Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα 1.200 θερμίδων

Δίαιτα express / Υποκατηγορία: Έτοιμες δίαιτες

Οι θερµίδες του διαιτολογίου που ακολουθεί αντιστοιχούν σε 1.200, που πρέπει να ξέρετε ότι είναι και ο κατώτατος αριθµός που επιτρέπεται να προσλάβουµε καθηµερινά.

Τι πρέπει να ξέρετε στη δίαιτα 1.200 θερμίδων
Το πρόγραµµα απευθύνεται σε ενήλικες γυναίκες µε χαµηλό µεταβολισµό και θα πρέπει να το ακολουθήσετε µόνο αν έχετε ήδη κάνει το πρόγραµµα των 1.500 και δεν έχει φέρει ικανοποιητικό αποτέλεσµα.
Επίσης έχετε υπόψη σας ότι είναι απαραίτητο να γίνεται µε την παρακολούθηση διατροφολόγου και ότι πριν το εφαρµόσετε (όπως εξάλλου ισχύει για οποιαδήποτε δίαιτα) θα πρέπει να συµβουλευτείτε τον γιατρό σας για τις εξετάσεις αίµατος που πρέπει να κάνετε.
Σε καµία περίπτωση ένα τόσο υποθερµιδικό πρόγραµµα δεν πρέπει να γίνεται από παιδιά ή εφήβους.
Όσον αφορά στο χρονικό διάστηµα για το οποίο µπορείτε να εφαρµόσετε τη δίαιτα 1.200 θερμίδων, αυτό εξαρτάται από το ρυθµό απώλειας, που σηµαίνει ότι µπορεί να είναι ένας µήνας ή και παραπάνω, πάντα µε επιστηµονική παρακολούθηση.
Σε καµία περίπτωση βέβαια δεν πρέπει να την συνεχίσετε και αφού χάσετε τα απαραίτητα κιλά.
Αντίθετα, τότε πρέπει να αυξήσετε τις θερµίδες που προσλαµβάνετε καθηµερινά, προχωρώντας σε ένα πρόγραµµα συντήρησης.

Δίαιτα 1.200 θερμίδων(∆ευτέρα)
Πρωινό: 1 φλιτζ.
γάλα 1,5% + 4 κ.τ.σ.
δηµητριακά ολικής άλεσης
∆εκατιανό: 15 ανάλατα αµύγδαλα
Μεσηµεριανό: 1 µερίδα σπανακόρυζο + 1 φέτα ψωµί + 1 φέτα τυρί + 4 ελιές
Απογευµατινό: 1 γιαούρτι 2% + 1 αχλάδι
Βραδινό: σαλάτα + 1 κονσέρβα τόνο σε λάδι ή νερό

Δίαιτα 1.200 θερμίδων(Τρίτη)
Πρωινό: 1 φέτα ψωµί µε 1 κ.τ.γ.
µαλακή µαργαρίνη και 1 κ.τ.γ.
µαρµελάδα + 1 φλιτζ.
καφέ ή τσάι
∆εκατιανό: 1 µπάρα δηµητριακών ολικής άλεσης + 1 ποτήρι χυµό
Μεσηµεριανό: οµελέτα µε 2 αβγά, τυρί και ντοµάτα + 1 φέτα ψωµί + σαλάτα
Απογευµατινό: 1 µήλο
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% + 2 φρυγανιές + 1 κ.τ.γ.
µέλι

Δίαιτα 1.200 θερμίδων(Τετάρτη)
Πρωινό: 1 φλιτζ.
γάλα 1,5% + 4 κ.τ.σ.
δηµητριακά ολικής άλεσης + 1 φλιτζ.
καφέ ή τσάι
∆εκατιανό: 1 µήλο
Μεσηµεριανό: 1 µερίδα φακές + 1 φέτα ψωµί + 1 φέτα τυρί + 4 ελιές
Απογευµατινό: 1 γιαούρτι 2% + 3 αποξηραµένα δαµάσκηνα
Βραδινό: 1 τοστ µε άπαχο τυρί και βραστή γαλοπούλα + σαλάτα επιλογής

