Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βήματα για πετυχημένη δίαιτα

Δίαιτα Scardale / Υποκατηγορία: Δίαιτα Σκαρνταίηλ

Τι χρειάζεται γιά μιά πετυχημένη δίαιτα;
Μιά πετυχημένη δίαιτα πρέπει νά ξεκινάει μέ βάση τή λογική καί μέ μιάν έστω καί μικρή γνώση τής ανθρώπινης φύσης.
Τ' άτομα εκείνα πού έχουν γερή θέληση μπορούν ν' αδυνατίσουν κι άπό μόνα τους, χωρίς συμβουλές καί παροτρύνσεις Εσείς κι έγώ όμως χρειαζόμαστε κάποια ιδιαίτερη κατανόηση καί βοήθεια.
Τί νά τήν κάνουμε τή δίαιτα όταν δέν είμαστε σέ θέση νά τήν τηρήσουμε;
Μιά καλή δίαιτα, πρέπει νά μή μας στερεί ουτε τήν απόλαυση τής γεύσης, οϋτε σέ κινδύνους νά βάζει τήν υγεία μας άλλά οϋτε καί περίπλοκη νά είναι.
Καί πάνω άπ' όλα πρέπει νά φέρνει αποτελέσματα σέ μικρό σχετικά χρονικό διάστημα, άφ' ενός κι άφ' έτερου νά διαμορφώσει τίς συνήθειες διατροφής μας μέ τέτοιο τρόπο, ώστε ποτέ πιά νά μή πάρουμε περιττά κιλά.
"Οταν άρχισα ν' αναπτύσσω τήν Ι.Δ.Σ.
εντόπισα έξι βασικούς κανόνες πού είναι απαραίτητοι γιά ένα πετυχημένο αποτέλεσμα:

1.
Ισορροπημένη διατροφή
Ό οργανισμός μας έχει ανάγκη άπό ένα συνδυασμό θρεπτικών ουσιών, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπος, βιταμίνες, σίδερο καί νερό.
Μέσα σέ διάστημα 15 ήμερων, δέν παρουσιάζεται στόν οργανισμό μας έλλειψη βιταμινών ή σίδερου ακόμη κι άν ή δίαιτα που κάνετε αγγίζει τά όρια τοϋ παράλογου, πλήν όμως ή Ι.Δ.Σ.
σας παρέχει πολλές θρεπτικές ουσίες.
Οί πρωτείνες, οί υδατάνθρακες καί τά λίπη είναι οί τρεις άπό τίς βασικότερες θρεπτικές ουσίες πού συνδυασμένες αποτελούν τίς θερμίδες, κάτι πού συχνά τό ξεχνάμε οί περισσότεροι.
Ή μέση ημερήσια τροφή ενός άνθρωπου περιέχει κατά προσέγγιση 10-15% πρωτείνες, 40-45% διάφορα λίπη καί 40-45% υδατάνθρακες.
Γιά καλή μας τύχη, όπως ξέρουμε, μπορούμε ν' αυξομειώνουμε κατά τό κέφι μας τά πιό πάνω ποσοστά χωρίς νά επηρεάζεται αρνητικά ή διατροφή μας.
Ή Ι.Δ.Σ.
αναλογεί μέχρι χίλιες θερμίδες τήν ήμερα καί ποσοστό 43% σέ πρωτεΐνες, 22,5% σέ λίπος καί 34,5% σέ υδατάνθρακες.


2.
Γρήγορο αδυνάτισμα

Κινούμαστε σ' ένα κόσμο όπου ή γρήγορη εξέλιξη τών πραγμάτων, ή ταχύτητα, άν θέλετε, έχει τόν πρώτο λόγο.
Είναι άσκοπο νά έχουμε τήν απαίτηση άπό τόν μέσο άνθρωπο νά επιμένει σέ μιά προσπάθεια πού δέν αποφέρει αποτελέσματα σέ μικρό χρονικό διάστημα.
Μέ τήν Ιατρική Δίαιτα Scardale, μπορείτε νά χάνετε μέχρι μισό κιλό τήν ήμερα περίπου.
Πολλοί μάλιστα, όπως λένε, κατάφεραν νά χάσουν δέκα κιλά μέσα σέ διάστημα 14 ήμερων.
"Ενας άλλος αποτελεσματικός τρόπος πού σας εξασφαλίζει άπό κάθε υποτροπή, είναι ή εφαρμογή αυτής τής δίαιτας κατ' άμαιά χρονικά διαστήματα καί γιά δυό βδομάδες περίπου τήν κάθε φορά.
Έτσι, δέν αποθαρρυνόμαστε άπό τήν όχι καί τόσο ευχάριστη προοπτική ενός προγράμματος γεμάτο περιορισμούς πού πρέπει νά τηρείτε γιά πάντα.
Άλλά αντίθετα σας δίνει κουράγιο τό γεγονός ότι μετά άπό πέντε, ή εννιά, ή δεκατέσσερις μέρες τό πολύ, ανάλογα μέ τό πόσα κιλά θέλετε νά χάσετε, θά μπορείτε ν' απολαύσετε μιά μεγαλύτερη ποικιλία φαγητών, στή διάρκεια τοϋ προγράμματος γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας σας.
Στό διάστημα αυτό θά μπορείτε ν' απολαύσετε καί μερικά επιπρόσθετα «γιατροσόφια» συμπεριλαμβανομένου καί κάποιου ποτού, άν τό τραβάει ή όρεξη σας.
Κανείς δέν χάνει τό κουράγιο του όταν ξέρει πώς μέσα σέ 14 μέρες οί...
θυσίες του θ' αποδώσουν καρπούς!

