Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Απάντηση στά τυχόν ερωτήματα σας γιά τό πώς πρέπει ν' αρχίσετε τήν ιατρική δίαιτα Scardale

Δίαιτα Scardale / Υποκατηγορία: Δίαιτα Σκαρνταίηλ

Ή Δίαιτα αυτή, φαίνεται άπλή καί είναι άπλή, όμως τό δίχως άλλο θά έχετε τίς απορίες σας.
Εδώ παραθέτω μερικά άπό τά ερωτήματα πού μοϋ τέθηκαν πιό συχνά.
Καλό είναι νά ξέρετε κι έσεϊς τίς απαντήσεις.
ΕΡ.
Θέλω νά χάσω δυόμισι κιλά.
Πόσο καιρό θά πρέπει νά κάνω δίαιτα;
ΑΠΑΝ: Αυτό εξαρτάται άπό τόν άνθρωπο.
Μή ξεχνάτε πώς μέ τήν Ι.Δ.Σ.
χάνετε γύρω στό μισό κιλό τήν ήμερα καί μ' αυτό τό δεδομένο θά πρέπει νά χάσετε τά κιλά πού θέλετε σέ διάστημα λιγότερο άπό δυό βδομάδες.
Πάντα νά τηρείτε τό πρόγραμμα γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας σας καί νά «τό ρίχνετε έξω» μόνο όταν ξέρετε πώς υπάρχουν περιθώρια.
Ε Ρ.
Μπορώ νά τρώω τό μεσημέρι τά φαγητά που ή Ι.Δ.Σ.
προβλέπει γιά βραδινό κι αντίστροφα;
ΑΠΑΝ.
"Αμα αρχίσετε τίς αλλαγές θά κακομάθετε καί στό τέλος δέν θά κάνετε τίποτε σύμφωνα μέ τό πρόγραμμα.
Τέτοιου είδους αλλαγές επιτρέπονται μόνο σέ περιπτώσεις πού δέν μπορείτε νά κάνετε διαφορετικά.
"Οπως μοϋ είπαν, κάποια γυναίκα πού ήταν καλεσμένη σ' ένα σπίτι, ζητούσε επίμονα άπό τήν οικοδέσποινα νά τής ξεπαγώσει ένα φιλέτο «γιατί σύμφωνα μέ τήν Ι.Δ.Σ.
σήμερα πού είναι Κυριακή τό πρόγραμμα λέει μπόλικο κρέας».
Εύχομαι ή γυναίκα αυτή νά μήν ήταν κάποια άπό τίς ασθενείς μου.
Ε Ρ.
Άφοϋ ή δίαιτα βοηθάει στήν παραγωγή (άπό τόν οργανισμό) κετόνων, μήπως θά πρέπει νά πίνω πολύ νερό ώστε νά βοηθάω μέ τήν ούρηση στήν αποβολή τους;
ΑΠΑΝ.
Σέ γενικές γραμμές τό νά πίνει κανείς πολύ νερό είναι καλό.
Στήν περίπτωση πάντως τής Ι.Δ.Σ.
πίνετε ό,τι θέλετε· ό,τι τραβάει ό οργανισμός σας.
Μιά μικρή αύξηση τοΰ αριθμού τών κετόνων δέν απαιτεί υποχρεωτικά τή λήψη μιας ορισμένης ποσότητας νεροϋ ή άλλου ύγροϋ.
ΕΡΩΤ.
Μπορεί 6 καθένας ν' ακολουθήσει αυτή τή δίαιτα;
ΑΠΑΝ.
Ή Ι.Δ.Σ.
βασικά επινοήθηκε γιά όλους τούς ενήλικους, άντρες καί γυναίκες, πού θέλουν νά χάνουν κιλά καί δέν έχουν προβλήματα μέ τήν υγεία τους.
Όσοι πάσχουν άπό κάτι καθώς κι οί έγκυες γυναίκες θά πρέπει πρώτα νά συμβουλευτούν τό γιατρό τους.
ΕΡΩΤ.
Όταν αναφέρετε μπριζόλα στό μενού, εννοείτε κάτι συγκεκριμένο, φιλέτο γιά παράδειγμα;
ΑΠΑΝ.
Κάθε μπριζόλα είναι καλή άρκεϊ νά μήν έχει πάχος.
Μπορεί νά προέρχεται άπ' οποιοδήποτε μέρος τοΰ σώματος τοΰ ζώου κι άν τή μαγειρέψετε κατάλληλα, θά είναι πολύ γευστική άσχετα μέ τό άν είναι ακριβή ή φτηνή.
Παρακάτω δίνουμε μερικές συνταγές γιά τό πώς νά τίς μαγειρεύετε.
Μήν ξεχνάτε ν' αφαιρείτε όλα τά παχάκια.
(Όταν τρώτε τό υπόλοιπο μιάς μπριζόλας πού είχατε αφήσει τήν προηγούμενη ή κρύο κρέας νά ξέρετε πώς στό μεταξύ έχουν δημιουργηθεί καινούργια λίπη.
Αφαιρέστε τα).
ΕΡΩΤ.
Οί ντομάτες θά πρέπει νά τρώγονται πάντα ωμές ή μπορούμε νά τίς μαγειρεύουμε;
ΑΠΑΝ: Τίς ντομάτες καί τ' άλλα λαχανικά μπορείτε νά τά τρώτε ώμά ή μαγειρευτά φτάνει νά μή τούς βάζετε λίπος ή λάδι.· Παρακάτω, σάς δίνουμε μιά συνταγή γιά τό πώς νά μαγειρεύετε τίς ντομάτες.
Στις φρέσκες ντομάτες μπορείτε νά βάζετε αλάτι καί μπαχαρικά.
ΕΡΩΤ.
