Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Βρείτε την δίαιτά σας

Άρθρα / Υποκατηγορία: Ειδήσεις

Κάθε οργανισµός έχει τις δικές του ανάγκες όσον αφορά στο αδυνάτισµα.
Ακολουθήστε τη δίαιτα που σας ταιριάζει επιλέγοντας ένα από τα προγράµµατα των 1.900, 1.500 ή 1.200 θερµίδων ή κάνοντας το συνδυασµό που είναι ιδανικός για εσάς.
Πριν ξεκινήσετε την δίαιτα
Ξεκινώντας µια σωστή διατροφή για να µειώσουµε τα κιλά µας πρέπει να έχουµε κατά νου ότι µια φυσιολογική απώλεια βάρους κυµαίνεται στα 2-4 κιλά το µήνα.
Ο οργανισµός µας δηλαδή πρέπει να χάνει 0,5-1 κιλό την εβδοµάδα.
Ό,τι παραπάνω χάνεται (και σίγουρα µε κόπο!) δεν είναι λίπος αλλά µυς και πολύτιµα υγρά.
Επίσης οι αυστηρές δίαιτες που υπόσχονται απώλεια βάρους σε χρόνο-ρεκόρ βασίζονται στον αποκλεισµό συγκεκριµένων τροφών µε αποτέλεσµα να δηµιουργούν στον οργανισµό µας ένα είδος στερητικού συνδρόµου, που µπορεί να οδηγήσει στην επαναπρόσληψη βάρους, αφού, όταν επανεντάσσουµε στη διατροφή µας τις «απαγορευµένες» τροφές, τις καταναλώνουµε σε αυξηµένη ποσότητα.
Το να θέλουµε λοιπόν και να προσπαθούµε να χάσουµε βάρος γρήγορα είναι µια λάθος άποψη που έχει αντίθετα αποτελέσµατα από αυτά που επιθυµούµε.
Απαραίτητες προϋποθέσεις στη δίαιτα
Στην προσπάθειά µας να χάσουµε τα περιττά κιλά δεν πρέπει να παραλείπουµε κάποιους βασικούς κανόνες που πρέπει να τηρούµε καθηµερινά στη διατροφή µας, ό,τι πρόγραµµα και αν επιλέξουµε να ακολουθήσουµε.
Μην ξεχνάτε το πρωινό στη δίαιτα
Ξεκινάτε πάντα την ηµέρα σας µε ένα καλό πρωινό, που θα σας βοηθήσει για να αρχίσετε τις δραστηριότητές σας µε ενέργεια και διάθεση.
Τρώτε απ’ όλα στη δίαιτα
Καταναλώνετε τρόφιµα από όλες τις οµάδες τροφίµων ώστε να αποφύγετε την πιθανότητα εµφάνισης στερητικού συνδρόµου.
∆ώστε ιδιαίτερη βάση στα τρόφιµα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (δηµητριακά, ψωµί, ζυµαρικά, παξιµάδια και φρυγανιές ολικής άλεσης), που σας κρατούν χορτάτες και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.
Πρώτα η σαλάτα στη δίαιτα
Τρώτε πρώτα τη σαλάτα και έπειτα το κυρίως πιάτο.
Έτσι επέρχεται πιο γρήγορα ο κορεσµός.
Επίσης κόβετε τη σαλάτα λίγο πριν καθίσετε στο τραπέζι ώστε να επιτύχετε την ελάχιστη απώλεια βιταµινών.
Φαγητό κάθε τρεις ώρες στη δίαιτα
Ακολουθείτε µικρά και συχνά γεύµατα.
∆εν πρέπει να µένετε νηστικές πάνω από 3 ώρες.
Έτσι ο οργανισµός σας θα κάνει συνέχεια καύσεις και η γλυκόζη θα µένει σε σταθερά επίπεδα.
Αποφύγετε όµως τη λήψη φαγητού αργά το βράδυ.
Περισσότερα φρούτα, λιγότερα λιπαρά στη δίαιτα
Καταναλώνετε 5 µερίδες φρούτων και λαχανικών ηµερησίως, χρησιµοποιείτε πάντα ελαιόλαδο στο µαγείρεµα αντί για βούτυρο κ.λπ.
(και πάντα µε µέτρο) και αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιµα (κρουασάν, γκοφρέτες, τσιπς, σάλτσες, fast food).
Φροντίζετε να έχετε πάντα µαζί σας σνακ που µπορούν να καταναλωθούν εύκολα αναπληρώνοντας γρήγορα τα αποθέµατα ενέργειας του οργανισµού (κράκερ, φρυγανιές, µπισκότα πολυδηµητριακών, µπάρες δηµητριακών, αποξηραµένα φρούτα, χυµοί).
Η σηµασία της άσκησης στη δίαιτα
Η άσκηση και η ένταξη της φυσικής δραστηριότητας στην καθηµερινότητά µας συµβάλλει σε µεγάλο ποσοστό στην απώλεια βάρους.
Συγκεκριµένα, η άσκηση κατά τη διάρκεια της δίαιτας προφυλάσσει και ενδυναµώνει το µυϊκό σύστηµα, αποτρέποντας τη µείωση του βασικού µεταβολικού ρυθµού.
Οποιαδήποτε άσκηση (γυµναστήριο, περπάτηµα, ποδήλατο, κολύµπι κ.ά.) αυξάνει τον καρδιακό ρυθµό και τονώνει τους µυς, ενισχύοντας το αποτέλεσµα της δίαιτας, αναδεικνύεται σε έναν από τους καλύτερους συµµάχους της υγείας και της γραµµής µας.
Απευθυνθείτε στον ειδικό
Κατά τη διάρκεια µιας δίαιτας, εκτός του ότι χάνουµε περιττό βάρος, έχουµε την ευκαιρία και να εκπαιδευτούµε σε ό,τι αφορά στη διατροφή µας.
Μαθαίνουµε ποια πρέπει να είναι η καθηµερινή µας διατροφική συµπεριφορά, αποκτούµε καινούργιες συνήθειες όσον αφορά στο φαγητό και προσαρµόζουµε τη θερµιδική µας πρόσληψη ανάλογα µε τα σωµατοµετρικά µας χαρακτηριστικά αλλά και το βάρος που θέλουµε να χάσουµε.
Για να γίνουν όλα αυτά όµως είναι σηµαντικό πριν µπούµε στη διαδικασία να ακολουθήσουµε ένα πρότυπο διατροφής, να απευθυνθούµε στον ειδικό επιστήµονα διαιτολόγο – διατροφολόγο.


