Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




ΜΕΛΕΤΕΣ ΕΠΙΚΥΡΩΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΩΤΕΡΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΖΩΝΗΣ

Δίαιτα της ζώνης / Υποκατηγορία: Θεωρία

Απώλεια βάρους
Οποιαδήποτε δίαιτα που περιορίζει τις θερμίδες θα έχει ως αποτέλεσμα
αντίστοιχη απώλεια βάρους.
Ωστόσο, το ίδιο δεν ισχύει και ως προς το
ποια είναι η πηγή αυτής της απώλειας βάρους.
Η απώλεια βάρους μπορεί
να προκληθεί από αφυδάτωση ή από κανιβαλισμό της μυϊκής μάζας και
οργάνων (όπως οι χαμηλές ή υψηλές δίαιτες σε πρωτεΐνη), όπου φυσικά
δεν έχει οφέλη για την υγεία.
Μόνο όταν η απώλεια βάρους είναι από το
αποθηκευμένο λίπος τότε έχετε κερδίσει οφέλη για την υγεία.
Εδώ, η Διατροφική Ζώνη έχει αποδειχθεί ότι είναι ανώτερη από όλες τις άλλες
δίαιτες στο πιο γρήγορο κάψιμο του λίπους (1,2,3,4).
Έχει αποδειχθεί
ότι αν ένα άτομο έχει υψηλή ινσουλίνη, τότε η Διατροφική Ζώνη είναι
επίσης κορυφαία στην απώλεια λίπους (5,6).
Μια πρόσφατη μελέτη από το
New England Journal of Medicine δείχνει ότι μια διατροφή παρόμοια με
τη Διατροφική Ζώνη είναι ανώτερη από άλλες και είναι πιο δύσκολο μετά
να ανακτηθεί το χαμένο λίπος (7,8).
Αυτό πιθανώς προκλήθηκε από την
αίσθηση κορεσμού που προκαλείται από τη Διατροφική Ζώνη σε σύγκριση με
άλλες δίαιτες (1,9,10).

Μείωση των κυτταρικών φλεγμονών
Κατά γενική ομολογία στην ερευνητική βιβλιογραφία η Διατροφική Ζώνη
είναι ανώτερη για τη μείωση των κυτταρικών φλεγμονών (11,12,13,14).

Δεδομένου ότι η κυτταρική φλεγμονή αποτελεί την κινητήρια δύναμη για
τη χρόνια νόσο, τότε αυτό πρέπει να είναι ο απώτερος στόχος
οποιασδήποτε δίαιτας.

Καρδιοπάθεια
Η ειρωνεία είναι ότι η δίαιτα Όρνις εξακολουθεί να θεωρείται μία από
τις καλύτερες δίαιτες για τις καρδιακές παθήσεις, αλλά τα δημοσιευμένα
στοιχεία δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι είχαν θανατηφόρα εμφράγματα
κάνοντας την δίαιτα Ornish σε σύγκριση με μία δίαιτα ελέγχου (15).
Από
την άλλη πλευρά, η δίαιτα με την ίδια ισορροπία πρωτεϊνών,
υδατανθράκων και λίπους, όπως η Διατροφική Ζώνη έχει αποδειχθεί ότι
είναι κατάλληλη για την μείωση των καρδιαγγειακών νόσων, της
χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της ινσουλίνης (16,17).

Διαβήτης
Η πρώτη δημοσίευση που επικυρώνει τα οφέλη της δίαιτας της Ζώνης στη
θεραπεία του διαβήτη εμφανίστηκε το 1998 (18).
Από τότε έχουν υπάρξει
αρκετές άλλες μελέτες που δείχνουν την ικανότητα της σύνθεσης της
διατροφικής ζώνης να μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (19,20,21).

Η Διατροφική Ζώνη μειώνει τη γλυκόζη του αίματος περισσότερο από τη
Μεσογειακή Διατροφή σε άτομα με ισχαιμική καρδιακή νόσο (22).
Το
2005, το Joslin Diabetes Research Center στο Harvard Medical School
ανακοίνωσε νέες διατροφικές οδηγίες για την αντιμετώπιση της
παχυσαρκίας και του διαβήτη.
Αυτές οι διατροφικές κατευθυντήριες
οδηγίες ήταν ουσιαστικά ίδιες με τη Διατροφική Ζώνη (23).
Μελέτες που
έχουν γίνει στο Κέντρο Έρευνας Διαβήτη Joslin μετά τις διατροφικές
κατευθυντήριες οδηγίες επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα της
Διατροφικής Ζώνης για τη μείωση του κινδύνου για διαβήτη (24,25).
Αν η Διατροφική Ζώνη δεν συνιστάται για τα άτομα με διαβήτη, τότε κάποιος
πρέπει να ενημερώσει το Χάρβαρντ.