Δέν υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις στά διάφορα φαγητά πού προτείνετε; Τί γίνεται όν μιά μέρα δέν μπορέσουμε νά φτιάξουμε αυτό πού προβλέπει τό πρόγραμμα;
ΑΠΑΝ.
Αύτη είναι ή πιό συχνή ρπ' όλες τίς έρωτήοεις Μ όλο πού Ίσως σέ μερικούς ή όλη υπόθεση φαίνεται μεγάλος μπελάς, έγώ επιμένω νά τηρείτε τό πρόγραμμα έτσι όπως civai.
Ή στάση σας απέναντι στή δίαιτα αποτελεί βασικό παράγοντα τής επιτυχίας ή τής αποτυχίας της.
Όταν άρχίοετε νά παραμελείτε τό ένα καί ν αναβάλλετε τό άλλο, τότε σίγουρα ή δίαιτα πάει περίπατο.
φυσικό, όπως άλλωστε τόνισα καί πιό πάνω, καί ή λογική είναι ένας ακόμη θετικός παράγοντας στήν επιτυχία τής Ι.Δ.Σ.
Αν γιά τόν άλφα ή βήτα λόγο κάποια μέρα δέν μπορείτε νά βρείτε τ' άγριάγγουρα ή τό σπανάκι πού προβλέπει τό πρόγραμμα, τό πιό λογικό είναι νά τ' αντικαταστήσετε μέ κάτι παρόμοιο πού υπάρχει στό μενού μιάς άλλης μέρας.
Κατά τήν Ίδια έννοια, όταν μιλάμε γιά «κρύο κρέας» αυτό μπορεί νά είναι μοσχάρι, ή άρνί ή κοτόπουλο, ανάλογα μέ τό τί υπάρχει στό ψυγείο σας.
Εδώ, θά σάς δώσω μιά συμβουλή πού ίσως σάς φανεί πολύ χρήσιμη.
Προγραμματίστε πρίν αρχίσετε τή δίαιτα.
Κάντε τά ψώνια σας εξασφαλίζοντας τά τρόφιμα πού χρειάζονται κι ύστερα ξεκινήστε.
Ή δίαιτα είναι πολύ σοβαρή υπόθεση, άσχετα άν στό τέλος αποδείχνεται διασκεδαστική.
Μήν αρχίζετε τή δίαιτα έτσι επειδή ξαφνικά σάς καρφώθηκε στό μυαλό ή ιδέα.
Σκεφτεϊται πρώτα τ' όλο θέμα.
Πρέπει ν' αφοσιωθείτε σ' αυτό πού κάνετε Αγοράστε ό,τι σάς είναι απαραίτητο κι άπ' τήν άλλη μεριά, κλειδώστε τά λάδια, τά βούτυρα, τίς κρέμες καί τά οινοπνευματώδη σ' ένα ντουλάπι καί...
πεταχτέ τό κλειδί στή θάλασσα...
Ε Ρ.
Είμαι αλλεργική στά γκρέιπ-φρούτ καί σιχαίνομαι τ' αγγούρια.
Μήπως πρέπει νά τρώω οπωσδήποτε κάτι πού ναιμέν προβλέπει τό πρόγραμμα άλλά έγώ δέν αντέχω;
ΑΠΑΝ.
Τό ίδιο αιώνιο ερώτημα, λιγάκι διαφορετικά διατυ πωμένο στήν προκειμένη περίπτωση.
Άν τό γκρέιπ-φρούτ ή οτιδήποτε πού προβλέπει ή Δίαιτα σάς φέρνει αλλεργία, νά μή τό φάτε φυσικά.
Όσο γιά εκείνα πού «δέν σάς αρέσουν», αυτό είναι άλλη ιστορία.
Τό σίγουρο είναι πώς δέν πρόκειται ν' άκολου θήσετε γιά πολύ καιρό τή δίαιτα κι άρα νά επωφεληθείτε άπ' αυτή άν κάθε φορά πού πρέπει νά φάτε κάτι πού δέν σάς αρέσει αρχίζετε τά «πεισματάκια».
Δέν πρέπει νά ξεχνατί οτι ένας έπί μέρους στόχος τής Δίαιτας είναι νά μεταβάλει σταδιακά τίς γαστρονομικές σας συνήθειες, πράγμα πολύ σημαντικό γιά τήν παραπέρα πορεία τής διατροφής σας.
"Αν σκοπεύετε στά σοβαρά ν' απαρνηθείτε μιά γιά πάντα μερικές άπό τίς «παλιές καλές μάσες» θά πρέπει νά μεταβάλετε τά γούστα σας.
Μάθετε τόν εαυτό σας ν' αγαπάει όσες άπό τίς τροφές τής δίαιτας δέν σάς πολυαρέσουν.
Στό κάτω-κάτω όχι μόνο έσεΐς πού κάνετε δίαιτα, άλλά όλη ή οικογένεια σας θά πρέπει νά μάθει νά κολατσίζει μέ καρότα, σέλινο, αγγούρια, ή πράσινες πιπεριές.
Ειδικότερα τά παιδιά, είναι χίλιες φορές καλύτερα νά μασουλάνε ένα καρότο όταν πεινούν πρίν άπό τό φαγητό παρά κάποια άπό τίς τόσες «λιχουδιές» πού ή μόνη θετική προσφορά τους είναι τ' αύγάτισμα τοϋ εισοδήματος τών οδοντογιατρών! φυσικά αυτό είναι άλλο θέμα, άλλά τέλος πάντων...
ΕΡΩΤ.
Δέν έχω συνηθίσει νά τρώω πρωτεϊνούχο ψωμί.
Τι πράγμα είναι ακριβώς;
ΑΠΑΝ.
Νομίζω ή καλύτερη απάντηση σ' αυτό τό ερώτημα είναι ή πιό κάτω περιγραφή πού δημοσιεύτηκε στό καναδέζικο περιοδικό Γκλόουμπ έντ Μέηλ: «Τό πρωτεϊνούχο ψωμί είναι άπλά ένα ψωμί πλούσιο σέ πρωτεΐνες.
