Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Οι 10 δημοφιλέστερες δίαιτες του πλανήτη

Άρθρα / Υποκατηγορία: Δίαιτες σχόλια

Παρουσιάζουμε τις 10 δημοφιλέστερες δίαιτες του πλανήτη.


Άλλες στηρίζονται στον περιορισμό των πρωτεϊνών, άλλες στον περιορισμό των υδατανθράκων, ενώ άλλες στη μονοφαγία.
Παρ’ όλα αυτά, αν και οι περισσότερες έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα -έστω και βραχυπρόθεσμα, δεν είναι πάντα ασφαλείς.
Θα πρέπει λοιπόν να είσαι σίγουρη ότι συμφωνεί και ο διατροφολόγος σου με την επιλογή σου.
Γι' αυτό πριν ξεκινήσεις διάβασε και μετά...
διάλεξε.

Η δίαιτα Άτκινς
Πού στηρίζεται: Αποτελεί αναμφισβήτητα την πιο πολυσυζητημένη δίαιτα παγκοσμίως.
Η δίαιτα Atkins (Atkins Nutritional Approach) βασίζεται στο σκεπτικό ότι το συσσωρευμένο λίπος οφείλεται στην υπερέκκριση ινσουλίνης, η οποία προκαλείται από την κατανάλωση υδατανθράκων.
Η έλλειψή τους οδηγεί τον οργανισμό στο να «κάψει» το συσσωρευμένο λίπος, όπου υπάρχει.
Σύμφωνα με το δημιουργό της, το Dr Robert Atkins (ο οποίος τη δημιούργησε για να αντιμετωπίσει το δικό του πρόβλημα παχυσαρκίας), οι πρωτεΐνες ικανοποιούν καλύτερα το αίσθημα της πείνας.
Τι επιτρέπει: Την κατανάλωση κυρίως ζωικών τροφών (όπως κρέας, αβγά, τυριά, πουλερικά, ψάρια), κάποιων λαχανικών (π.χ.
μαρούλι, σπανάκι) και λιπαρών (π.χ.
βούτυρο, κρέμα γάλακτος).
Οι παραπάνω τροφές μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες.
Τι απαγορεύει: Την κατανάλωση υδατανθράκων (π.χ.
ψωμί, ρύζι), φρούτων, κάποιων λαχανικών (π.χ.
παντζάρια και αρακάς) και γαλακτοκομικών.
Τα μειονεκτήματα: Εξαιρεί από τη διατροφή τους υδατάνθρακες και είναι ανεπαρκής σε βιταμίνες και μέταλλα.
Είναι πιθανό η υπερβολική πρόσληψη πρωτεϊνών και λίπους να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, αφυδάτωση, ακόμη και μείωση της πνευματικής απόδοσης.
Επίσης μπορεί να προκληθούν πονοκέφαλοι, εκνευρισμός, πόνοι στις αρθρώσεις και είναι απαγορευτική για όσους πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια.
Η γνώμη του ειδικού: «Υπάρχει άμεση απώλεια βάρους.
Όμως, η επαναπρόσληψή του μετά τη διακοπή της είναι εξίσου άμεση», εξηγεί η Έλενα Παραβάντη.

Η δίαιτα Μπέβερλι Χιλς
Πού στηρίζεται: Στην πρόσληψη περίπου 900-1.000 θερμίδων ημερησίως, οι οποίες προέρχονται κατά 90-95% από την κατανάλωση υδατανθράκων και φρούτων και μόνο κατά 5% από πρωτεΐνες.
Τι επιτρέπει: Την κατανάλωση πολλών φρούτων, λαχανικών, δημητριακών και ελάχιστου άπαχου κρέατος.
Τι απαγορεύει: Το αλάτι (παρά μόνο σε ελάχιστες ποσότητες), τη ζάχαρη, τα λίπη και τις πρωτεΐνες (κρέας, αβγά).
Τα μειονεκτήματα: Εφαρμόζεται δύσκολα.
Στερείται των λιπαρών που είναι απαραίτητα για την απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών.
Η γνώμη του ειδικού: Οι θερμίδες που προσλαμβάνονται είναι ανεπαρκείς για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού», λέει η Κάλλια Γιαννιτσοπούλου.