Διατροφική Ζώνη και Μεσογειακή Διατροφή
Οι μελέτες που έχουν συγκρίνει τα αποτελέσματα των δύο διαφορετικών
τύπων διατροφής: το παραδοσιακό τρόπο διατροφής (με το 55% των
θερμίδων από υδατάνθρακες, 15% από πρωτεΐνες και το 30 % από το
λίπος), με τη Διατροφική Ζώνη (με το 40% των θερμίδων από
υδατάνθρακες, 30% από πρωτεΐνες και 30% από λίπος) έδειξαν ότι η
Διατροφική Ζώνη μειώνει περισσότερο το σωματικό λίπος (αδυνάτισμα), τα
επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα (καρδιοπάθεια), τη C-αντιδρώσα
πρωτεΐνη (φλεγμονές), την ομοκυστεΐνη (καρδιοπάθεια), τη συστολική και
διαστολική αρτηριακή πίεση (υπέρταση) και για τους διαβητικούς τη
γλυκόζη του αίματος και τη γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη
(26,27,28,29,30,31,32,33) .

Ευκολία στη χρήση
Η Διατροφική Ζώνη βασίζεται σε μια εξισορρόπηση ανάμεσα σε πρωτεΐνη
χαμηλών λιπαρών και σε χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου υδατάνθρακες.
Εάν ισορροπήσετε το πιάτο σας, σε μακροθρεπτικά συστατικά, θα είναι
περίπου 40% των θερμίδων σε υδατάνθρακες, το 30% των θερμίδων σε
πρωτεΐνες, και το 30% των θερμίδων σε λίπος.
Επιπλέον, διαπιστώθηκε σε
πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Στάφορντ ότι στη Διατροφική Ζώνη
παρέχονται μεγαλύτερες ποσότητες μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμινών,
μετάλλων και ιχνοστοιχείων) από οποιαδήποτε άλλη διατροφή (34).
Στην Ευρώπη έχει δημιουργηθεί ακαδημία Διατροφικής Ζώνης (35,36,37)





Αναφορές
1.
Skov AR, Toubro S, Ronn B, Holm L, and Astrup A.
"Randomized trial
on protein vs carbohydrate in ad libitum fat reduced diet for the
treatment of obesity." Int J Obes Relat Metab Disord 23: 528-536 (1999)
2.
Layman DK, Boileau RA, Erickson DJ, Painter JE, Shiue H, Sather C,
and Christou DD.
"A reduced ratio of dietary carbohydrate to protein
improves body composition and blood lipid profiles during weight loss
in adult women." J Nutr 133: 411-417 (2003)
3.
Fontani G, Corradeschi F, Felici A, Alfatti F, Bugarini R, Fiaschi
AI, Cerretani D, Montorfano G, Rizzo AM, and Berra B.
"Blood profiles,
body fat and mood state in healthy subjects on different diets
supplemented with omega-3 polyunsaturated fatty acids." Eur J Clin
Invest 35: 499-507 (2005)
4.
Layman DK, Evans EM, Erickson D, Seyler J, Weber J, Bagshaw D,
Griel A, Psota T, and Kris-Etherton P.
"A moderate-protein diet
produces sustained weight loss and long-term changes in body
composition and blood lipids in obese adults." J Nutr 139: 514-521
(2009)
5.
Ebbeling CB, Leidig MM, Feldman HA, Lovesky MM, and Ludwig DS.

