Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα:Διατροφή πριν την προπόνηση

Diet tips / Υποκατηγορία: Διατροφή και άσκηση

Μια έντονη προπόνηση μειώνει όχι μόνο τα ενεργειακά αποθέματα, αλλά επίσης δημιουργεί πολλές φθορές στο σώμα.
Είναι επιτακτική ανάγκη να έχουμε ένα καλό σχέδιο διατροφής πριν από τη προπόνηση ή πριν από την άσκηση για να εξασφαλίσουμε ότι ο οργανισμός έχει αρκετά καύσιμα για να διατηρηθεί ρουτίνα της άσκησης.
Η διατροφή πριν την προπόνηση σας παρέχει μια ευκαιρία να ανεφοδιάσετε με καύσιμα τους μυς και αποθήκες γλυκογόνου στο ήπαρ.
Για βέλτιστη απόδοση, τοποθετήστε το δοχείο πριν από τις εργασίες.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη διατροφή πριν την προπόνηση σας:



* Να ληφθεί μέριμνα .για τον χρόνο των γευματων.
Μεγάλα γεύματα χρειάζονται μεγάλο χρόνο στην πέψη.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να το φάτε 3-4 ώρες πριν από την άσκηση.
Αν το γεύμα είναιπάνω-κάτω ένα σνακ,φάτε το  1-2 ώρες πριν την προπόνηση.

* Οι υδατάνθρακες είναι τα καλύτερη ενεργειακά καύσιμα.
Οι υδατάνθρακες διασπώνται άμεσα σε γλυκόζη που θα χρησιμοποιηθεί στη προπόνηση σας.
Υψηλή κατανάλωση υδατανθράκεων, και χαμηλής περιεκτικότητας λιπαρά τρόφιμα, και επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες σε απλούς.
Τα λίπη είναι αργά να χωνευτούν, και  απαιτείται περισσότερος χρόνος να αφομοιώσουμε.
Φρούτα (όπως μήλα, μπανάνες, σταφύλια, φράουλες κλπ.), πλιγούρι βρώμης, ψωμί ολικής άλεσης, ολόκληρα ζυμαρικά σίτου είναι μερικά τρόφιμα μπορείτε να συμπεριλάβετε πριν την προπόνηση σας.

* Το σχέδιό σας πρέπει να περιέχει επίσης πρωτεΐνες που προκαλούν αργή πέψη, όπως τα αυγά, έτσι ώστε ο ενεργειακός εφοδιασμός διατηρείται συστηματικά σε όλη την προπόνηση.

* Να λαμβάνεται επαρκή ποσότητα υγρών για να εξασφαλιστεί επαρκής ενυδάτωση.
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κούραση και κράμπες.
Να πίνετε περίπου 400 έως 600 ml υγρού, δύο με τρεις ώρες πριν την προπόνηση.

* Φροντίστε για να νιώσετε άνετα κατά τη διάρκεια της άσκησης, δηλαδή όχι πλήρης αλλά ούτε και πεινασμένος.




Αρθρο: Δίαιτα:Διατροφή πριν την προπόνηση

Κατηγορία: Diet tips

Υποκατηγορία: Διατροφή και άσκηση

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα:Διατροφή πριν την προπόνηση
Δίαιτα:Διατροφή κάτα την προπόνηση
Δίαιτα:Διατροφή μετά την προπόνηση
Δίαιτα: Καρδιο-Διατροφή



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names