Δίαιτα 1.200 θερμίδων(Πέµπτη)
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% + 1 φέτα ψωµί µε 1 κ.τ.γ.
µαλακή µαργαρίνη και 1 κ.τ.γ.
µέλι + 1 φλιτζ.
καφέ ή τσάι
∆εκατιανό: 1 µπανάνα
Μεσηµεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο + 1 φέτα ψωµί + σαλάτα χόρτα
Απογευµατινό: 15 ανάλατα αµύγδαλα
Βραδινό: 1 φλιτζ.
γάλα 1,5% + 4 κ.τ.σ.
δηµητριακά ολικής άλεσης

Δίαιτα 1.200 θερμίδων(Παρασκευή)
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% + 1 αβγό βραστό + 1 φέτα ψωµί µε 1 κ.τ.γ.
µαλακή µαργαρίνη + 1 φλιτζ.
καφέ ή τσάι
∆εκατιανό: 1 µήλο
Μεσηµεριανό: 1 µερίδα µακαρόνια ολικής άλεσης µε 4 κ.τ.σ.
σάλτσα ντοµάτας και 2 κ.τ.σ.
τυρί τριµµένο + σαλάτα επιλογής
Απογευµατινό: 1 γιαούρτι 2% + 1 αχλάδι
Βραδινό: 1 µερίδα µανιτάρια ψητά + σαλάτα ρόκα µε ξίδι µπαλσάµικο

Δίαιτα 1.200 θερμίδων(Σάββατο)
Πρωινό: 1 τοστ µε άπαχο τυρί και βραστή γαλοπούλα + 1 ποτήρι χυµό + 1 φλιτζ.
καφέ ή τσάι
∆εκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσηµεριανό: 1 τσιπούρα ψητή + 1 µέτρια πατάτα ψητή + σαλάτα χόρτα
Απογευµατινό: 1 γιαούρτι 2%
Βραδινό: χωριάτικη σαλάτα (ντοµάτα, αγγούρι, φέτα, ελιές) + 1 φέτα ψωµί

Δίαιτα 1.200 θερμίδων(Κυριακή)
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% + 2 µπισκότα πλούσια σε δηµητριακά + 1 φλιτζ.
καφέ ή τσάι
∆εκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσηµεριανό: 1 µπριζόλα ψητή + 1 φέτα ψωµί + σαλάτα επιλογής
Απογευµατινό: 1 µήλο
Βραδινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5 % + 1 τοστ µε άπαχο τυρί και βραστή γαλοπούλα

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να τρώει αργά και συνειδητά.
Το γεύµα σας πρέπει να διαρκεί περίπου 20 λεπτά.

Δίαιτα 1.200 θερμίδων(Extra info)
• Η σαλάτα µπορεί να είναι ωµή ή βραστή σε απεριόριστη ποσότητα, αρκεί να είναι εποχής.
• Χρησιµοποιείτε 1 κ.τ.σ.
ελαιόλαδο στις σαλάτες και 1 κ.τ.σ.
στο µαγείρεµα.
• Στραγγίζετε τα φαγητά έτσι ώστε να µείνει όσο το δυνατόν λιγότερη ποσότητα λαδιού.
• Καταναλώνετε 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι καθηµερινά.
• Η µερίδα των κρεατικών αντιστοιχεί σε 150 γρ., των ζυµαρικών, των λαδερών και των οσπρίων σε 200 γρ., ενώ του τυριού σε
40 γρ.
• Οι αλλαγές στα γεύµατα και στις ηµέρες επιτρέπονται κατά βούληση, αρκεί να µην παραλείπετε κανένα.


Αρθρο: Δίαιτα 1.200 θερμίδων

Κατηγορία: Δίαιτα express

Υποκατηγορία: Έτοιμες δίαιτες

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα με 3 μήλα
Διαίτα ψωμί για ζωή
Δίαιτα 3 ημερών
Δίαιτα με μπανάνες
Δίαιτα 1.200 θερμίδων
Δίαιτα Express Hollywood
Δίαιτα διόρθωσης μεταβολισμού



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names