Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα με μπανάνες

Δίαιτα express / Υποκατηγορία: Έτοιμες δίαιτες

Πλάνο της δίαιτας με μπανάνες



Φάτε μια μπανάνα για πρωινό



* Μπορείτε να φάτε περισσότερο από μία, και στην πραγματικότητα οι εφευρέτες της δίαιτας συχνά έτρωγαν τέσσερις (μικρές Φιλιππίνες) μπανάνες το πρωί, χωρίς να φτάσουμε το σημείο της πληρότητας ή δυσφορίας.

* Φάτε μόνο ωμές, άψητες, παγωμένες μπανάνες.

* Άλλα φρούτα μπορούν να αντικατασταθούν.

* Εάν και άλλα φρούτα αντικαθίσταται, μερικές παραλλαγές απαιτούν να περιορίζεται σε ένα μόνο είδος φρούτων ανά γεύμα.

* Εάν είστε ακόμα πεινασμένοι 15 ή 30 λεπτά μετά την μπανάνα σας, μπορείτε να φάτε άλλα τρόφιμα (η ιαπωνική εφευρέτης του αρχικής δίαιτας με μπανάνες μερικές φορές έτρωγε μια μπάλα ρύζι δύο-μισή ώρα αργότερα, περίπου 200 θερμίδες.




Τρώτε κανονικά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο



* Το δείπνο πρέπει να τρώγονται κατά 8 μ.μ.
το αργότερο (6 μ.μ.
είναι καλύτερα).

* Δεν υπάρχουν σαφή όρια για τα είδη των τροφίμων που μπορείτε να φάτε για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, ή το ποσό.
Αλλά στην πράξη προσπαθείστε να μειώσετε την ποσότητα του ρυζιού που τρώτε και να βρείτε τις αντικαταστάσεις για τα τηγανητά.
Όπως συμβαίνει με πολλές δίαιτες, το γεγονός και μόνο που έχετε αποφασίσει να πάει σε μια διατροφή τείνει να σας κάνει περισσότερο ενήμερους για το τι και πόσο τρώτε και πόσο υγιές είναι.
Η διατροφή αποφεύγει αυστηρούς κανόνες διατροφής για την πρόληψη της αίσθησης της στέρησης.

* Ωστόσο, δεν πρέπει να φάτε ένα γλυκό με δείπνο ή οποιοδήποτε από τα γεύματα σας? Θα πρέπει να ικανοποιήσετε την επιθυμία για γλυκό κατά τη διάρκεια ενός σνακ, αλλά θα φτάσουμε σε αυτό αργότερα.

* Σε όλα τα γεύματα θα πρέπει να φάτε μόνο μέχρι να είστε ικανοποιημένοι, αλλά όχι πλήρεις ή παραγεμισμένοι.
Οι Ιάπωνες έχουν μια παροιμία, Hara hachibu irazu Isha ni, "Οκτώ δέκατα Μια στομάχι γεμάτο δεν χρειάζεται γιατρό." Αμερικανικό διαιτολόγοι καθορίζουν αυτό το επίπεδο πληρότητας ή κορεσμού ως 7 με 1-προς-10 στην "κλίμακα της πείνας," και διδάσκουν τους πελάτες τους να αναγνωρίσουν αυτό το συναίσθημα.



Να πίνετε μόνο νερό



* Το μόνο ποτο που επιτρέπεται στα περισσότερα γεύματα είναι το νερό, κατά προτίμηση μεταλλικό ή φιλτραρισμένο.

* Το νερό πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου, όχι διατηρημένοα με απλή ψύξη ή ζεστό.

* Το νερό πρέπει να πίνεται σε μικρές γουλιές και να μην χρησιμοποιηθεί και να πλύνει το φαγητό.

* Δεν υπάρχει καμία ποσόστωση στο πόσο νερό πρέπει να πιείτε,αλλά δεν πρέπει να το πίνετε.

* Επιτρέπονται μη θερμιδικά ποτά όπως το τσάι, ο καφές, και σόδα διαίτης αλλά το νερό ενθαρρύνεται όσο το δυνατόν.
Συχνή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων καλό είναι να αποφεύγεται.

* Στις κοινωνικές εκδηλώσεις μπορείτε να πιείτε μπίρα ή κρασί.



Φάτε το φαγητό σας προσεγμένα



* Μασήστε τη μπανάνα σας καθώς και τα άλλα τροφίμα ώστε να λαμβάνετε υπόψη σας τη γεύση τους.



Μπορείτε να φάτε ένα σνακ το απόγευμα



* Ένα γλυκό σνακ σοκολάτας, μπισκότα, ή όπως επιτρέπεται περίπου στις 3 μ.μ.

* Το παγωτό, ένα ντόνατ ή πατατάκια δεν συνιστώνται.

* Μερικά υποκατάστατα φρέσκα φρούτα μπορούν να χρησιποποιηθούν για σνακ , αλλά αν θέλετε γλυκά δεν θα πρέπει να το στερήσετε από εαυτό.

* Κάποιοι Ιάπωνες όταν θέλουν αλμυρά σνακ τρώνε αλατισμένα konbu (φύκια), και αν είναι πολύ πεινασμένοι το απόγευμα υποκαθιστούν το φλυκό μια μια γεμιστή μπάλα ριζού σε μέγεθος γροθιάς.

* Μια καλή εναλλακτική λύση εάν θέλετε κάτι αλμυρό ή πιο χορταστικό σνακ είναι ποπ κορν, αλλά προσέξτε για την υπερβολική περιεκτικότητα σε λιπαρά.

* Εάν είστε πεινασμένοι, μετά το δείπνο, μπορείτε να έχετε ένα δεύτερο πρόχειρο φαγητό από φρέσκα φρούτα, αλλά αυτό δεν θα πρέπει να γίνει συνήθεια.



Νωρίς για ύπνο



* Πηγαίνετε για ύπνο τα μεσάνυχτα.
Εάν μπορείτε και κατορθώσετε να πάτε στο κρεβάτι νωρίτερα, τόσο το καλύτερο.

* Προσπαθήστε να θέσετε ως στόχο ένα τετράωρο χρονικό διάστημα από το τελευταίο γεύμα ή σνακ και την ώρα για ύπνο



Άσκηση μόνο αν θέλετε να



* Δεν πρέπει υπάρχει πίεση στον εαυτό σας με την άσκηση.

* Αν θέλετε να ασκήθείτε, να το κάνετε:Προσπαθείστε να κάνετε ασκήσεις που έχω το λιγότερο άγχος.


Αρθρο: Δίαιτα με μπανάνες

Κατηγορία: Δίαιτα express

Υποκατηγορία: Έτοιμες δίαιτες

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα με 3 μήλα
Διαίτα ψωμί για ζωή
Δίαιτα 3 ημερών
Δίαιτα με μπανάνες
Δίαιτα 1.200 θερμίδων
Δίαιτα Express Hollywood
Δίαιτα διόρθωσης μεταβολισμού



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names