"Effects of a low-glycemic-load vs low-fat diet in obese young adults:
a randomized trial." JAMA 297: 2092-2102 (2007)
6.
Pittas AG, Das SK, Hajduk CL, Golden J, Saltzman E, Stark PC,
Greenberg AS, and Roberts SB.
"A low-glycemic-load diet facilitates
greater weight loss in overweight adults with high insulin secretion
but not in overweight adults with low insulin secretion in the CALERIE
Trial." Diabetes Care 28: 2939-2941 (2005)
7.
Larsen TM, Dalskov SM, van Baak M, Jebb SA, Papadaki A, Pfeiffer
AF, Martinez JA, Handjieva-Darlenska T, Kunesova M, Pihlsgard M,
Stender S, Holst C, Saris WH, and Astrup A.
"Diets with high or low
protein content and glycemic index for weight-loss maintenance." N
Engl J Med 363: 2102-2113 (2010)
8.
http://www.zone.com.gr/gr/
9.
Ludwig DS, Majzoub JA, Al-Zahrani A, Dallal GE, Blanco I, Roberts
SB, Agus MS, Swain JF, Larson CL, and Eckert EA.
"Dietary
high-glycemic-index foods, overeating, and obesity." Pediatrics 103:
E26 (1999)
10.
Agus MS, Swain JF, Larson CL, Eckert EA, and Ludwig DS.
"Dietary
composition and physiologic adaptations to energy restriction." Am J
Clin Nutr 71: 901-907 (2000)
11.
Pereira MA, Swain J, Goldfine AB, Rifai N, and Ludwig DS.
"Effects
of a low-glycemic-load diet on resting energy expenditure and heart
disease risk factors during weight loss." JAMA 292: 2482-2490 (2004)
12.
Pittas AG, Roberts SB, Das SK, Gilhooly CH, Saltzman E, Golden J,
Stark PC, and Greenberg AS.
"The effects of the dietary glycemic load
on type 2 diabetes risk factors during weight loss." Obesity 14:
2200-2209 (2006)
13.
Johnston CS, Tjonn SL, Swan PD, White A, Hutchins H, and Sears B.

