Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα: Πέψη: Ποια είναι η σωστή ποσότητα ινών

Βελτίωση του πεπτικού συστήματος / Υποκατηγορία: Καλύτερη αφομοίωση τροφών

Η μέση ημερήσια πρόσληψη ινών στη Βρετανία και την Αμερική είναι περίπου 20 γρ., λιγότερη από τη μισή ποσότητα από αυτή των Αφρικανών χωρικών, οι οποίοι καταναλώνουν περίπου 55 γρ.
ημερησίως και έχουν το πιο χαμηλό ποσοστό εμφάνισης παθήσεων του πεπτικού, που είναι τόσο συνηθισμένες στη Δύση.
Το ιδανικό ποσοστό πρόσληψης ινών είναι όχι λιγότερο από 35 γρ.
ημερησίως.
Ο πίνακας που ακολουθεί είναι ενδεικτικός για το πόση τροφή χρειάζεστε για να πάρετε 10 γρ.
ινών.
Για παράδειγμα, αν φάτε ένα φλιτζάνι βρόμης, ένα μήλο και μία γεμάτη κουταλιά σπόρων στο πρόγευμα, αυτό θα σας δώσει 10 γρ.
+ 3 γρ.
+ 2 γρ.
= 15 γρ.
ινών.
Μία μεγάλη σαλάτα με τραγανιστά λαχανικά, όπως τα καρότα, το λάχανο ή το μπρόκολο, μπορεί να σας δώσει ακόμα 15 γρ.
Ένα γεύμα με φασόλια, φακές ή αρακά, μπορεί να σας δώσει ακόμα 15 γρ.
Με την κατανάλωση των σωστών τροφών δεν είναι δύσκολο να πετύχετε την απαραίτητη λήψη ινών χωρίς να προσθέσετε κάτι άλλο στη διατροφή σας.
Ο διατροφολόγος καθηγητής Τζον Ντίκερσον του Πανεπιστημίου του Σάρεϊ υπογράμμισε τον κίνδυνο που ενέχει η προσθήκη πίτουρου σταριού σε μία όχι ιδιαίτερα θρεπτική διατροφή.
Αυτό συμβαίνει επειδή το πίτουρο του σταριού είναι πλούσιο σε φυτά-τη, η οποία μειώνει την αφομοίωση των βασικών μεταλλικών στοιχείων, όπως ο ψευδάργυρος.
Γενικά, το ιδανικό για σας είναι να λαμβάνετε ποικιλία από ίνες, δηλαδή από βρόμη, φακές, φασόλια, σπόρους, φρούτα και ωμά ή ελαφρά μαγειρεμένα λαχανικά.
Ένα μεγάλο ποσοστό των ινών στα λαχανικά, καταστρέφεται από το μαγείρεμα, γι' αυτό τα λαχανικά πρέπει να τρώγονται σε τραγανή μορφή.


Αρθρο: Δίαιτα: Πέψη: Ποια είναι η σωστή ποσότητα ινών

Κατηγορία: Βελτίωση του πεπτικού συστήματος

Υποκατηγορία: Καλύτερη αφομοίωση τροφών

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα: Πέψη: Έίμαστε ό,τι αφομοιώνουμε
Δίαιτα: Πέψη: Πως να ενισχύσετε την αφομοίωση
Δίαιτα: Πέψη: Πώς επιτελείται η αφομοίωση
Δίαιτα: Πέψη: Η δημιουργία των κατάλληλων προυποθέσεων
Δίαιτα: Πέψη: Ο ρόλος των ινών στη διατροφή
Δίαιτα: Πέψη: Τι είναι οι ίνες
Δίαιτα: Πέψη: Ποια είναι η σωστή ποσότητα ινών
Δίαιτα: Πέψη: Ελέγξτε αν ο χρόνος παραμονής των τροφών στον πεπτικό σωλήνα είναι σωστός
Δίαιτα: Πέψη: Πως να βελτιώσουμε την εντερική χλωρίδα
Δίαιτα: Πέψη: Προβιοτικά βακτήρια
Δίαιτα: Πέψη: Πως να αυξήσετε τα ωφέλιμα βακτηρίδια
Δίαιτα: Πέψη: Πως να ξαναγεμίσετε τον πεπτικό σας σωλήνα με προβιοτικά βακτήρια
Δίαιτα: Πέψη: Ερεθιστικά του πεπτικού
Δίαιτα: Πέψη: Αλκοόλ
Δίαιτα: Πέψη: Αντιβιοτικά
Δίαιτα: Πέψη: Παυσίπονα
Δίαιτα: Πέψη: Καφές και τσάι
Δίαιτα: Πέψη: Μπαχαρικά
Δίαιτα: Πέψη: Προβλήματα σχετικά με τις ίνες και την ειλεοτυφλική βαλβίδα
Δίαιτα: Πέψη: Ψωμί το επικίνδυνο
Δίαιτα: Πέψη: Κοιλιοκάκη
Δίαιτα: Πέψη: Πεπτικές διαταραχές και σιτάρι
Δίαιτα: Πέψη: Δυσπεψία,ευαισθησία στη γλουτένη ή αλλεργία στο σιτάρι
Δίαιτα: Πέψη: Η σχέση των φυτικών οξέων
Δίαιτα: Πέψη: Αλλεργίες που μετατρέπουν την τροφή σε δηλητήριο
Δίαιτα: Πέψη: Τελικά είστε αλλεργικοί
Δίαιτα: Πέψη: Τι είναι αλλεργία
Δίαιτα: Πέψη: Κρυφές αλλεργίες
Δίαιτα: Πέψη: Γιατί προκαλούν αλλεργίες τα τρόφιμα
Δίαιτα: Πέψη: Πως να μειώσετε την πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης
Δίαιτα: Πέψη: Τρόποι διαπίστωσης αλλεργιών και δυσανεξίας
Δίαιτα: Πέψη: Πόσο διάστημα πρέπει να αποφεύγετε ένα αλλεργιογόνο



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names