Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα: Πέψη: Δυσκοιλιότητα

Βελτίωση του πεπτικού συστήματος / Υποκατηγορία: Προβλήματα του πεπτικού

Η δυσκοιλιότητα προκαλείται από πολλές αιτίες, αλλά η πιο συνηθισμένη είναι τα συμπαγή κόπρανα.
Οι φυσικές τροφές παραμένουν μαλακές μέσα στον πεπτικό σωλήνα, επειδή περιέχουν ίνες που απορροφούν νερό και διογκώνονται μέσα σ' αυτόν.
Τα φρούτα και τα λαχανικά από φυσικού τους έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό.
Επίσης, εφόσον μαγειρευτούν κατάλληλα, τα πλήρη δημητριακά, όπως η βρόμη και το ρύζι, απορροφούν νερό και διογκώνονται.
Έτσι αποβάλλονται πιο εύκολα από τον πεπτικό σωλήνα.
Δεδομένου ότι αποτελούμαστε στην κυριολεξία από εξήντα πέντε τοις εκατό νερό, είναι λογικό ότι πρέπει να καταναλώνουμε τροφές που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό.
Τα κρέατα, τα τυριά, τα αυγά, τα ραφιναρισμένα δημητριακά και το σιτάρι (εξαιτίας της γλουτένης που περιέχουν) προκαλούν δυσκοιλιότητα.
Σε ένα σωστό διαιτολόγιο δεν είναι απαραίτητη η προσθήκη ινών, αλλά όταν πρόκειται για ίνες βρόμης, υπάρχει ιδιαίτερο όφελος.
Οι ίνες αυτές αναδεικνύονται περισσότερο στη μουλιασμένη βρόμη, η οποία πρέπει να καταναλώνεται κρύα.
Ορισμένες τροφές και θρεπτικά συστατικά, όπως ο λιναρόσπορος (αλεσμένος και πασπαλισμένος στο φαγητό σας), τα δαμάσκηνα και η βιταμίνη C (σε αυξημένη δόση) έχουν ήπιες υπακτικές ιδιότητες.
Η μη επαρκής λήψη νερού αποτελεί μία από τις βασικές αιτίες δυσκοιλιότητας.
Χρειαζόμαστε τουλάχιστον 1 λίτρο νερο την ημέρα, για να διατηρούμε υγιές το πεπτικό μας σύστημα και αυτό συχνά είναι αρκετό για να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.
Με τη σωστή διατροφή που περιέχει πολλές ίνες και άφθονο νερό, ένα άτομο πρέπει να έχει δύο με τρεις κενώσεις την ημέρα, έπειτα από τα γεύματα.
Τα κόπρανα πρέπει να είναι μαλακά, αντί σκληρά, πολλοί άνθρωποι καταπιέζουν ή παραμελούν τη φυσική ανάγκη τους για αφόδευση, κάτι που από μόνο του προκαλεί δυσκοιλιότητα.
Γι' αυτό μην καταπιέζετε ακόμα και την παραμικρή ανάγκη για κένωση που παρουσιάζεται μετά το γεύμα σας.
Επίσης, οι ανωμαλίες στις φυσιολογικές περισταλτικές κινήσεις των μυών του εντέρου μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα και δρουν ανασταλτικά σε τούτο το φυσικό αντανακλαστικό.

