Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα: Πέψη: Υγιεινή ισορροπία

Βελτίωση του πεπτικού συστήματος / Υποκατηγορία: Βελτίωση της πέψης

Οι πρόγονοι μας, πάντως, ως επί το πλείστον φαίνεται πως ακολουθούσαν ποικίλη χορτοφαγική διατροφή.
Αυτό σημαίνει φυλλώδη λαχανικά, ρίζες, σπόρους, ξηρούς καρπούς, όσπρια και φύτρα.
Αυτή, κατά τη γνώμη μου, είναι η τρίτη και πιο κοινή μορφή πέψης, που ισχύει για διάφορους συνδυασμούς τροφών καθώς και για το συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτείνης, όχι όμως συμπυκνωμένης πρωτείνης όπως το κρέας.
Δε θα υπάρξει πρόβλημα αν συνδυάσετε ρύζι, φακές, φασόλια, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Ενώ ο διαχωρισμός συμπυκνωμένης πρωτεΐνης από συμπυκνωμένο υδατάνθρακα ευνοεί λίγο την πέψη, τώρα πια γνωρίζουμε πως αν προσθέσουμε πρωτεΐνη σε ένα γεύμα με υδατάνθρακες, επιβραδύνεται η απελευθέρωση των σακχάρων του υδατάνθρακα, κάτι που συντελεί στη διατήρηση των επιπέδων ζαχάρου στο αίμα.
Αυτό βοηθά ιδιαίτερα την απώλεια βάρους και τη σταθερότητα του επιπέδου της ενέργειας σας.
Ο διαχωρισμός πρωτεΐνης και υδατανθράκων, λοιπόν, μπορεί να αποδειχθεί πολύ ωφέλιμος για την επαναφορά της σωστής πέψης στα άτομα που παρουσιάζουν έλλειψη ενζύμων, αλλά δεν αποτελεί απαραίτητα κανόνα για όλη τη ζωή.
Ο συνδυασμός τροφών μπορεί να συμπυκνωθεί σε πέντε απλά βήματα (Εικόνα 3).
Αν ένα άτομο συνεχίζει να έχει προβλήματα με την πέψη αυτών των τροφικών συνδυασμών, τοτε μπορεί να υποφέρει από ανεπάρκεια πεπτικών ενζύμων, δυσανεξία σε ορισμένες τροφές ή δυσβίωση, τα οποία αναλύονται λεπτομερώς σ' αυτό το βιβλίο.
Σε γενικές γραμμές, για να βοηθήσετε την πέψη σας:

