Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Η διατροφή του παιδιού 6-12 ετών

Διατροφή του παιδιού / Υποκατηγορία: Στην σχολική ηλικία

Η διατροφή του παιδιού 6-12 ετών.
Πρωιμη σχολική ηλικία



Στην ηλικιακή ομάδα των παιδιών 6-12 ετών ανήκουν παιδιά που πηγαίνουν στο δημοτικό, έχουν αφήσει πίσω τους τη νηπιακή και προσχολική ηλικία, έχουν υποχρεώσεις όπως το διάβασμα, γεμάτο πρόγραμμα και φυσικά… αρκετές δραστηριότητες, πνευματικές και σωματικές.



Ποιές είναι οι διατροφικές ανάγκες αυτής της ηλικιακής ομάδας και ποιά η κατάλληλη διατροφή ώστε αυτές να καλύπτονται;



Νέοι ρυθμοί - νέες διατροφικές συνήθειες



Στα παιδιά ηλικίας 6-12 ετών, η ανάπτυξη του παιδιού είναι πιο αργή, σε σχέση με πριν, αλλά γίνεται με σταθερό ρυθμό.
Αντίστοιχα με αργούς ρυθμούς αυξάνεται και η πρόσληψη φαγητού.
Ο χώρος και τα ενδιαφέροντα του παιδιού αλλάζουν, καθώς μεγάλο μέρος της ημέρας είναι πλέον αφιερωμένο στο σχολείο ή σε άλλες δραστηριότητες.
Το παιδί, επίσης, δέχεται σημαντικές επιρροές από τους συνομήλικούς του, αλλά και τους δασκάλους, τους προπονητές και άλλα πρόσωπα.



Τα περισσότερα προβλήματα διατροφής, που μπορεί να είχαν εκδηλωθεί στη νηπιακή και προσχολική ηλικία, συνήθως στη σχολική ηλικία επιλύονται.
Τα παιδιά τρώνε όταν πεινάνε ή για να συμμετέχουν σε μια κοινωνική εκδήλωση.
Σπάνια χρησιμοποιούν το φαγητό για να τραβήξουν την προσοχή και το ενδιαφέρον των άλλων, όπως παλαιότερα.



Ας δούμε κάποιες προτάσεις για ορισμένα γεύματα της ημέρας:



Πρωινό



Ίσως η πιο σημαντική διατροφική συνήθεια είναι η λήψη πλήρους πρωινού γεύματος.
Από έρευνες προκύπτει ότι σημαντικό ποσοστό των παιδιών πίνει μόνο γάλα ή τρώει κάποιο άλλο υδατανθρακούχο τρόφιμο, που συνήθως δεν είναι δημητριακά πρωινού.
Ακόμα λιγότερα τρώνε φρούτα ή φρέσκο χυμό φρούτων ή αβγό στο πρωινό τους.




Στα παιδιά που τρώνε σωστό πρωινό, φαίνεται πως η σχολική και μαθησιακή τους απόδοση δεν μειώνεται πριν το μεσημέρι, σε σχέση με τα υπόλοιπα παιδιά που μοιάζουν πιο νωχελικά και κουρασμένα.



Ένα ισορροπημένο πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων, που να προσφέρουν πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και φυτικές ινές.
Ορισμένες καλές ιδέες για πρωινό είναι:



* 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά πρωινού και 1 φρούτο

* 1 βραστό αβγό, 1-2 φέτες, λίγο τυρί και 1 φρούτο

* 1 φλιτζάνι γάλα, 1 κομμάτι κέικ και 1 φρούτο

* 1 φλιτζάνι γάλα, 1-2 φέτες ψωμί με λόγο βούτυρο και μέλι, 1 φρούτο ή χυμός

* 1 γιαούρτι με δημητριακά πρωινού και 1-2 φρούτα

* 1 τοστ (ψωμί, τόνος, τυρί) και 1 φρούτο ή χυμός







Δεκατιανό



Η κατανάλωση δεκατιανού γεύματος στο σχολείο βοηθάει πολύ για μια ισορροπημένη διατροφή.
Παρά το γεγονός ότι η νομοθεσία ορίζει το αντίθετο, τα περισσότερα σχολικά κυλικεία προσφέρουν γρήγορο φαγητό με πολλά λιπαρά και αλάτι ή ζάχαρη.



Ένα γυμνάσιο στο Appleton του Wisconsin αντικατέστησε το πρόχειρο φαγητό που έδινε το κυλικείο (πίτσες, ντόνατς, χάμπουργκερ κ.α.) με υγιεινά φρέσκα τρόφιμα (σαλάτες, όσπρια, άπαχο κρέας κ.α.) και νερό, ως τα κύριο ποτό.
Οι αλλαγές αυτές είχαν ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της συμπεριφοράς των μαθητών και την ελαχιστοποίηση των απουσιών.
Το υγιεινό αυτό γεύμα θα δώσει πληθώρα γλυκόζης στο εγκέφαλο, χωρίς να υπερφορτώσει το παιδί με λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη.
Κατά συνέπεια, βελτιώνονται η ικανότητα συγκέντρωσης και οι μαθησιακές δυνατότητες των παιδιών.



Εάν το παιδί δεν τρώει στο σπίτι το μεσημεριανό του, οι επιλογές για τα γεύματα που μπορεί να πάρει μαζί του είναι: χορταστικές σούπες, σαλάτες, φρούτα και σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, συσκευασμένα σε μονωμένα δοχεία για να διατηρούνται ζεστά ή κρύα.



Απογευματινό



Το απόγευμα, ένα μικρό γεύμα βοηθά το σώμα να εφοδιάζεται με καύσιμα, πριν το παιδί παίξει ή μελετήσει τα μαθήματά του.



Μπορείτε να τους δώσετε π.χ.
μια χούφτα καρύδια, ένα μήλο, κομμένα λαχανικά με κάποιο dip.
Κρατήστε τα πατατάκια, τα ζαχαρούχα αναψυκτικά, τα γλυκά και τις καραμέλες εκτός σπιτιού.
Όπως προκύπτει από μελέτη του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, τα γλυκά και τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη κάνουν τα παιδιά να πεινούν πολύ σύντομα.


Αρθρο: Η διατροφή του παιδιού 6-12 ετών

Κατηγορία: Διατροφή του παιδιού

Υποκατηγορία: Στην σχολική ηλικία

Σχετικά άρθρα:
Διατροφή του παιδιού στην σχολική ηλικία
Η διατροφή του παιδιού 6-12 ετών



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names