Φυσικά υπακτικά
Τα περισσότερα υπακτικά, ακόμα και τα φυσικά, περιέχουν τα βότανα σέννα ή κασκάρα η ιερά (ράμνος η κληθρόφυλλος), τα οποία δρουν ερεθιστικά στο γαστρεντερικό σύστημα και, παρ' όλο που φέρνουν το ποθητό αποτέλεσμα, στην πραγματικότητα δε θεραπεύουν το αληθινό πρόβλημα.
Μπορεί να χρησιμεύουν ως λύση ανάγκης, αλλά σίγουρα δεν είναι ό,τι καλύτερο να καταφεύγετε σε τακτή βάση σ' αυτές.
Ορισμένα σκευάσματα για την προώθηση της τακτικότητας του εντέρου, περιέχουν διάφορα συστατικά όπως πίτουρο, ισπαγκούλα, μεθυλο-κυτταρίνη, στερκούλια κόλα η οξύφιλος (στερκουλίδες: οικογένεια που ανήκει στην τάξη των μαλαχιδών).
Απαιτείται η λήψη άφθονου νερού μαζί με αυτού του είδους τα υπακτικά με ίνες.
Ωστόσο, όσο προχωράτε με το διαιτολόγιο που θα είναι πλούσιο σε ίνες, θα διαπιστώσετε πως δεν τα χρειάζεστε πια.
Ένα νέο είδος υπακτικών, τα φρουκτο-ολιγοσακχαρίδια (ΦΟΣ), που διατίθενται σε μορφή σκόνης, δρουν με πιο ευεργετικό τρόπο από τα κλασικά υπακτικά, η χρήση των οποίων δυσχεραίνει την επαναφορά της σωστής περισταλτικής κίνησης των εντερικών μυών.
Τα ΦΟΣ είναι ένας τύπος σύνθετου υδατάνθρακα που συντελεί στη διατήρηση της υγρασίας του εντέρου και παράλληλα διεγείρει την παραγωγή υγιών βακτηρίων.
Έτσι διατηρούνται τα κόπρανα πιο μαλακά και διασχίζουν πιο εύκολα τον εντερικό σωλήνα.
Τα αποτελέσματα δε γίνονται άμεσα ορατά, αλλά και πάλι αυτός ο τρόπος δεν παύει να είναι ο πιο σωστός για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Οι συνέπειες της δυσκοιλιότητας
Για ορισμένα άτομα η μακρόχρονη δυσκοιλιότητα μπορεί να σημαίνει δημιουργία αποφράξεων στο έντερο και διάταση του.
Αυτό αποτελεί τον κύριο παράγοντα πρόκλησης εκκολ-πωματίτιδας και μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου ).
Λόγω της δυσκοιλιότητας επιμηκύνεται ο χρόνος παραμονής των τροφών μέσα στον πεπτικό σωλήνα, που προκαλεί σήψη και παραγωγή τοξικού υλικού.
Η κατάσταση αυτή συμβάλλει στην εμφάνιση καρκίνου του παχέος εντέρου και του ορθού και συνεπώς είναι εύλογη η σύνδεση της δυσκοιλιότητας με τον αυξημένο κίνδυνο για τέτοιου τύπου καρκίνους .
Αιμορροΐδες (Κιρσοί του πρωκτού)
Άλλη μία συνέπεια της χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι οι αιμορροΐδες.
Πρόκειται για διογκωμένα αιμοφόρα αγγεία στο εσωτερικό ή γύρω από το χείλος του πρωκτού ή και του ορθού τα οποία διογκώνονται εξαιτίας της πίεσης και μοιάζουν με τους κιρσούς των ποδιών.
Η πιο συνηθισμένη αιτία εμφάνισης αιμορροΐδων είναι η επανειλημμένη αύξηση της πίεσης μεσα σε αυτές, που προκαλείται συνήθως από την εκούσια αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, όταν καταβάλλεται μεγάλη προσπάθεια αφοδεύσεως.
Συνεπώς, όσο πιο μαλακά και λιγότερο συμπαγή είναι τα κόπρανα, τόσο πιο εύκολα διέρχονται από τον πεπτικό σωλήνα.
Το βασικό σύμπτωμα των αιμορροΐδων είναι η φαγούρα (η οποία υπάρχει και στη μόλυνση από Κάντιντα ή σε φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου), η οποία προκαλεί έντονο ξύσιμο, κι έτσι η κατάσταση επιδεινώνεται.
Επίσης η διάρροια μπορεί να επιδεινώσει τη φαγούρα στην πρωκτική περιοχή και το άγχος που συνεπάγεται συντελεί και αυτό στην επιδείνωση.
Τα συχνά τοπικά πλυσίματα και η χρήση αντιφλεγμονωδών αλοιφών ανακουφίζουν από τα συμπτώματα, αλλά, όσον αφορά τη δυσκοιλιότητα, οριστική λύση μπορεί να δοθεί μόνο με διαιτητικές αλλαγές.
Βέβαια, οι διαιτητικές αλλαγές βοηθούν, αλλά δεν είναι πάντα αρκετές για να επέλθει πλήρης κάθαρση του εντερικού σωλήνα.
Ένας συνδυασμός ορισμένων ινών, όπως οι ίνες από ψύλλιο, παντζάρια, βρόμη μαζί με βότανα, μαλακώνει τα κόπρανα και ωφελεί ιδιαίτερα.
Αυτά περιέχονται σε ειδικά σκευάσματα για τον καθαρισμό του εντέρου, σε μορφή σκόνης ή σε κάψουλες που πρέπει να λαμβάνονται για μία περίοδο τριών μηνών .
Άλλη μία αποτελεσματική μέθοδος είναι η υδροθεραπεία του εντέρου.
Πρόκειται για ειδικό κλύσμα μέσω του οποίου γίνεται έγχυση νερού μέσα στο παχύ έντερο και, σε συνδυασμό με κοιλιακό μασάζ, βοηθά στην αποσυγκόλληση και απομάκρυνση παλαιών κοπράνων.
Η άσκηση στην κοιλιακή χώρα επίσης ωφελεί την πέψη, καθώς και οι αναπνευστικές ασκήσεις που χαλαρώνουν την κοιλιά.
Σε περίοδο άγχους, ένα φυσικό αντανακλαστικό του οργανισμού είναι να διακόπτει τη διαδικασία της πέψης.
Ως εκ τούτου, η χαλάρωση παίζει σπουδαίο ρόλο.