Αρθρο: Βρείτε την δίαιτά σας

Κατηγορία: Άρθρα

Υποκατηγορία: Ειδήσεις

Σχετικά άρθρα:
Πρόγραμμα "τρώω για να ζω"
Η πυραμίδα της σωστής διατροφής
Διατροφή για λιγότερο άγχος
Διατροφή για καλό ύπνο
Δίαιτα και εργασία
Βρείτε την δίαιτά σας
Ερωτήσεις-απαντήσεις για το αδυνάτισμα
Πράσινο τσαι και αδυνάτισμα
Τα προϊόντα ολικής αλέσεως προστατεύουν από το διαβήτη
Εφτά βήματα για υγιή καρδιά
Έλεγχος της χοληστερόλης από την ηλικία των 20
Η παχυσαρκία καθυστερεί την έναρξη της εφηβείας
Εξέταση DNA εντοπίζει την κατάλληλη δίαιτα
Τρία διατροφικά σχήματα που προστατεύουν την καρδιά
Η κατάθλψη "επιβαρύνει" τον διαβήτη
«Καλά λιπαρά» και κίνδυνος καρδιακής νόσου
Τροφές που μας κάνουν να γερνάμε γρηγορότερα.
Ο χυμός από λεμόνι όπλο κατά πολλών σοβαρών ασθενειών όπως ο καρκίνος και οχι μονο.



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names