"Ολα τά είδη ψωμιού πρέπει νά κατατάσσονται ανάλογα μέ τήν περιεκτικότητα τους σέ πρωτείνες.
"Ενα ψωμί μέ ποσοστό 20% σέ πρωτείνες είναι αρκετά καλόμέ 40% είναι ό,τι πρέπει...»
Τό πρωτεϊνούχο ψωμί έχει υπέροχη γεύση ειδικότερα όταν γίνεται φρυγανιά.
Σάς συνιστώ νά τρώτε μέ μικρές δαγκωματιές καί νά τό μασάτε άργά γιά μεγαλύτερη απόλαυση.
ΕΡΩΤ.
Στό μέρος που μένω δύσκολα μπορώ νά βρώ πρωτεϊνούχο ψωμί.
Μπορώ νά τό αντικαταστήσω μέ άλλο τύπο ψωμιού;
ΑΠΑΝ.
Σ' αυτή τήν περίπτωση, μπορείτε νά τό αντικαταστήσετε μέ σιταρένιο ή άμυλοΰχο ψωμί.
ΕΡΩΤ.
Ή Ι.Δ.Σ.
επιτρέπει τόν Ιταλικό έσπρέσο τόν Γαλλικό ή τούς άλλους τύπους καφέ πού υπάρχουν στό εμπόριο;
ΑΠΑΝ.
Ναί, μπορείτε νά πιείτε οποιονδήποτε τύπο καφέ άνά πάσα στιγμή, άρκεϊ νά μήν έχει ζάχαρι, γάλα ή καϊμάκι.
Μπορείτε πάντως νά χρησιμοποιείτε υποκατάστατα τής ζάχαρης.
Επίσης ν' αποφεύγετε τό νές-καφέ πού πουλιέται έτοιμο μ< ζάχαρη καί γάλα.
(Πρίν τό πιείτε, διαβάστε τί περιέχει).
I ΡΩΤ.
Μήπως ό ντεκαφείνέ είναι καλύτερος άπό τόν κανονι-λ<> καφέ;
ΑΠΑΝ.
Αυτό είναι θέμα προσωπικού γούστου.
Καί οί δυό ίιιιιμέπονται άπό τήν Ι.Δ.Σ.
ΕΡΩΤ.
Μ' αρέσει ή σκέτη σόδα μέ μιά φέτα λεμόνι- αυτό In/τρέπεται;
ΑΠΑΝ.
Βέβαια.
Είναι τό καλύτερο αναψυκτικό.
ΕΡΩΤ.
Μπορώ νά πίνω όση σόδα δίαιτας θέλω;
ΑΠΑΝ.
Βέβαια, σέ ό,τι άρωμα προτιμάτε.
"Οχι μέχρι σκα-ομοϋ, πάντως.
Μπορείτε ν' αντικαθιστάτε τίς σόδες δίαιτας μέ καφέ ή τσάι, σέ κάθε γεύμα.
ΕΡΩΤ.
Μ' αρέσουν τ' ώμό κουνουπίδι, τά ραδίκια, τ' αγγούρια καί τά γογγύλια.
Μπορώ νά τρώω άπ' αυτά μεταξύ γευμά-πον άντί γιά καρότα καί σέλινα, όπως προβλέπει ή Ι.Δ.Σ;
ΑΠΑΝ.
Τίς δυό πρώτες βδομάδες τής Δίαιτας σάς συνιστώ νά τρώτε ό,τι λέει τό διαιτολόγιο.
'Αφοϋ ακολουθήσετε στή ουνέχεια τό πρόγραμμα γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας σας γιά άλλες 15 μέρες, μετά άν θέλετε ν' αρχίσετε πάλι κάποια άπό τίς συμπληρωματικές δίαιτες τής μεθόδου Scardale, μπορείτε νά προσθέσετε κι αυτά πού αναφέρονται στήν πιό πάνω ερώτηση.
ΕΡΩΤ.
Τώρα αναφορικά μέ τό "εναλλακτικό γεύμα» πού προτείνετε στό τέλος τής δεκαπενθήμερης βασικής Ι.Δ.Σ.
μπορώ νά φάω έξι ολόκληρα κάστανα ή καρύδια άντί γιά τά τρία πού αναφέρετε;
ΑΠΑΝ.
Θά διαπιστώσετε καί μόνοι σας πώς τά τρία κάστανα ή καρύδια είναι υπεραρκετά.
Πάντως άν φάτε ένα-δυό παραπάνω δέν χάθηκε ό κόσμος.
ΕΡΩΤ.
Μπορώ νά τρώω άντί γιά άπαχο τυρί κάποιο άλλο τύπο τυριού;
ΑΠΑΝ.
"Οχι.
Θά πρέπει πάντα τό τυρί πού τρώτε νά είναι άπαχο ή στήν ανάγκη μέ λίγο πάχος.
ΕΡΩΤ.
"Αν αρχίσω τή Ιατρική Δίαιτα Scardale τή Δευτέρα καί τό Σάββατο τής Ιδιας βδομάδας φάω ένα πλούσιο βραδινό τί γίνεται; Μήπως θά πάει χαμένη ή δίαιτα πού έκανα τίς προηγούμενες μέρες;
ΑΠΑΝ.
Σίγουρα δέν πάει χαμένη ή δίαιτα τών προηγούμενων ήμερων άλλά οπωσδήποτε υπάρχει ό κίνδυνος επιβράδυνσης τοϋ ρυθμού αδυνατίσματος.
ΕΡΩΤ.
Άν φάω λιγότερο τή Δευτέρα ϋς πούμε άπ' όσο προβλέπει ή Ι.Δ.Σ.