Αρθρο: Δίαιτα: Πέψη: Δυσκοιλιότητα

Κατηγορία: Βελτίωση του πεπτικού συστήματος

Υποκατηγορία: Προβλήματα του πεπτικού

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα: Πέψη: Τρία βήματα για ένα υγιές πεπτικό σύστημα
Δίαιτα: Πέψη: Δυσβιωση όταν κάτι δεν πάει καλά
Δίαιτα: Πέψη: Εισβολή στο έντερο
Δίαιτα: Πέψη: Τα πιο κοινά παράσιτα
Δίαιτα: Πέψη: Πως να εξολοθρεύσετε τα παράσιτα και άλλα μικρόβια
Δίαιτα: Πέψη: Πως να αποφύγετε την μόλυνση
Δίαιτα: Πέψη: Θεραπεία των μυκητιάσεων από Καντίνα
Δίαιτα: Πέψη: Ερωτηματολόγια για τον Καντινά
Δίαιτα: Πέψη: 4 βήματα για την αντιμετώπιση του Κάντινα
Δίαιτα: Πέψη: Σύνδρομο Διαπερατού Εντέρου
Δίαιτα: Πέψη: Συμπτώματα και παθήσεις που συνδέονται με το σύνδρομο του διαπερατού εντέρου
Δίαιτα: Πέψη: Τι προκαλεί τη μείωση της στεγανότητας;
Δίαιτα: Πέψη: Διαπερατό έντερο - επακόλουθο ή αιτία;
Δίαιτα: Πέψη: Εξακρίβωση της στεγανότητας του εντέρου
Δίαιτα: Πέψη: Πως θεραπεύεται το διαπερατό έντερο
Δίαιτα: Πέψη: Προβλήματα στην αποτοξινωτική ικανότητα του ήπατος:Αιτία χρονιάς κόπωσης;
Δίαιτα: Πέψη: Αποτοξίνωση σε δυο σταδία
Δίαιτα: Πέψη: Πολλές τοξίνες η ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών;
Δίαιτα: Πέψη: Προβλήματα με το συκώτι ή προβλήματα υγείας;
Δίαιτα: Πέψη: Χοληστερόλη και ρύθμιση του ζάχαρου του αίματος
Δίαιτα: Πέψη: Πως να ελέγξετε την ηπατική λειτουργία
Δίαιτα: Πέψη: Αποκατάσταση της ηπατικής λειτουργίας
Δίαιτα: Πέψη: Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα)
Δίαιτα: Πέψη: Σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου ή πάθηση του εντέρου;
Δίαιτα: Πέψη: Σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου και αλλεργίες
Δίαιτα: Πέψη: Η συσχέτιση με το άγχος
Δίαιτα: Πέψη: Θεραπεία της νόσου του κρον, της κολίτιδας και της εκκολπωματίτιδας
Δίαιτα: Πέψη: Φλεγμαίνον έντερο - πολυσύνθετο πρόβλημα
Δίαιτα: Πέψη: Φυσικά αντιφλεγμονώδη
Δίαιτα: Πέψη: Αέρια, πρηξίματα, δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες
Δίαιτα: Πέψη: Τι προκαλεί τα αέρια
Δίαιτα: Πέψη: Πρηξίματα
Δίαιτα: Πέψη: Δυσκοιλιότητα
Δίαιτα: Πέψη: Άγχος, ένταση στην κοιλιακή χώρα και περίσταλση
Δίαιτα: Πέψη: Τρόποι χαλάρωσης της κοιλιακής περιοχής και επαναδραστηριοποίηση της περίσταλσης
Δίαιτα: Πέψη: Πείτε όχι στους καρκίνους του πεπτικού
Δίαιτα: Πέψη: Kαρκίνος του στόματος, του λάρυγγα και του οισοφάγου
Δίαιτα: Πέψη: Kαρκίνος στόμαχου
Δίαιτα: Πέψη: Kαρκίνος στο πάγκρεας και καρκίνος στο ήπαρ
Δίαιτα: Πέψη: Kαρκίνος του πάχος εντέρου και καρκίνος του ορθού



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names