Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα: Πέψη: Τρόποι χαλάρωσης της κοιλιακής περιοχής και επαναδραστηριοποίηση της περίσταλσης

Βελτίωση του πεπτικού συστήματος / Υποκατηγορία: Προβλήματα του πεπτικού

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκατασταθεί ο σωστός μυϊκός κοιλιακός τόνος και οι περισταλτικές κινήσεις του εντέρου.
Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται τρόποι αναπνοής, κοιλιακές ασκήσεις, μασάζ, υδροθεραπεία του εντέρου και μυοχαλαρωτικά βότανα.
Όλοι αυτοί οι τρόποι μπορεί να βοηθήσουν σε μία σειρά πεπτικών προβλημάτων, από τις κοιλιακές κράμπες και το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου , μέχρι τη δυσκοιλιότητα και τη δυσπεψία.
Εξίσου ευεργετική είναι και η αντιμετώπιση των ψυχολογικών διαταραχών και του άγχους που οδηγούν σε κοιλιακή ένταση.

Αναπνευστικές ασκήσεις
Οι σχολές γιόγκα και πολεμικών τεχνών διδάσκουν διάφορες αναπνευστικές ασκήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν βαθιές αναπνοές, που δυναμώνουν και θέτουν σε πλήρη λειτουργία το διαφραγματικό μυ.
Η αγαπημένη μου άσκηση ονομάζεται αναπνοή ντια·κάθ η οποία αποτελεί μέρος ενός προγράμματος ασκήσεων που ονομάζεται Ψυχοκαλλισθένος.
Στην ουσία, αυτό που κάνεις είναι να φανταστείς το σημείο χαθοαν ένα μαγνήτη, ο οποίος έλκει το διαφραγματικό μυ προς τα κάτω τη στιγμή της εισπνοής.
Η δημιουργία αυτής της εικόνας, με τη σωστή καθοδήγηση, σύντομα προκαλεί πιο βαθιά κοιλιακή αναπνοή.
Με αυτό τον τρόπο βελτιώνεται όχι μόνο η υγεία του πεπτικού, αλλά και η οξυγόνωση και ανταλλαγή αερίων, κάτι που τελικά επιφέρει αύξηση της ζωντάνιας.
Κοιλιακές ασκήσεις
Η κλασική άσκηση συνίσταται στο «ρούφηγμα» της κοιλιάς προς τα μέσα για να δείχνει πιο επίπεδη, αλλά είναι σημαντική και για το λόγο ότι η κοιλιακή περιοχή πρέπει να μπορεί να χαλαρώνει ικανοποιητικά και να φουσκώνει με την αναπνοή.
Γι' αυτό, αν και οι ασκήσεις για το δυνάμωμα των κοιλιακών μυών είναι αρκετά καλές, χρειάζεστε και άλλα είδη κοιλιακών ασκήσεων όπως η Ουντιγιάμα, μία κλασική άσκηση γιόγκα που διεγείρει την πέψη και μαλάσσει τα όργανα της κοιλιακής περιοχής.
Με λυγισμένα γόνατα ακουμπήστε τις παλάμες σας στους μηρούς λίγο πάνω από τα γόνατα με τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα μέσα.
Χαλαρώστε ώμους, μπράτσα και χέρια.
Ευθυγραμμίστε τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό.
Για να πετύχετε τη σωστή κλίση των 45 μοιρών, λυγίστε τα γόνατα και γείρετε τον κορμό και το κεφάλι σας προς τα εμπρός, αφήνοντας τα χέρια σας να ακουμπήσουν ελαφρά στους μηρούς σας.
Το κεφάλι και η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι μία ευθεία γραμμή.
Μην τεντωθείτε πολύ προς τα εμπρός.
Προσέξτε τους μυς των οπισθίων - πρέπει να παραμένουν χαλαροί.
Εκπνεύστε απότομα, αδειάστε τα πνευμόνια σας και φουσκώστε το στομάχι σας.
Κρατώντας την αναπνοή σας, διαδοχικά και γρήγορα συσπάστε και χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς εννέα φορές.
Προσπαθήστε να ρουφήξετε την κοιλιά όσο πιο βαθιά μπορείτε.
Οι κινήσεις της κοιλιάς πρέπει να είναι ήρεμες και με τακτικότητα.
Η σωστή στάση βοηθά τον κοιλιακό μυ να κάνει έντονο μασάζ στα εσωτερικά σας όργανα.
Νιώστε το τράβηγμα από το ηβικό οστούν ως το λαιμό.
Μην επιχειρήσετε αυτή την άσκηση αν είστε έγκυος ή έχετε περίοδο.
Βέβαια, αυτή είναι μόνο μία από τις 23 ασκήσεις που περιλαμβάνει το εικοσάλεπτο πρόγραμμα Ψυχοκαλλισθένος, το οποίο, στην ολοκληρωμένη του μορφή αποτελεί έναν ιδιαίτερα ευχάριστο τρόπο για να ξυπνήσετε το σώμα σας, να διατηρήσετε τη φόρμα, τη δύναμη και την ευλυγισία σας και να βελτιώσετε το πεπτικό σας.
Επίσης ένα πλήρες πρόγραμμα ασκήσεων γιόγκα, εκτός από ασκήσεις για αναζωογόνηση, σίγουρα περιλαμβάνει και ασκήσεις που γυμνάζουν τους κοιλιακούς μυς.