? Τρώτε ογδόντα τοις εκατό αλκαλικές τροφές και είκοσι τοις εκατό όξινες τροφές.
Αυτό ισοδυναμεί με την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας λαχανικών, φρούτων και ελαφρά πρωτεϊνούχες τροφές όπως φασόλια, φακές και πλήρη δημητριακά, αντί για κρέας, ψάρι, τυρί και αυγά.
? Τρώτε τα όξινα φρούτα και αυτά που υφίστανται άμεση ζύμωση, ξεχωριστά σαν σνακ.
Τα περισσότερα μαλακά φρούτα υφίστανται ζύμωση γρήγορα.
Σε αυτά περιλαμβάνονται τα ροδάκινα, τα δαμάσκηνα, τα μάν-γκο, οι φράουλες και το πεπόνι.
Τα όξινα φρούτα (αν και αλκαλικές τροφές) επίσης μπορεί να εμποδίσουν την πέψη των υδατανθράκων.
Σε αυτά περιλαμβάνονται τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το γκρέιπ φρουτ και ο ανανάς.
Όλα αυτά τα φρούτα χωνεύονται σύντομα και απελευθερώνουν γρήγορα τη φυσική φρουκτόζη που περιέχουν.
Φάτε τα μόνα τους σαν σνακ, όταν άμεσα χρειάζεστε ενέργεια.
? Τρώτε ζωική πρωτείνη ξεχωριστά ή με τη συνοδεία λαχανικών.
Η συμπυκνωμένη πρωτεΐνη (όπως το κρέας, τα ψάρια, τα σκληρά τυριά και τα αυγά) χρειάζονται μεγάλες ποσότητες γαστρικών οξέων και μεγάλη διάρκεια παραμονής στο στομάχι (περίπου τρεις ώρες) για να χωνευτούν.
Γι' αυτό το λόγο αποφεύγετε το συνδυασμό τροφών που χωνεύονται γρήγορα ή που υφίστανται ζύμωση με πρωτείνη.
? Αποφύγετε όλους τους ραφιναρισμένους υδατάνθρακες.
Τρώτε ανεπεξέργαστους, ευκολοχώνευτους υδατάνθρακες μαζί με ανεπεξέργαστους υδατάνθρακες που χωνεύονται πιο αργά.
Τα ευκολοχώνευτα φρούτα που δεν υφίστανται άμεση ζύμωση, όπως η μπανάνα, το μήλο και η καρύδα, μπορούν να συνδυαστούν με τους «αργούς» υδατάνθρακες δημητριακών όπως η βρόμη και το κεχρί.
? Μην τρώτε αν δεν ξυπνήσει τελείως το σώμα σας.
Αφήστε να περάσει τουλάχιστον μία ώρα από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε μέχρι το πρόγευμα.
Αν ασκείστε το πρωί φάτε αμέσως μετά.
Ποτέ μην ξεκινάτε τη μέρα σας με διεγερτικά (τσάι, καφέ ή τσιγάρο).
Οι συνθήκες έντασης εμποδίζουν την πέψη.
Το πρόγευμα σας πρέπει να αποτελείται μόνο από υδατάνθρακες όπως δημητριακά με φρούτα, σκέτα φρούτα ή φρυγανιές από σίκαλη ολικής άλεσης.


Αρθρο: Δίαιτα: Πέψη: Υγιεινή ισορροπία

Κατηγορία: Βελτίωση του πεπτικού συστήματος

Υποκατηγορία: Βελτίωση της πέψης

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα: Πέψη
Δίαιτα: Στάδια πέψης: Το στόμα
Δίαιτα: Στάδια πέψης: Το στομάχι
Δίαιτα: Στάδια πέψης: Το λεπτό έντερο
Δίαιτα: Στάδια πέψης: Το παχύ έντερο (κόλον)
Δίαιτα: Στάδια πέψης: Αντιμετώπιση προβληματικής πέψης
Δίαιτα: Πέψη: Το καλό μάσημα ωφελεί
Δίαιτα: Πέψη: Αντιδράσεις του εντέρου
Δίαιτα: Πέψη: Ένζυμα,το κλειδί της ζωής
Δίαιτα: Πέψη: Η πέψη των υδατανθράκων
Δίαιτα: Πέψη: Η πέψη της πρωτεΐνης
Δίαιτα: Πέψη: Η πέψη του λίπους
Δίαιτα: Πέψη: Αντιμετώπιση της δυσπεψίας
Δίαιτα: Πέψη: Τροφές γεμάτες ένζυμα
Δίαιτα: Πέψη: Συνδυασμοί τροφών:Μύθοι και πραγματικότητα
Δίαιτα: Πέψη: Μύθοι που σχετίζονται με το συνδυασμό τροφών
Δίαιτα: Πέψη: Η εξέλιξη της διαδικασίας της πέψης στον άνθρωπο
Δίαιτα: Πέψη: Υγιεινή ισορροπία
Δίαιτα: Πέψη: Υπερβολική ή μειωμένη έκκριση οξέων
Δίαιτα: Πέψη: Υπερπαραγωγή γαστρικών οξέων
Δίαιτα: Πέψη: Έλκος στομάχου
Δίαιτα: Πέψη: Το πρόβλημα με το ελικοβακτηρίδιο του πυλώρου
Δίαιτα: Πέψη: Διαφραγματοκήλη



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names