3.
Επιλογή νόστιμων, ποικίλων καί χορταστικών τροφών
Είναι ανόητο νά πιστεύουμε πώς οί άνθρωποι μπορούν ν' αλλάξουν έτσι άπό τή μιά στιγμή στήν άλλη τίς γαστρονομικές τους συνήθειες, χωρίς νά έχουν καμιά εναλλακτική λύση.
"Οποιος δοκιμάσει νά περάσει δυό βδομάδες τρώγοντας μόνο μπανάνες ή τυρί όχι άπλά θά βαρεθεί άλλά οϋτε θά μάθει ποτέ του νά διατρέφεται σωστά, προκειμένου νά διατηρήσει τό βάρος πού θέλει.
Ή επινόηση εναλλακτικών λύσεων καί συγκεκριμένα φαγητών νόστιμων, πολύχρωμων (ναί, πολύχρωμων, γιατί παίζει μεγάλο ρόλο ή εμφάνιση τοΰ φαγητού πού είναι στό πιάτο μας) καί χορταστικών ήταν τό βασικότερο μου πρόβλημα όταν ξεκίνησα νά φτιάξω αυτή τή δίαιτα.
Όπως θά διαπιστώσετε καί μόνοι σας τελικά νομίζω κατάφερα νά τό αντιμετωπίσω σωστά.

4.
(Ή Δίαιτα) μαθαίνεται εύκολα κι είναι άπλή στήν εφαρμογή της

Σχεδόν όλοι οί ασθενείς μου τό πρώτο πράγμα πού μοϋ έλεγαν όταν μέ συναντούσαν μετά άπό καιρό ήταν: «μά είναι τόσο άπλή\ Μπορείς νά τήν ακολουθήσεις πολύ εύκολα».
Ή σημασία τής εύκολης μάθησης κι εφαρμογής αυτής τής δίαιτας νομίζω είναι κάτι πού δέν χρειάζεται νά τονίσω ιδιαίτερα.
"Οσο πιό πολύ σέ προβληματίζει τό θέμα φαγητό, τόσο περισσότερο τό σκέφτεσαι καί φυσικά όταν κάνεις δίαιτα ή όλη υπόθεση καταντάει εκνευριστική κι εξουθενωτική.
Στήν προκειμένη περίπτωση όμως, ο/' αποφάσεις είναι παρμένες γιά λογαριασμό σας καί μπορείτε ν' αρχίσετε αμέσως τή δίαιτα σας χωρίς νά χολοσκάτε γιά τό μενού τής ημέρας».
Δέν χρειάζεται νά μετράτε τίς θερμίδες ούτε νά υπολογίζετε δόσεις γιά κάθε σας μαγείρευμα.
Οϋτε κάν χρειάζεται νά σκεφτείτε τί πρέπει ν' αποφεύγετε καί τί όχι στά ενδιάμεσα διαστήματα μεταξύ δύο γευμάτων λίγο καρότο ή σέλινο καί τό πρόβλημα σας λύθηκε.
Τό καθετί πού πρόκειται νά φάτε τή συγκεκριμένη μέρα είναι γραμμένο στό πρόγραμμα τής βδομάδας.
Mπορείτε ν' απολαύσετε, π.χ., «μπόλικο φιλέτο», καί «φρουτοσαλάτα όση τραβάει ή δρεξή σας», μέ τήν προϋπόθεση φυσικά ότι θ' αποφύγετε τό βαρυστομάχιασμα.

