Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα:Διατροφή μετά την προπόνηση

Diet tips / Υποκατηγορία: Διατροφή και άσκηση

Μόλις η προπόνηση ολοκληρώνεται,δημιουργούνται μικρά σχισίματα στις ίνες των μυών και του συνδετικού ιστού.
Οι μύες θα προσπαθήσουν να προσαρμοστούν για να γίνουν δυνατότεροι και να είναι σε θέση να αντιμετώπισουν τέτοια τραύματα στο μέλλον (μια διαδικασία που ονομάζεται προσαρμογή).Η διατροφή μετά την προπόνηση διασφαλίζει ότι οι μύες ανεφοδιάστηκαν αποτελεσματικά και είναι επίσης εφοδιασμένοι με τις πρώτες ύλες που χρειάζονται για να ανοικοδομήθουν οι ίδιοι.
Για να επαναφέρετε το σώμα στην κατάσταση πριν από την άσκηση και να ετοιμαστείτε για την επόμενη περίοδο άσκησης,η διατροφή μετά την προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας.

Ο κύριος στόχος της διατροφής μετά την προπόνηση είναι:

* η αντικατάσταση των μυών και των αποθηκών γλυκογόνου του ήπατος
* η αντικατάσταση των υγρών και των ηλεκτρολυτών χάνονται στον ιδρώτα
* η αποκατάσταση των ζημιών που προκλήθηκαν από την άσκηση

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη διατροφή μετά την προπόνηση σας:

* Με την εφίδρωση προκαλείται απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών.
Έτσι,απιτείται η εκ νέου ενυδατώση μετά από μια μακρά προπόνηση.
Αθλητικά ποτά, χυμοί φρούτων, νερό καρύδας μπορεί να είναι μια λύση σε αυτό.
* Οι υδατάνθρακες διαδραματίζουν κύριο ρόλο στο γεύμα μετά άσκηση, καθώς τα τρόφιμα αυτά θα αντικαταστήσουν τις αποθήκες γλυκογόνου που εξαντλούνται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.Η ανάκαμψη θα είναι πιο αποτελεσματική κατά τη διάρκεια των πρώτων λίγων ωρών μετά την άσκηση.
* Μια ολοκληρωμένη προπόνηση εξαντλεί το γλυκογόνο στο σώμα σας, οπότε χρειάζεται πηγές γλυκόζης γρήγορα.
Ένα αθλητικό ποτό με γλυκόζη και ηλεκτρολύτες είναι ένας λαμπρός τρόπος να ξεκινήσετε αυτό το γεύμα.
* Να παρέχεται στον οργανισμό με μια ποιότητική πηγή πρωτεϊνών είναι το επόμενο πράγμα που περιλαμβάνονται στον κατάλογο.
Ένα γρήγορα εύπεπτο πρωτεΐνη σαν milkshake ορού γάλακτος προμήθευει με τα απαραίτητα αμινοξέα για την διαδικασία προσαρμογής των μυών.
Να θυμάστε πάντα, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά λίβρα του βάρους του σώματος είναι το μόνο που χρειάζεστε.
* Το τελικό συστατικό της διατροφή μετά την προπόνηση είναι τα πραγματικά τρόφιμα.
Ένα σάντουιτς ή ένα μικρό πιάτο ζυμαρικών που έχει ένα φυσικό μείγμα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους είναι μια ιδανική επιλογή.
* Καταναλώστε το γεύμα μετά την προπόνηση το συντομότερο που το στομάχι και το πρόγραμμά σας θα το επιτρέψουν.Ιδανικά, θα πρέπει να έχετε ένα γεύμα εντός των πρώτων 30 λεπτών από την ολοκλήρωση της προπόνηση σας.



Αρθρο: Δίαιτα:Διατροφή μετά την προπόνηση

Κατηγορία: Diet tips

Υποκατηγορία: Διατροφή και άσκηση

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα:Διατροφή πριν την προπόνηση
Δίαιτα:Διατροφή κάτα την προπόνηση
Δίαιτα:Διατροφή μετά την προπόνηση
Δίαιτα: Καρδιο-Διατροφή



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names