μπορώ τήν Τρίτη νά συμπληρώσω τά κενά τής Δευτέρας;
ΑΠΑΝ.
Τό καλύτερο είναι νά μήν τρώτε περισσότερο φαγητό τήν ήμερα άπ' οσο προβλέπει τό διαιτολόγιο.
Αντικειμενικός σας στόχος εϊναι ν' αδυνατίσετε κι όχι νά παίζετε τίς κούκλες.
Κάθε φορά νά τρώτε όσο θέλετε, όσο χρειάζεται ό οργανισμός σας.
ΕΡΩΤ.
Στή διάρκεια τής δίαιτας μήπως υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις πού θά πρέπει νά κάνω; Τί προτείνετε;
ΑΠΑΝ.
'Εγώ προτείνω βάδην γύρω στά δυό μίλια τήν ήμερα, άν μπορείτε φυσικά.
Αν όμως σάς αρέσουν τά σπορ όπως τό τέννις, τό γκολφ κ.λ.π τό Ίδιο κάνει.
Γι' αυτό τό θέμα θά επανέλθουμε πιό κάτω.
ΕΡΩΤ.
Γιατί θά πρέπει νά σταματήσω τή δίαιτα μετά άπό δυό βδομάδες; Αν τήν συνεχίσω κινδυνεύει ή υγεία μου;
ΑΠΑΝ.
Ολόκληρη ή Ιατρική Δίαιτα Scardale αποτελεί ένα προσεγμένο πρόγραμμα αδυνατίσματος.
Λεπτομερειακή απάντηση σ' αυτό τό ερώτημα δίνουμε πιό κάτω.
Ακολουθήστε πιστά τίς οδηγίες κι όλα θά πάνε κατ' εύχήν.
ΕΡΩΤ.
Πολύ φοβάμαι ότι μ' αυτή τή δίαιτα ό οργανισμός μου θά στερείται τό λίπος καί τούς υδατάνθρακες πού χρειάζεται.
Είναι δικαιολογημένοι οί φόβοι μου;
ΑΠΑΝ Ή Ι.Δ.Σ.
άπλά ΠΕΡΙΟΡΙΖΕΙ τά ποσοστά σέ λίπος καί υδατάνθρακες πού δέχεται ό οργανισμός δέν τά ΚΑΤΑΡΓΕΙ! "Ενα άτομο μέ κανονική υγεία παίρνει αρκετούς «σύνθετους υδατάνθρακες» μέ τά λαχανικά καί τά φροΰτα πού προβλέπει ή Ι.Δ.Σ.
Έτσι ό οργανισμός του χρησιμοποιεί στίς καύσεις τό παραπανίσιο λίπος του εξασφαλίζοντας τήν απαιτούμενη ενέργεια καί παράλληλα εξαλείφοντας τά περιττά κιλά.
ΕΡΩΤ.
Καί τί γίνεται άν αισθανθώ αδιαθεσία στή διάρκεια τής δίαιτας; Τί πρέπει νά κάνω;
ΑΠΑΝ.
Ή δίαιτα είναι προσεκτικά μελετημένη έτσι ώστε νά παρέχει στόν οργανισμό σας όλα τ' απαιτούμενα.
Χιλιάδες άνθρωποι μάς βεβαιώνουν πώς αδυνάτισαν εύκολα καί χωρίς προβλήματα μέ τήν Ι.Δ.Σ.
Πάντως άν εσείς αισθανθείτε άσχημα στή διάρκεια τής δίαιτας ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΑΜΕΣΩΣ.
Αρχίστε τό πρόγραμμα γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας σας, γιά μιά δυό μέρες κι ύστερα συνεχίστε πάλι τήν βασική δίαιτα ξεκινώντας άπό τήν άρχή.
"Αν αισθανθείτε πάλι αδιαθεσία, σταματήστε καί συμβουλευτείτε τό γιατρό σας.
Πάντως στά διαιτολόγια Scardale, δέν υπάρχει τίποτε τό επίφοβο γιά έναν άνθρωπο μέ κανονική υγεία.
Βέβαια υπάρχει πάντα ή πιθανότητα κάποιο άπό τά προτεινόμενα φαγητά νά σάς φέρνει αλλεργία.
Κανείς γιατρός πάντως, δέν μπορεί νά ξέρει άπό προηγούμενα άν πρέπει νά τρώτε φράουλες, αστακό ή τήν οποιαδήποτε άλλη τροφή.
ΕΡΩΤ Μ' αρέσει νά πίνω αρωματικό τσάι, όπως τό Ινδικό καί τό Κινέζικο.
Μήπως αυτό δέν κάνει;
ΑΠΑΝ.
"Οχι, δέν πειράζει.
Μπορείτε νά πίνετε τό τσάι τής αρεσκείας σας, ζεστό ή κρύο μέ λεμόνι.
Μήν χρησιμοποιείτε άπ' αυτά τά φακελάκια μ' έτοιμο τσάι γιατί μπορεί νά περιέχουν ζάχαρη άν περιέχουν υποκατάστατα τής ζάχαρης τότε δέν μπαίνει πρόβλημα.
ΕΡ.
Μπορώ νά πίνω άλλα αφεψήματα όπως, τίλιο, χαμομήλι, φασκόμηλο, κ.λ.π.;
ΑΠΑΝ Ναί, φτάνει νά μήν έχουν ζάχαρη, μέλι ή τήν οποιαδήποτε άλλη γλυκαντική ουσία πού περιέχει θερμίδες
Ε Ρ.
Υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο είδος γκρέιπ-φρούτ πού πρέπει νά παίρνω;
ΑΠΑΝ.
Όχι όλες είναι τό Ίδιο καλές.
Κανένα είδος γκρέιπ-φρούτ δέν θεωρείται καλύτερο άπό τ' άλλα.