5.
Τά πρώτα βήματα γιά τήν αλλαγή τών γαστρονομικών σας συνηθειών

Οί περισσότερες δίαιτες πού αποβλέπουν στήν απώλεια κιλών μέσα σέ μικρό χρονικό διάστημα, συνήθως δέν σας λένε τί πρέπει νά κάνετε άπό κεί κι ΰστερα, μέ αποτέλεσμα νά ξαναπαίρνετε τά κιλά πού μέ τόσες θυσίες χάσατε Αυτή ή αλήθεια θά πρέπει νά σας προβληματίσει πολύ καί νά σας κάνει νά βάλετε βαθιά μές στό μυαλό σας πώς τό σημαντικότερο άπ' όλα είναι ή αλλαγή τών γαστρονομικών σας συνηθειών μιά γιά πάντα.
Αυτό μπορείτε νά τό καταφέρετε μέ λίγη εξυπνάδα καί καλή θέληση, χωρίς ουσιαστικά νά στερηθείτε καί πολλά πράγματα.
Μπορεί οϋτε κάν νά τό αντιληφθείτε στό διάστημα πού θ' ακολουθείτε τήν Ιατρική Δίαιτα Scardale, άλλά ορισμένοι ενδογενείς παράγοντες μεταβάλλουν τίς γαστρονομικές σας συνήθειες.
Όπως μοϋ έγραψε κι ένα ζευγάρι, «μέ τρόπο ολότελα ανώδυνο συνηθίζουμε σιγά-σιγά νά τρώμε σωστά».
Ή διαδικασία αυτή βασικά στηρίζεται στήν άρχή τής Έμπρακτης μάθησης χωρίς άγχος, χωρίς πολύπλοκες οδηγίες ή άλλα μπερδέματα.
Άπλά ακολουθείτε κατά γράμμα τό διαιτολόγιο τής βδομάδας, χωρίς νά πελαγώνετε μή ξέροντας τί νά πρωτοδιαλέξετε άπό ένα σωρό φλύαρες καί περίπλοκες συνταγές.
Ακολουθώντας τό βδομαδιάτικο πρόγραμμα, μαθαίνετε σιγάσιγά καί μέ τρόπο πολύ πιό εύκολο άπ' ό,τι περιμένατε, ν' αποφεύγετε όλα τά φαγητά πού περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες καί πολλές θερμίδες.
Μέ τήν πιστή τήρηση τής Ι.Δ.Σ.
θά μάθετε νά τρώτε σωστά καί νά διατηρείτε τή σιλουέτα σας.

6.
Μιά Δίαιτα πρακτική πού σας επιτρέπει νά τρώτε οπουδήποτε
"Ενας ασθενής μοϋ είπε κάποτε, «Μιά βδομάδα μετά τό τέλος τής δίαιτας πού μοϋ συστήνατε, πήγα σ' ένα εξοχικό ξενοδοχείο.
Όταν ήρθε ή ώρα τοϋ φαγητού βρήκα χωρίς δυσκολίες αυτό ακριβώς πού ήθελα είναι καταπληκτικό!»


Αρθρο: Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βήματα για πετυχημένη δίαιτα

Κατηγορία: Δίαιτα Scardale

Υποκατηγορία: Δίαιτα Σκαρνταίηλ

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βήματα για πετυχημένη δίαιτα
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Τι χρειάζεται ο οργανισμός σας για να είναι πάντα υγιής
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πόσο πρέπει να ζυγίζετε;
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Ποιες θρεπτικές ουσίες απαιτεί μιά καλή διατροφή;
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Χημεία δίαιτας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Ο μεταβολισμός και οι κετόνες παίζουν πρωταρχικό ρόλο
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Η τέλεια ιατρική μέθοδος Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: 1. Ή ιατρική δίαιτα Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: 2. Τό πρόγραμμα γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: 3. Πήρατε δύο κιλά πάνω άπό τό κανονικό; καιρός γιά δίαιτα, δίχως καθυστέρηση
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: 4. Ό καθημερινός πίνακας τοΰ βάρους σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πώς νά φτιάσετε τόν πίνακα γιά τήν καθημερινή παρακολούθηση τοϋ βάρους σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βασικοί κανόνες τής ιατρικής δίαιτας Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Η 14ήμερη Ιατρική δίαιτα Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Απάντηση στά τυχόν ερωτήματα σας γιά τό πώς πρέπει ν' αρχίσετε τήν ιατρική δίαιτα Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πρόγραμμα Scardale για την διατήρηση της σιλουέτας σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βασικές αρχές τοΰ προγράμματος γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Απολαύστε τό πρόγραμμα γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας: βάλτε λίγο φαντασία στά φαγητά σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πρόγραμμα Scardale μe τiς δεκαπενθήμερες εναλλαγές
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Χάστε κιλά μέ τή μέθοδο Scardale καί κερδίστε φίνο σώμα, γεμάτο υγεία γιά τήν υπόλοιπη ζωή σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βρείτε τή φόρμα σας κι αναλογιστείτε τ' αγαθά σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Μερικά ιατρικά προβλήματα πού έχουν σχέση μέ τή δίαιτα
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Φαγητά πού επιτρέπονται σέ δίαιτες μέ περιορισμένη χρήση άλατιου (νατρίου)
Τί φαγητά πρέπει ν' αποφεύγετε όταν κάνετε δίαιτα μέ αυστηρούς περιορισμούς στό αλάτι
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Τροφικές αλλεργίες
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Άντιαλλεργική Δίαιτα
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Μερικές περιπτώσεις - παραδείγματα εφαρμογής τής άντιαλλεργικής δίαιτας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Ζάχαρο
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Υπέρταση (Υψηλή πίεση)
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Αρτηριοσκλήρωση καί Χοληστερόλη
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πεπτικό Έλκος (Στομάχι - DUODENUM)
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Καρδιακές ενοχλήσεις, δυσπεψία, χολή
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Δυσκοιλιότητα



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names