 4, είναι ένας μέσος όρος που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι.
Αυτός ο μέσος όρος βέβαια δεν είναι η τέλεια αναλογία.
Όσο μικρότερη αναλογία κατορθώσετε να έχετε (κάτω δηλαδή από 4) τόσο καλύτερα για σας, γιατί θα έχετε πολύ μικρότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

Η αναλογία 3 προς 1, είναι πολύ επιθυμητή απ' όλους τους εμπειρογνώμονες.

Για να χαμηλώσετε την αναλογία μεταξύ της συνολικής χοληστερίνης και της HDL «καλή», πρέπει:

1.
Να χαμηλώσετε το επίπεδο της χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (LDL) «κακή».

2.
Να αυξήσετε το επίπεδο της υυ,ηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (HDL) «καλή».

Τα επίπεδα της χοληστερίνης υυηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (HDL) «καλής» μπορούν να ανέβουν αρκετά με την άσκηση, το αδυνάτισμα και μια μέτρια πρόσληυη αλκοολούχων ποτών.
Αντίθετα, τα επίπεδα της χαμηλώνουν (και ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις αυξάνει) με το κάπνισμα, την παχυσαρκία, το διαβήτη.


Αρθρο: Δίαιτα: Χοληστερίνη: Επίπεδα Χοληστερίνης Υψηλής Πυκνότητας Λιποπρωτεϊνών (HDL) «καλής»

Κατηγορία: Δίαιτα και Χοληστερίνη

Υποκατηγορία: Επίπεδα χοληστερίνης

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα: Επίπεδα χοληστερίνης
Δίαιτα: Χοληστερίνη: Επίπεδα Συνολικής Χοληστερίνης
Δίαιτα: Χοληστερίνη: Επίπεδα Χοληστερίνης Υψηλής Πυκνότητας Λιποπρωτεϊνών (HDL) «καλής»
Δίαιτα: Χοληστερίνη: Επίπεδα Χοληστερίνης Χαμηλής Πυκνότητας Λιποπρωτεϊνών (LDL) «κακή»
Δίαιτα: Χοληστερίνη: Επίπεδα Τριγλυκεριδίων
Δίαιτα: Χοληστερίνη: Επιθυμητά όρια αναλυτικής εξέτασης λιποπρωτεϊνών



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names