Μασάζ
Αν και το κλασικό μασάζ σπάνια ασχολείται με τη μείωση της έντασης στην περιοχή της κοιλιάς, ένας καλός χειρομα-λάκτης σίγουρα μπορεί να απελευθερώσει την ένταση από την περιοχή αυτή.
Οι περισσότεροι από εμάς έχουν συσσωρευμένη ένταση εκεί, ειδικά αν υποφέρουμε από άγχος.
Ωστόσο, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο μασάζ που γίνεται στα άτομα που πάσχουν από φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου.

Υδροθεραπεία του παχέος εντέρου
Πρόκειται για ήπια έγχυση νερού στο εσωτερικό του παχέος εντέρου με το οποίο διεγείρονται οι περισταλτικές κινήσεις.
Ένας καλός θεραπευτής του είδους θα μαλάξει την κοιλιακή χώρα με σκοπό να ενεργοποιήσει την περισταλτική κίνηση.
Για να αποκατασταθεί αυτή η μυϊκή κίνηση, που μπορείτε να την παρομοιάσετε με το σφυγμό σας, χρειάζονται επισκέψεις κάθε δύο με τρεις ημέρες μέχρι να επανέλθει στο φυσιολογικό.
Αυτό βοηθά ιδιαίτερα τα άτομα που έχουν ιστορικό δυσκοιλιότητας, αν και το καλύτερο είναι να ξεκινήσουν, αφού εφαρμόσουν ένα δίμηνο κατάλληλης διατροφής.

Μυοχαλαρωτικά βότανα
Η μέντα είναι ένα ισχυρό μυοχαλαρωτικό βότανο.
Οι κάψουλες με λάδι μέντας αποδεικνύονται αποτελεσματικές για τα άτομα που παθαίνουν κράμπες στους κοιλιακούς μυς, ειδικά όταν υπάρχει σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Οι κάψουλες αυτές καταπίνονται, απελευθερώνεται το περιεχόμενο τους στο στομάχι και στο άνω τμήμα του πεπτικού σωλήνα και, αν οι μυϊκές συσπάσεις είναι μέρος του προβλήματος, τότε επέρχεται σημαντική και σχετικά άμεση ανακούφιση.
Ωστόσο, έχετε υπόψη ότι αυτές οι μυϊκές συσπάσεις συχνά υποδηλώνουν τον τρόπο που έχει το σώμα για να σας δείξει πως δεν παίρνει τις σωστές τροφές για να θεραπευτεί.
Γι' αυτό το λόγο εξετάστε τι ακριβώς τρώτε.