H δίαιτα ζώνης
Πού στηρίζεται: Στο σκεπτικό ότι η σωστή αναλογία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους επιτυγχάνει την έκκριση ινσουλίνης σε ιδανικά επίπεδα.
Η αναλογία που επιτρέπεται είναι 40% υδατάνθρακες, 30% πρωτεΐνες και 30% λιπαρά.
Τι επιτρέπει: Το κρέας, τη μείωση λήψης λαχανικών και φρούτων και την ελεγχόμενη κατανάλωση υδατανθράκων.
Τι απαγορεύει: Τροφές με υδατάνθρακες κάποια φρούτα και τα κορεσμένα λίπη.
Τα μειονεκτήματα: Μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Η γνώμη του ειδικού: «Οι συστάσεις και η φιλοσοφία της δεν συμφωνούν απόλυτα με τις αρχές της ισορροπημένης διατροφής.
Θα πρέπει να υιοθετείται με επιφύλαξη και όχι για μεγάλα χρονικά διαστήματα», λέει η Γεωργία Καπώλη.


Η δίαιτα των χαμηλών λιπαρών
Πού στηρίζεται: Το λίπος περιέχει περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη μορφή τροφής.
Έτσι, σύμφωνα με τη συγκεκριμένη δίαιτα, η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται μέσα από τη μειωμένη πρόσληψη των «κακών» λιπαρών.
Τι επιτρέπει: Την κατανάλωση υδατανθράκων (πάντα με μέτρο), λαχανικών, φρούτων και, φυσικά, προϊόντων ολικής άλεσης.
Τι απαγορεύει: Τα «κακά» λιπαρά: είτε τα κορεσμένα (όσα βρίσκονται στο κρέας ή τα πλήρη γαλακτοκομικά) είτε τα τρανς λιπαρά (που βρίσκονται σε κάποιες επεξεργασμένες τροφές).
Επιπλέον, συνιστά την αποφυγή των επεξεργασμένων υδατανθράκων (π.χ.
λευκό ψωμί, γλυκά).
Τα μειονεκτήματα: Καλό είναι να αποφεύγεται από ασθενείς με διαβήτη, μεταβολικό σύνδρομο και υψηλά τριγλυκερίδια.
Οι παραπάνω καταστάσεις υποδηλώνουν ότι ο οργανισμός δεν επεξεργάζεται φυσιολογικά τους υδατάνθρακες, δηλαδή τη βάση της δίαιτας.
Η γνώμη του ειδικού: Είναι γενικά ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα, αρκεί να ακολουθείται σωστά.

Η δίαιτα της ομάδας αίματος
Πού στηρίζεται: Στη φιλοσοφία ότι η ομάδα αίματος έχει σχέση με διάφορες ασθένειες.
Επομένως για να εξασφαλιστεί η καλή υγεία θα πρέπει να επιλέγονται τροφές «συμβατές» με την ομάδα αίματος.
Σύμφωνα με τον εμπνευστή της, για κάθε ομάδα αίματος υπάρχουν τροφές «κατάλληλες» και «ακατάλληλες».
Έτσι άνθρωποι που ανήκουν σε διαφορετικές ομάδες αίματος θα πρέπει να έχουν και διαφορετικό διαιτολόγιο.
Τι επιτρέπει: Για κάθε ομάδα αίματος είναι διαφορετικό.
Για παράδειγμα, όσοι έχουν ομάδα αίματος 0 μπορούν να τρώνε κρέας, όσοι έχουν ομάδα αίματος Α θα πρέπει να τρώνε λαχανικά, στην ομάδα Β μπορούν να καταναλώνουν κόκκινο κρέας και ψάρια και στην ομάδα ΑΒ, συνιστάται ο συνδυασμός όλων των τροφών.
Τι απαγορεύει: Για κάθε ομάδα αίματος είναι διαφορετικό.
Τα άτομα που έχουν ομάδα αίματος 0 πρέπει να αποφεύγουν τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά, όσοι έχουν ομάδα αίματος Α θα πρέπει να αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά και στην ομάδα Β δεν θα πρέπει να καταναλώνουν κοτόπουλο.
Τα μειονεκτήματα: Είναι δύσκολο να εφαρμοστεί και εμφανίζει και πολλά επιστημονικά κενά.
Πρόκειται για ένα διαιτολόγιο από το οποίο απουσιάζει η ισορροπία και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
Η γνώμη του ειδικού: «Δεν υπάρχει επιστημονική τεκμηρίωση για τη σύνδεση της ομάδα αίματος με την απώλεια βάρους και γενικότερα την εμφάνιση ασθενειών», λέει η Γ.
Καπώλη.