ΕΡΩΤ.
Πρέπει οπωσδήποτε νά πίνω καφέ ή τσάι στή διάρκεια τής δίαιτας; Γιατί, δέν συνηθίζω κανένας άπό τό δυό.
ΑΠΑΝ.
"Οχι, πίνετε ό,τι σάς αρέσει.
Νερό, ή άλλα άεοιοΰχα ποτά χωρίς ζάχαρη.
ΕΡΩΤ.
Όταν μιλάτε γιά ελιές, εννοείται τίς πράσινες, τις μαύρες ή κάποιον άλλο συγκεκριμένο τύπο καί πόσες πρέπει νά τρώμε σέ κάθε γεύμα;
ΑΠΑΝ Όταν τό μενού προβλέπει ελιές μπορείτε νά φάτε μόνο τέσσερις.
Κατά τ' άλλα μπορεί νάναι πράσινες, μαύρες, Ιταλικές, Ελληνικές, οτιδήποτε.
ΕΡΩΤ.
Όταν τό μενού προβλέπει σπανάκι, πρέπει πάντα να τρώγεται άμαγείρευτο;
ΑΠΑΝ.
"Οχι, μπορείτε να τό τρώτε όπως θέλετε, μαγειρευτό ή άμαγείρευτο, ανάλογα μέ τά γούστα σας, άρκεϊ όταν τό μαγειρεύετε νά μή χρησιμοποιείτε λίπη.
Τό "ίδιο ισχύει γιά όλα τά λαχανικά πού προβλέπει ή δίαιτα.
Στό σπανάκι μάλιστα, έγώ θά σάς συνιστούσα καί μερικές σταγόνες λεμόνι.
ΕΡΩΤ.
Αφού θά τρώω μιά μόνο φέτα πρωτεϊνούχο ψωμί στό κάθε γεύμα, πώς θά διατηρώ φρέσκο τό υπόλοιπο καρβέλι;
ΑΠΑΝ.
Νά τό βάζετε στόν καταψύκτη τοϋ ψυγείου σας καί κάθε φορά πού κόβετε μιά φέτα νά τήν ρίχνετε στή φρυγανιέ-ρα.
Τό "ιδιο ισχύει γιά όλους τούς τύπους ψωμιών.
Μ' αυτόν τόν τρόπο δέν χάνουν ποτέ τή φρεσκότητά τους.
ΕΡΩΤ.
"Αν δέν μπορώ νά βρώ γκρέιπ-φρούτ στά μαγαζιά, μπορώ νά χρησιμοποιώ κονσερβοποιημένα φρέσκα γκρέιπ-φρούτ;
ΑΠΑΝ.
"Αν δέν υπάρχουν στά μαγαζιά φρέσκα γκρέιπ-φρούτ καρπούζι ή πεπόνια μπορείτε νά χρησιμοποιείτε κονσεβαρισμέ-να ή κομπόστα, χωρίς ζάχαρη.
Πάντως καλύτερα είναι νά τρώτε ολόκληρα γκρέιπ-φρούτ ή άλλα φρούτα γιατί σας «πιάνουν» κι είναι πιό χορταστικά.
ΕΡΩΤ.
"Οταν φτιάχνω φρουτοσαλάτα, πρέπει πάντα τά φροϋ τα πού χρησιμοποιώ νά είναι φρέσκα, ή μπορώ νά βάλω καί κομπόστες ή κατεψυγμένα;
ΑΠΑΝ.
"Οταν τό μενού έχει φρούτα, καλύτερα νά είναι φρέσκα.
Μπορείτε όμως νά χρησιμοποιήσετε καί κομπόστες ή κονσερβοποιημένα αρκεί νά μήν περιέχουν ζάχαρη.
Υποκατάστατα τής ζάχαρης επιτρέπονται.
ΕΡΩΤ.
Πραγματικά μπορώ νά φάω οποιοδήποτε είδος θαλασσινού, όταν τό διαιτολόγιο προβλέπει «ψάρι» όπως τήν Παρασκευή γιά παράδειγμα;
ΑΠΑΝ.
Ναί, βέβαια.
Μπορείτε νά φάτε γαρίδες, αστακό, κυδώνια, καλαμάρια κ.ο.κ.
Πάντως κι έδώ μήν ξεχνάτε πώς δέν πρέπει νά τά μαγειρεύετε μέ λάδι, βούτυρο, ή άλλα λίπη.
φτιαχτέ τα μέ μιά ελαφριά σάλτσα.
ΕΡΩΤ.
"Οταν λέτε ^«μπόλικο κρέας» τί εννοείτε; Μπορώ ός πούμε νά φάω πάνω άπό μισό κιλό άν θέλω;
ΑΠΑΝ.
Πάντα νά έχετε ύπ' δψη σας αυτό: Ποτέ δέν πρέπει νά παραφορτώνουμε τό στομάχι μας.
Κάτι τέτοιο επιβραδύνει τό ρυθμό αδυνατίσματος μας.
ΕΡΩΤ.
"Οταν τό μενού μιάς μέρας προβλέπει σαλάτα, μπορώ νά γεμίσω τό πιάτο μου ώς πάνω;
ΑΠΑΝ.
Μπορείτε νά φάτε μπόλικη σαλάτα μέ λεμόνι καί ξύδι όμως ν' αποφεύγετε τίς βαριές σάλτσες, τίς μαγιονέζες (ντρέ-σινγκ), τά τηγανιτά ψωμάκια (κρουτόν), τίς βραστές πατάτες καί τ' άλλα σχετικά γαρνιρίσματα.
Καί πάλι επαναλαμβάνω: Μή παραφορτώνετε τό στομάχι σας, γιά τίποτε στόν κόσμο απειλείται ή υγεία σας!
ΕΡΩΤ.
"Οταν τό μενού λέει φέτες τυρί.