"Ketogenic low-carbohydrate diets have no metabolic advantage over
nonketogenic low-carbohydrate diets." Am J Clin Nutr 83: 1055-1061
(2006)
14.
http://www.zone.com.gr/gr/zone-diet/Anti-inflammation-diet.html
15.
Ornish D, Scherwitz LW, Billings JH, Brown SE, Gould KL, Merritt
TA, Sparler S, Armstrong WT, Ports TA, Kirkeeide RL, Hogeboom C, and
Brand RJ, "Intensive lifestyle changes for reversal of coronary heart
disease." JAMA 280: 2001-2007 (1998)
16.
Wolfe BM and Piche LA.
"Replacement of carbohydrate by protein in
a conventional-fat diet reduces cholesterol and triglyceride
concentrations in healthy normolipidemic subjects." Clin Invest Med
22: 140-1488 (1999)
17.
Dumesnil JG, Turgeon J, Tremblay A, Poirier P, Gilbert M, Gagnon
L, St-Pierre S, Garneau C, Lemieux I, Pascot A, Bergeron J, and
Despres JP.
"Effect of a low-glycaemic index, low-fat, high-protein
diet on the atherogenic metabolic risk profile of abdominally obese
men." Br J Nutr 86:557-568 (2001)
18.
Markovic TP, Campbell LV, Balasubramanian S, Jenkins AB, Fleury
AC, Simons LA, and Chisholm DJ.
"Beneficial effect on average lipid
levels from energy restriction and fat loss in obese individuals with
or without type 2 diabetes." Diabetes Care 21: 695-700 (1998)
19.
Layman DK, Shiue H, Sather C, Erickson DJ, and Baum J.
"Increased
dietary protein modifies glucose and insulin homeostasis in adult
women during weight loss." J Nutr 133: 405-410 (2003)
20.
Gannon MC, Nuttall FQ, Saeed A, Jordan K, and Hoover H.
"An
increase in dietary protein improves the blood glucose response in
persons with type 2 diabetes." Am J Clin Nutr 78: 734-741 (2003)
21.
Nuttall FQ, Gannon MC, Saeed A, Jordan K, and Hoover H.
"The
metabolic response of subjects with type 2 diabetes to a high-protein,
weight-maintenance diet." J Clin Endocrinol Metab 2003 88: 3577-3583
(2003)
22.
Lindberg S, Jonsson T, Granfeldt Y, Borgstrand E, Soffman J,
Sjostrom K and Ahren B.
"A Paleolithic diet improves glucose tolerance
more than a Mediterrean-like diet in individuals with ischaemic heart
disease." Diabetologia 50: 1795-1807 (2007)
23.
http://www.joslin.org/bin_from_cms/Nutrition_Guidelines-8.22.11%281%29.pdf
24.
Gannon MC and Nuttall FQ.
"Control of blood glucose in type 2
diabetes without weight loss by modification of diet composition."
Nutr Metab (Lond) 3: 16 (2006)
25.
Hamdy O and Carver C.
"The Why WAIT program: improving clinical
outcomes through weight management in type 2 diabetes." Curr Diab Rep
8: 413-420 (2008)
26.
http://www.zone.com.gr/gr/zone-diet/107.html
27.
Layman DK, Evans EM, Erickson D, Seyler J, Weber J, Bagshaw D,
Griel A, Psota T, and Kris-Etherton P.
"A moderate-protein diet
produces sustained weight loss and long-term changes in body
composition and blood lipids in obese adults." J Nutr 139: 514-521
(2009)
28.
http://www.drsears.com/tabid/399/itemid/13330/New-study-points-to-superiority-of-the-Zone-Diet.aspx
29.
http://www.zone.com.gr/gr/zone-diet/zone-diet-mediterranean-diet.html
30.
Jonsson T, Granfeldt Y, Erlanson-Albertsson, Ahren B, and Lindeber
S.
"A Paleolithic diet is more satiating per calorie than a
Mediterrean-like diet in individuals with ischemic heart disease."
Nutrition & Metabolism 7:85 (2010)
31.
http://www.zone.com.gr/gr/zone-diet/New-Model-Diet.html
32.
Fontani G, Corradeschi F, Felici A, Alfatti F, Bugarini R, Fiaschi
AI, Cerretani D, Montorfano G, Rizzo AM and Berra B.
"Blood profiles,
body fat and mood state in healthy subjects on different diets
supplemented with omega-3 polyunsaturated fatty acids." Eur J Clin
Invest 35: 499-507 (2005)
33.
Lindberg S, Jonsson T, Granfeldt Y, Borgstrand E, Soffman J,
Sjostrom K and Ahren B.
"A Paleolithic diet improves glucose tolerance
more than a Mediterrean-like diet in individuals with ischaemic heart
disease." Diabetologia 50: 1795-1807 (2007)
34.
Gardner CD, Kim S, Bersamin A, Dopler-Nelson M, Otten J, Oelrich
B, and Cherin R.
"Micronutrient quality of weight-loss diets that
focus on macronutrients: results from the A TO Z study." Am J Clin
Nutr 92: 304-312 (2010)
35.
http://www.zone.com.gr/gr/zone-diet/Zone-Academy.html
36.
http://www.zoneacademy.it/_vti_g1_1.aspx
37.
http://www.zoneacademy.it/_vti_g3_artSc_aspx_idA_161-rpstry_20_.sphtml
Από τον Παναγιώτη Δρακόπουλο
Εάν οι αναγνώστες της ιστοσελίδα σας ξέρουν οποιαδήποτε άλλη διατροφή
με τόσες επικυρωμένες επιστημονικές έρευνες να μου στείλουν e-mail και
να μου την αναφέρουν.
Εκ των προτέρων σας απαντώ καμία.
Πολλές φορές ακούτε δυσφημιστικά σχόλια για διάφορες δίαιτες από
διαιτολόγους, διατροφολόγους και ιατρούς.
Εάν αυτά που αναφέρουν δεν
συνοδεύονται από πληθώρα επιστημονικών επικυρωμένων ερευνών να
ξεχάσετε ότι διαβάσετε διότι είναι αυθαίρετα και επικίνδυνα.
Οι
προσωπικές γνώμες των δεν μετρούν όταν δεν συνοδεύονται από πληθώρα
επιστημονικών επικυρωμένων ερευνών.

Παναγιώτης Δρακόπουλος
Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής
Πρόεδρος Συλλόγου Διατροφικής Ζώνης
Τηλ.: 210-6921723
E-mail: info@zone.com.gr
Web.: www.zone.com.gr



Αρθρο: ΜΕΛΕΤΕΣ ΕΠΙΚΥΡΩΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΩΤΕΡΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΖΩΝΗΣ

Κατηγορία: Δίαιτα της ζώνης

Υποκατηγορία: Θεωρία

Σχετικά άρθρα:
Βασικές αρχές
Ενδεικτικό μενού 3 ημερών
Δίαιτα ζώνης:Υπέρ και κατά
ΜΕΛΕΤΕΣ ΕΠΙΚΥΡΩΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΩΤΕΡΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΖΩΝΗΣ



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names