Η δίαιτα της λαχανόσουπας
Πού στηρίζεται: Στο γεγονός ότι η κατανάλωση μιας σπιτικής σούπας με κύριο συστατικό το λάχανο για 7 ημέρες, μπορεί να προσφέρει γρήγορη απώλεια κιλών.
Τι επιτρέπει: Την κατανάλωση λαχανόσουπας σε απεριόριστες ποσότητες και φρούτα, λαχανικά, κρέας σε ποσότητες και μέρες που ορίζει η δίαιτα.
Τι απαγορεύει: Τα ζυμαρικά, το ρύζι, το ψωμί κ.ά.
Τα μειονεκτήματα: Η μεγάλη απώλεια βάρους γίνεται απότομα και τα κιλά επανέρχονται σχεδόν αμέσως.
Είναι φτωχή σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να προκαλέσει ατονία, κόπωση, υπνηλία, αναιμία.
Η γνώμη του ειδικού: Πρόκειται για εξαιρετικά υποθερμιδική δίαιτα, ακατάλληλη για να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού.
«Επιπλέον, είναι δύσκολη στην εφαρμογή της», λέει η Κ.
Γιαννιτσοπούλου.


Η δίαιτα Caveman
Πού στηρίζεται: Ανήκει στην ίδια κατηγορία με τη δίαιτα Αtkins, εφαρμόζοντας παρόμοιο σκεπτικό.
Το διατροφικό πρόγραμμα που προτείνει είναι φτωχό σε υδατάνθρακες και πλούσιο σε πρωτεΐνες.
Τι επιτρέπει: Την κατανάλωση φρούτων και ξηρών καρπών, ενώ δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στο κρέας (άσπρο και κόκκινο).
Τι απαγορεύει: Το ψωμί και τα δημητριακά.
Τα μειονεκτήματα: Οι ειδικοί τής καταλογίζουν την πρόκληση υπνηλίας, ναυτίας, αισθήματα αδυναμίας και κόπωσης, καθώς και πονοκεφάλους.
Βοηθά στην απώλεια βάρους αλλά όχι στη μείωση του σωματικού λίπους.
Η γνώμη του ειδικού: «Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που χάνεται είναι υγρά, γι' αυτό η επαναπρόσληψή του είναι άμεση», λέει η Κ.
Γιαννιτσοπούλου.

Η δίαιτα του γκρέιπφρουτ
Πού στηρίζεται: Στην πεποίθηση ότι το συγκεκριμένο φρούτο καίει το λίπος.
Είναι σχεδιασμένη για 21 ημέρες και περιλαμβάνει την κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ ή ενός ποτηριού από το χυμό του φρούτου πριν από κάθε γεύμα.
Τι επιτρέπει: Τα αβγά, το κρέας και το μπέικον.
Τι απαγορεύει: Την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας γαλακτοκομικών, φρούτων (πλην του γκρέιπφρουτ) και των περισσότερων λαχανικών.
Τα μειονεκτήματα: Δεν είναι διατροφικά ισορροπημένη.
Μπορεί να προκαλέσει ατονία.
Η γνώμη του ειδικού: «Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για τη λιποδιαλυτική δράση του γκρέιπφρουτ.
Η χαμηλή πρόσληψη θερμίδων προκαλεί γρήγορη απώλεια βάρους, η οποία είναι κυρίως από υγρά και όχι λίπος», λέει η Ε.
Παραβάντη.


Η δίαιτα της μονοφαγίας
Πού στηρίζεται: Σε έναν ή δύο συνδυασμούς τροφών ανεξάρτητα από την ποσότητα.
Για παράδειγμα μπορεί κανείς να τρώει επί μέρες κρέας ή κρέας με ντομάτα ή μακαρόνια και μέσα σε λίγες μέρες να χάσει βάρος.
Τι επιτρέπει: Το είδος του φαγητού που επιλέγεται.
Αν, για παράδειγμα, κάποιος τρώει κοτόπουλο με ντομάτα ή μακαρόνια με ντομάτα, τρώει το ίδιο φαγητό για μέρες.
Τι απαγορεύει: Οτιδήποτε άλλο εκτός από το φαγητό που έχει επιλεγεί.
Τα μειονεκτήματα: Πρόκειται για επικίνδυνες δίαιτες, που στερούν τον οργανισμό από πολλές βιταμίνες και γενικά θρεπτικά συστατικά.
Η γνώμη του ειδικού: «Οι μονοφαγικές δίαιτες όχι μόνο δεν ωφελούν στην απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία μας», προειδοποιεί η Κ.
Γιαννιτσοπούλου.