μπορώ νά φάω οποιονδήποτε τύπο τυριού;
ΑΠΑΝ.
Άν μετά άπό μερικές μέρες δίαιτα δείτε δτι αδυνατίζετε μέ ταχύ ρυθμό, τότε μπορείτε νά επιτρέψετε στόν εαυτό σας αυτό τό μικρό...
πταίσμα.
Διαφορετικά νά περιοριζόσαστε σέ τυριά μέ λίγο ή καθόλου πάχος.
ΕΡΩΤ.
"Οταν τό μενού προβλέπει λαχανικά νά χρησιμοποιώ αυθεντικά κηπευτικά προϊόντα ή είναι καλύτερα νά παίρνω «τροφές υγείας»;
ΑΠΑΝ.
Καί τά δυό είναι εξίσου καλά.
Πάρτε ό,τι προτιμάτε.
ΕΡΩΤ.
Όταν τό μενού λέει κρύο κρέας (ψητό άρνί, κοτόπουλο κ.λ.π) μήπως τά κομμάτια πού θά τρώω πρέπει νά έχουν καθορισμένο μέγεθος;
ΑΠΑΝ.
"Οχι, άρκεϊ νά τούς έχετε αφαιρέσει δλα τά παχάκια.
Καί νά μήν επανέρχομαι: Πρό πάντων μέτρο- μή παραφορτώνετε τό στομάχι σας\
ΕΡΩΤ.
ΤΙ ακριβώς εννοείτε όταν λέτε «κρύα κρέατα», όπως γιά παράδειγμα στό μενού τής Δευτέρας;
ΑΠΑΝ.
Εννοώ τόν οποιοδήποτε τύπο κρέατος προτιμάτε μέχρι καί κρύο ψάρι ακόμη.
Μερικές επιλογές είναι κρύο μοσχάρι, άρνί, άπαχο χοιρομέρι κ.λ.π.
Ν' αποφεύγετε πάντα τά κατεργασμένα κρέατα δπως τά σαλάμια καί τις μουρταδέλες.
ΕΡΩΤ.
Μπορώ νά κάνω τ' αυγά μου ομελέτα μέ βούτυρο, μαργαρ/νη ή λίπος;
ΑΠΑΝ.
"Οχι! άλεϊψτε τό τηγάνι σας μέ σπρέυ άπό λαχανικά ή μέ κοτόζουμο.
"Οχι λάδια καί λίπη.
ΕΡΩΤ.
Όταν τό μενού προσδιορίζει ψάρι τόνο, πρέπει νά είναι συσκευασμένο μέσα σέ νερό;
ΑΠΑΝ.
"Οχι υποχρεωτικά.
Πάντως άν είναι συσκευασμένο μέσα σέ λάδι φροντίστε νά τό αδειάσετε.
Τό ΐδιο ίσχύει καί γιάτόν κονσερβαρισμένο σολωμό.
Ρίχνετε τα μέσα σ' ένα τρυπητό κι αφήνετε τα νά στραγγίζουν καλά-καλά.
ΕΡΩΤ.
"Οταν τό μενού λέει σολωμό ή τόνο μπορώ νά τούς γαρνϊρω μέ σέλινα;
ΑΠΑΝ.
Ναί, άν αυτό τά κάνει πιό νόστιμα γαρνίρετέ τα μέ σέλινο, μαϊντανό, καί καρότ*α καί ρίχτε τους άπό πάνω λίγο λεμόνι, ανάλογα μέ τή φαντασία καί τήν τέχνη σας στή μαγειρική.
ΕΡΩΤ.
"Οταν τό μενού προβλέπει «λαχανικά», μήπως ύπάρ χουν μερικά πού θά πρέπει ν' αποφεύγω;
ΑΠΑΝ.
NaT ν' αποφεύγετε τό καλαμπόκι, τά μπιζέλια, τίς πατάτες, τίς φακές καί τά κάθε ε'Ίόους φασόλια έκτος άπό τά φρέσκα.
ΕΡΩΤ.
Πρέπει πάντα τά λαχανικά πού τρώω νά είναι φρέσκα ή μπορώ νά χρησιμοποιήσω κονσερβαρισμένα ή καί διατηρημένα σέ ψυγείο;
ΑΠΑΝ.
Μπορείτε νά τά τρώτε φρέσκα ή κονσερβαρισμένα ή διατηρημένα σέ ψυγείο, κρύα ή ζεστά, ώμά ή μαγειρεμένα.
Άλλά πάντα όταν πρόκειται γιά κονσερβαρισμένα νά προσέχετε νά μήν είναι συσκευασμένα μέσα σέ λίπη, ζάχαρη ή άλλες βαριές σάλτσες.
Πρίν τ' αγοράζετε νά κοιτάτε τί περιέχουν
ΕΡΩΤ.
Μπορώ νά ρίχνω μπαχαρικά στά φαγητά πού προβλέπει ή δίαιτα ή ψιλοκομμένο κρεμμύδι ή μαϊντανό;
ΑΠΑΝ.
Τό όίχως άλλο!
ΕΡΩΤ.
Μπορώ νά ρίχνω λίγο τριμμένο τυρί στή σαλάτα, τήν ομελέτα ή τά λαχανικά;
ΑΠΑΝ.
Ναί, όμως λίγο.
Άν παραφορτώσετε τό φαγητό σας μέ τριμμένο τυρί θό μειώσετε αισθητά τό ρυθμό τοϋ αδυνατίσματος σας.
Κι έδώ χρειάζεται μέτρο.
Μή ξεχνάτε νά ζυγιζόσα στε κάθε πρωί.
ΕΡΩΤ.
Μπορώ νά γαρνϊρω μέ μερικά τουρσιά ή ελιές τό φαγητό μου;
ΑΠΑΝ.