Αρθρο: Δίαιτα: Πέψη: Τρόποι χαλάρωσης της κοιλιακής περιοχής και επαναδραστηριοποίηση της περίσταλσης

Κατηγορία: Βελτίωση του πεπτικού συστήματος

Υποκατηγορία: Προβλήματα του πεπτικού

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα: Πέψη: Τρία βήματα για ένα υγιές πεπτικό σύστημα
Δίαιτα: Πέψη: Δυσβιωση όταν κάτι δεν πάει καλά
Δίαιτα: Πέψη: Εισβολή στο έντερο
Δίαιτα: Πέψη: Τα πιο κοινά παράσιτα
Δίαιτα: Πέψη: Πως να εξολοθρεύσετε τα παράσιτα και άλλα μικρόβια
Δίαιτα: Πέψη: Πως να αποφύγετε την μόλυνση
Δίαιτα: Πέψη: Θεραπεία των μυκητιάσεων από Καντίνα
Δίαιτα: Πέψη: Ερωτηματολόγια για τον Καντινά
Δίαιτα: Πέψη: 4 βήματα για την αντιμετώπιση του Κάντινα
Δίαιτα: Πέψη: Σύνδρομο Διαπερατού Εντέρου
Δίαιτα: Πέψη: Συμπτώματα και παθήσεις που συνδέονται με το σύνδρομο του διαπερατού εντέρου
Δίαιτα: Πέψη: Τι προκαλεί τη μείωση της στεγανότητας;
Δίαιτα: Πέψη: Διαπερατό έντερο - επακόλουθο ή αιτία;
Δίαιτα: Πέψη: Εξακρίβωση της στεγανότητας του εντέρου
Δίαιτα: Πέψη: Πως θεραπεύεται το διαπερατό έντερο
Δίαιτα: Πέψη: Προβλήματα στην αποτοξινωτική ικανότητα του ήπατος:Αιτία χρονιάς κόπωσης;
Δίαιτα: Πέψη: Αποτοξίνωση σε δυο σταδία
Δίαιτα: Πέψη: Πολλές τοξίνες η ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών;
Δίαιτα: Πέψη: Προβλήματα με το συκώτι ή προβλήματα υγείας;
Δίαιτα: Πέψη: Χοληστερόλη και ρύθμιση του ζάχαρου του αίματος
Δίαιτα: Πέψη: Πως να ελέγξετε την ηπατική λειτουργία
Δίαιτα: Πέψη: Αποκατάσταση της ηπατικής λειτουργίας
Δίαιτα: Πέψη: Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα)
Δίαιτα: Πέψη: Σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου ή πάθηση του εντέρου;
Δίαιτα: Πέψη: Σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου και αλλεργίες
Δίαιτα: Πέψη: Η συσχέτιση με το άγχος
Δίαιτα: Πέψη: Θεραπεία της νόσου του κρον, της κολίτιδας και της εκκολπωματίτιδας
Δίαιτα: Πέψη: Φλεγμαίνον έντερο - πολυσύνθετο πρόβλημα
Δίαιτα: Πέψη: Φυσικά αντιφλεγμονώδη
Δίαιτα: Πέψη: Αέρια, πρηξίματα, δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες
Δίαιτα: Πέψη: Τι προκαλεί τα αέρια
Δίαιτα: Πέψη: Πρηξίματα
Δίαιτα: Πέψη: Δυσκοιλιότητα
Δίαιτα: Πέψη: Άγχος, ένταση στην κοιλιακή χώρα και περίσταλση
Δίαιτα: Πέψη: Τρόποι χαλάρωσης της κοιλιακής περιοχής και επαναδραστηριοποίηση της περίσταλσης
Δίαιτα: Πέψη: Πείτε όχι στους καρκίνους του πεπτικού
Δίαιτα: Πέψη: Kαρκίνος του στόματος, του λάρυγγα και του οισοφάγου
Δίαιτα: Πέψη: Kαρκίνος στόμαχου
Δίαιτα: Πέψη: Kαρκίνος στο πάγκρεας και καρκίνος στο ήπαρ
Δίαιτα: Πέψη: Kαρκίνος του πάχος εντέρου και καρκίνος του ορθού



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names