Η δίαιτα του συνδυασμού τροφών
Πού στηρίζεται: Στο σκεπτικό ότι όταν οι πρωτεΐνες συνδυάζονται με πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες με υδατάνθρακες, η διαδικασία της πέψης γίνεται ευκολότερη.
Τι επιτρέπει και τι απαγορεύει: Επιτρέπονται όλες οι τροφές, αλλά με το σωστό συνδυασμό.
Τα φρούτα θα πρέπει τρώγονται με προσοχή στους μεταξύ τους συνδυασμούς.
Τα μειονεκτήματα: Δεν έχει αποδειχτεί ότι ο οργανισμός κάνει ευκολότερη πέψη με τους συγκεκριμένους συνδυασμούς.
Επίσης, πολλές τροφές είναι συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατανθράκων από μόνες τους (π.χ.
όσπρια).
Η γνώμη του ειδικού: «Δεν υπάρχουν μαγικοί συνδυασμοί που παχαίνουν ή αδυνατίζουν.
Η χρυσή τομή βρίσκεται στο τρίπτυχο ισορροπία - μέτρο - ποικιλία», λέει η Γ.
Καπώλη.

Tρως ό,τι σου αρέσει, χάνεις κιλά...
Είναι αλήθεια! Μπορείς να αδυνατίσεις χωρίς να στερηθείς τις αγαπημένες σου γεύσεις.
Σύμφωνα με έρευνα που έκανε η δρ.
Martine Pellaë, ιατρός-διατροφολόγος στο νοσοκομείο Bichat στο Παρίσι, σε 50 γυναίκες, μία ισορροπημένη διατροφή είναι το μυστικό για καλύτερο σώμα.
Λατρεύεις τα γλυκά; Υπάρχει λύση.
Προτιμάς τις αλμυρές γεύσεις; Οι επιλογές σου είναι πολλές.
Αρκεί να ακολουθήσεις μερικές απλές συμβουλές που θα βρεις παρακάτω.

Είσαι λάτρις των γλυκών γεύσεων; Δηλαδή λατρεύεις τα μπισκότα, τη σοκολάτα, τα επιδόρπια, τα παγωτά, κ.λπ.;
* Αντικατάστησέ τα! Κατανάλωσε φρούτα (ιδανικά φρέσκα, αλλά και αποξηραμένα ή χυμούς) αντί για σοκολάτα, γλυκά και παγωτά.
* «Κόψε» την πείνα σου: Για να αντέξεις μέχρι το μεσημεριανό, να έχεις πάντα μαζί σου ένα σνακ, όπως μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
* Επίλεξε έξυπνα σνακ: Ένα γιαούρτι και ένα φρούτο με βιταμίνη C (π.χ.
ακτινίδιο, φράουλες κ.λπ.), μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή ένα παξιμάδι με 2 κομματάκια μαύρη σοκολάτα (70% περιεκτικότητα κακάο) είναι ιδανικά.

* Κατανάλωσε σωστά: Η κατανάλωση 3 γευμάτων μέσα στην ημέρα, σε βοηθάει να περιορίσεις την επιθυμία σου για γλυκά σνακ.

Είσαι λάτρις των αλμυρών γεύσεων; Δηλαδή δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς τυριά, αλλαντικά, τσιπς, πίτσες, αλμυρές τάρτες, κρέπες κ.λπ.;
* Βάλε «φρένο»: Περιόρισε τα αλλαντικά και φρόντισε να τα συνδυάζεις πάντα με ωμά λαχανικά, φρούτα ή σαλάτες.
* Κάνε τη σωστή επιλογή: Προτίμησε τυριά με περισσότερο ασβέστιο, λιγότερο αλάτι και λιπαρά, όπως η φέτα, το ανθότυρο, η γραβιέρα, το ένταμ, το γκούντα κ.λπ.
* Αύξησε την κατανάλωση πρωτεϊνών: Θα σου προσφέρουν κορεσμό.
150 γρ.
πουλερικών ή ψαριού ή 2 αβγά είναι ιδανικά (στον ατμό, σε αλουμινόχαρτο ή στη σχάρα).
* Προσοχή!: Είναι σημαντικό να μην παραλείπεις γεύματα.


Αρθρο: Οι 10 δημοφιλέστερες δίαιτες του πλανήτη

Κατηγορία: Άρθρα

Υποκατηγορία: Δίαιτες σχόλια

Σχετικά άρθρα:
Η δίαιτα Atkins από τον Δημήτριο Γρηγοράκη, MSc
Η Διατροφή στην Ελληνική Πραγματικότητα κατά την Μάντη Περσίδη
Οι 10 δημοφιλέστερες δίαιτες του πλανήτη
Η δυσθρεψία είναι επικίνδυνη
Βότανα: Κατάλογος: Τριανταφυλλιά
Δίαιτα: Μια καλή δίαιτα περιλαμβάνει πολλές ωφέλιμες τροφές με αντικαρκινικές ιδιότητες
Συγκριτικό τεστ: Ευρωπαϊκή κουζίνα ή Ασιατική κουζίνα = Υγεία



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names