Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα: Διατητικές συστάσεις

Δίαιτα και Χοληστερίνη / Υποκατηγορία: Διατητικές συστάσεις

Προηγουμένως , διαβάσατε για τους «εσωτερικούς παράγοντες» που επηρεάζουν τη χοληστερίνη σας και ανεβάζουν τα επίπεδα της.
Όπως είδατε, αυτοί είναι η γενετική προδιάδεση, η ηλικία, το γένος.
Επίσης διαβάσατε , για τους «εξωτερικούς παράγοντες» που επηρεάζουν τη χοληστερίνη σας και αυτοί είναι, η χοληστερίνη και τα κορεσμένα λίπη που τρώτε με το φαγητό σας.
Διαβάσατε ότι υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν και ανεβάζουν τα επίπεδα της χοληστερίνης σας.
Αυτοί είναι, το υπερβολικό πάχος, ο διαβήτης, και ορισμένα φάρμακα (αναβολικά, προγεστερόνες, χάπια για την υπέρταση, διουρητικά).
Διαβάσατε ποια είναι τα επιθυμητά όρια της χοληστερίνης, αυτά δηλαδή που πρέπει να έχετε για ν' αποφύγετε τον κίνδυνο της αρτηριοσκλήρωσης και κατά συνέπεια τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Τώρα, εδώ θα βρείτε συγκεντρωμένα όλα αυτά τα στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να κατεβάσετε τα υμηλά επίπεδα της χοληστερίνης σας, ή αν είστε στα φυσιολογικά σας όρια, τι πρέπει να προσέχετε σαν πρόλημη του κινδύνου αυτού.

Και κατ' αρχήν, παραθέτουμε πίνακα με τις διαιτητικές συστάσεις που πρέπει συνεχώς να ακολουθείτε και στη συνέχεια αναλύουμε λεπτομερώς όλα τα στοιχεία, ώστε πολύ εύκολα να κάνετε το πρόγραμμα σας για την καταπολέμηση της χολη-ΟΤερίνης.

Παράδειγμα: Αν πρέπει κάθε μέρα να παίρνετε με το φαγητό σας 1500 θερμίδες, το 55% αυτών που πρέπει να προέρ-χιιαι από γλυκίδια είναι 825 θερμίδες.
Το 15% που πρέπει να προέρχεται από πρωτίδια είναι 225 θερμίδες και το 30% που πρέπει να προέρχεται από λιπίδια είναι 450 θερμίδες.
Σύνολο 1500 θερμίδες.



ΠΙΝΑΚΑΣ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗΣ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΕΤΑΙΡΙΑΣ

1.
Συνολική ημερήσια πρόσλημη χοληστερίνης με το φαγητό, μικρότερη από 250-300 mg.
ή ακόμα λιγότερο γι' αυτούς που έχουν πρόβλημα.

2.
Συστηνόμενη ημερήσια θερμιδική κατανομή μεταξύ των διαφόρων θρεπτικών στοιχείων είναι:

55% γλυκίδια 15% πρωτίδια 30% λιπίδια

3.
Από το 30% των λιπιδίων πρέπει να είναι: το 1/3 κορεσμένα λίπη, το 1/3 πολυακόρεστα λίπη, το 1/3 μονοακόρεστα λίπη.

4.
Συνολική ημερήσια πρόσλημη θερμίδων στο συστηνόμενο ποσό, ανάλογα με το ύμος, το φύλο, τη δραστηριότητα, ώστε η παχυσαρκία να εξαφανιστεί αν υπάρχει, και να κρατηθεί το ιδανικό βάρος του κάθε ατόμου.

5.
Σωστή διατροφική αγωγή ώστε να τρώτε με το φαγητό σας συστατικά που διώχνουν τη χοληστερίνη

6.
Ασκηση

Εφόσον λοιπόν, η χοληστερίνη και τα κορεσμένα λίπη έχουν άμεση σχέση με την υγεία σας, πρέπει να ακολουθήσετε την παρακάτω στρατηγική ώστε να την κρατήσετε υπό έλεγχο.


Αρθρο: Δίαιτα: Διατητικές συστάσεις

Κατηγορία: Δίαιτα και Χοληστερίνη

Υποκατηγορία: Διατητικές συστάσεις

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα: Διατητικές συστάσεις
Δίαιτα: Χοληστερίνη: Αποφυγή Τροφών με Χοληστερίνη
Δίαιτα: Χοληστερίνη: Ημερήσια Πρόσλημη Λιπιδίων
Δίαιτα: Χοληστερίνη: Κορεσμένα Λίπη
Δίαιτα: Χοληστερίνη: Το ιδανικό βάρος
Δίαιτα: Χοληστερίνη: Υπολογισμός Θερμίδων
Δίαιτα: Χοληστερίνη: Φυτικές Ίνες
Δίαιτα: Χοληστερίνη: Ελαιόλαδο
Δίαιτα: Χοληστερίνη: Λάδι Ψαριών
Δίαιτα: Χοληστερίνη: Άσκηση



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names