Ναί, όμως μέ μέτρο\ Νά περιοριζόσαστε πάντα στις τέσσερις ελιές κι άν είναι θροϋμπες μόνο τρεϊς!
ΕΡΩΤ.
Μπορώ νά χρησιμοποιώ λίγο κέτσαπ, ή μουστάρδα ή κάποια άλλη πικάντικη σάλτσα μέ τό κρέας μου;
ΑΠΑΝ.
Ναί, άλλά μέ μέτρο.
Άν προτιμάτε μουστάρδα νά διαλέγετε άπό τά πιό ελαφριά είδη, όπως είναι ή μουστάρδα ταραγκόν (βλέπε σχετική συνταγή γιά μουστάρδα).
ί ΡΩΤ Μπορώ νά βάζω όσο λεμόνι θέλω στό τσάι μου;
ΑΠΑΝ.
Κατά βούληση.
Μπορείτε ακόμη νά ρίξετε κάποιο μπμωόικό (δάφνη κ.λ.π) τής αρεσκείας σας."
ΕΡΩΤ.
Μπορώ νά ρίχνω λίγο γάλα, κρέμα ή άπαχο γάλα στόν καφέ ή τό τσάι μου;
ΑΠΑΝ.
Τίποτε άπ' αυτά.
Όλα τους περιέχουν μεγάλο ποσοστό θερμίδων.
Όπως οί περισσότεροι πρίν άπό σάς, έτσι κι εσείς θα μάθετε ν' απολαμβάνετε τό πλούσιο άρωμα τοΰ σκέτου καφέ ή τσαγιού.
ΕΡΩΤ.
Ξέρω πώς δέν μπορώ νά βάζω ζάχαρη στόν καφέ, τό κιάι ή άλλου, όμως μήπως γίνεται νά βάζω μέλι;
ΑΠΑΝ.
Όχι! Ούτε ζάχαρη, ούτε μέλι, ούτε γλυκόζη γενικοί· μο όλα αυτά περιέχουν μεγάλο ποσοστό υδατανθράκων.
Μπορείτε νά χρησιμοποιείτε υποκατάστατα τής ζάχαρης πού δεν έχουν θερμίδες.
Ε Ρ.
Μπορώ νά φτιάχνω δικές μου συνταγές, στό βαθμό πού χρησιμοποιώ τά υλικά καί τό τρόφιμα πού προβλέπει ή Ι.Δ.Σ.
κι ι Φ όσον δέν βάζω λάδι καί λίπη;
ΑΠΑΝ.
Ναί, όμως πάντα μέ βάση τούς κανόνες τής Ι.Δ.Σ.
Γιά παράδειγμα, στό γεύμα τής Κυριακής, μπορείτε νά συνδυάσετε ιό κοτόπουλο ή τή γαλοπούλα μέ τά λαχανικά πού προβλέπει τό πρόγραμμα γιά νά φτιάξετε ένα νόστιμο κοτόζουμο.
(Άφου πρώτα αφαιρέσετε τά παχάκια καί τίς πέτσες, όπως είπαμε).
Λλλά καί μετά τό μαγείρεμα αφαιρέστε ό,τι λίπος έχει βγεϊ στην επιφάνεια.
"Ενα άλλο παράδειγμα, στό δείπνο τής Τετάρτης άν ό καιρός είναι ζεστός κι έχετε όρεξη γιά μιά δροσιστική σαλάτα, μπορείτε νά τήν ανακατέψετε μέ κομμάτια άπό άρνί.
Όπως καί νάχει, χρησιμοποιείτε πάντα στή μαγειρική σας δεξιοτεχνία κι έμπνευση.
ΕΡΩΤ.
Στή διάρκεια πού ακολουθώ τή βασική Ι.Δ.Σ.
καί Φυσικά δέν μπορώ νά πιώ οινοπνευματώδη, υπάρχει κανένα άλλο ποτό χωρίς αλκοόλ πού θά μπορώ ν απολαύσω σέ κάποιο μπαρ ή πάρτυ;
ΑΠΑΝ.
Ναί.
Πολλοί άνθρωποι πού ακολούθησαν τήν Ι.Δ.Σ.
απολαμβάνουν τό πασίγνωστο πιά μέ τ' όνομα «Scardale )σπέσιαλ Δυναμίτης», φτιάχνεται πολύ εύκολα.
Ρίχνετε σ' ένα ψηλό παγωμένο ποτήρι σόόα, πάγο κι ένα κομμάτι λεμόνι.
Είναι πολύ ντράι καί δροσιστικό καί μοιάζει σάν τζίν-έντ-τόνικ ή βότκα-έντ-τόνικ.
"Η μπορείτε νά πιείτε οποιαδήποτε σόδα χωρίς ζάχαρη μέ παγάκια κι ένα κομμάτι λεμόνι ή κίτρο.
Μιά πού όλοι γύρω σας θά πίνουν, νάχετε κι εσείς κάτι νά ξεγελιόσαστε!
ΕΡΩΤ.
Μπορώ ν' αλείφω τή φέτα τοΰ πρωτεϊνούχου ψωμιού μου μέ μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη ή μέ μικρό ποσοστό θερμίδων;
ΑΠΑΝ.
"Οχι, μακριά άπό μαρμελάδες κάθε είδους.
Καί πάλι επαναλαμβάνω νά τρώτε τήν τραγανιστή φρυγανιά μέ μικρές μπουκιές καί νά τήν μασάτε πολύ ώρα.
"Εχει γεύση ξηρού καρπού κι είναι πολύ νόστιμη.
ΕΡΩΤ.
Στίς σαλάτες μου όταν τίς προβλέπει τό μενού, μπορώ νά βάζω υποκατάστατα μαγιονέζας μέ μικρό ποσοστό θερμίδων;
ΑΠΑΝ.
"Οχι.
Οπωσδήποτε δχι.
Ή Ι.Δ.Σ.
δέν τίς προβλέπει γιά καμιά μέρα τής βδομάδας, άρα λοκτόν μήν τ/ς χρησιμοποιεί-τε\
ΕΡΩΤ.
Πραγματικά μέ τήν Ι.Δ.Σ.
χάνω γρήγορα τά περιττά κιλά μου -5,5 μέσα στήν πρώτη βδομάδα - όμως μιά φίλη μου μέ προειδοποίησε πώς μαζί μέ τά κιλά Ίσως χάσω τήν δύναμη, τήν αντοχή καί τήν ενεργητικότητα μου.
Έγώ αίσθάνομαι μιά χαρά, άλλά θέλω νά ξέρω άν υπάρχει κάποια βάση στ/ς προειδοποιήσεις τής φίλης μου.
ΑΠΑΝ.
"Οχι, δέν υπάρχει, άν τό βάρος πού χάνετε είναι πραγματικά περιττό.
Τά πρόσθετα κιλά είναι ενόχληση κι όχι πηγή ενεργητικότητας.
"Αν ϊχετε αμφιβολίες, ρωτήστε τή φίλη σας νά σάς πεϊ γιατί οί καλύτεροι τοΰ τένις έχουν λεπτό σώμα; Μά ακριβώς ή έλλειψη περιττών κιλών είναι πού τούς επιτρέπει αυτή τήν αδιάκοπη κινητικότητα σέ παιγνίδια πού πολλές φορές κρατούν ώρες ολόκληρες.
Πολλά άπό τά πρώτα ονόματα τοΰ τένις, όπως ό Μπίλυ Τζήν Κίνγκ καί ή Μαρτίνα Ναβρατίλοβα έπιασαν τό μάξιμουμ τής απόδοσης τους μόνο δταν έχασαν τό περιττό τους βάρος.
ΕΡΩΤ.
Στό διαιτολόγιο σας δέν βλέπω καθόλου σούπες.
Μήπως απαγορεύονται;
ΑΠΑΝ.
"Οχι.
Σούπες πού δέν περιέχουν πολλές θερμίδες όπως τά κονσομέ καί οί χορτόσουπες είναι δ,τι πρέπει καί τίς συνιστούμε.
Δέν ιιυμπεριλαμβάνονται στό διαιτολόγιο γιατί πολύ πιθανό νά σάς μπερδέψουν.
ΕΡΩΤ.
Μά τέτοια φαγητά, όπως τό «μπόλικο κρέας» πού ικριέχει τό μενού τής Ι.Δ.Σ., θά μάς ρίξουν έξω, άπό οικονομική άποψη, έτσι δέν είναι;
ΑΠΑΝ.
"Οχι, καί νά σάς εξηγήσω γιατί.
"Αν υπολογίσετε τά χρήματα πού χαλάτε γιά γλυκίσματα, παγωτά, βούτυρα, λάδια σουβλάκια, τυρόπιττες κ.λ.π.
πράγματα δηλαδή πού απαγορεύει ή Ιατρική Δίαιτα Scardale, θά διαπιστώσετε πώς όχι μόνο δέν χάνετε, άλλά εξοικονομείτε κι άπό πάνω.
Γιά νά κάνετε ακόμη πιό οικονομικά τίς αγορές σας συμβουλευτείτε τήν ΟΙκονομική Δίαιτα Scardale , γιά τή διάρκεια τοΰ δεύτερου δεκαπενθήμερου τής βασικής δίαιτας τήν όποια μπορείτε ν' ακολουθείτε όποτε θέλετε.
ΕΡΩΤ.
Ποιά θεωρείτε σάν τή χειρότερη συνήθεια στό θέμα ιού φαγητού;
ΑΠΑΝ.
Τό νά τρώει κανείς ψωμί μέ βούτυρο λίγο πρίν κάτσει στό τραπέζι γιά τό κανονικό γεύμα.
Σάν βρεθείτε σέ κάποιο εστιατόριο, ρίχτε μιά ματιά γύρω σας καί θά καταλάβετε τί ίννοώ.
Μήπως κι εσείς έχετε αυτή τήν κακιά συνήθεια;
ΕΡΩΤ.
Πρέπει πάντα ν' αδειάζω τό πιάτο μου τρώγοντας μέχρι τελευταίο ψίχουλο τά όσα προβλέπει τό μενού τής Ι.Δ.Σ.;
ΑΠΑΝ.
"Οχι κάθε άλλο.
Νά τρώτε πάντα όσο θέλετε χωρίς ν' αλλάζετε τά φαγητά τοΰ μενού μέ διαφορετικά.
Μή γεμίζετε τό στομάχι σας καί ποτέ μή διστάζετε ν' αφήνετε κάτι στό πιάτο σας.
ΕΡΩΤ.
Μ' αρέσει πολύ τό σπιτικό ψωμί.
Μήπως έχετε καμιά συνταγή γιά τό πώς νά φτιάχνω πρωτεϊνούχο ψωμί;
ΑΠΑΝ.
Βέβαια.
Ιδού:

Συνταγή Scardale γιά πρωτεϊνούχο σπιτικό ψωμί

1 φλυτζάνι ζεστό νερό
1 κουταλάκι ξερή μαγιά
1/2 κουταλάκι αλάτι
1 κουταλάκι ζάχαρη
1/2 κουταλάκι μηλόξυδο
3/4 φλυτζανιοΰ σογιάλευρο
1/4 φλυτζανιοΰ αμυλούχο αλεύρι.
1,V4 φλυτζάνι σταράλευρο.
(Σέ μικρές φόρμες τοΰ ψωμιού)
Ρίχτε τό ζεστό νερό μέσα σέ μιά λεκάνη.
Τρίφτε τή μαγιά στό νερό κι αφήστε την πέντε λεπτά ώσπου νά διαλυθεί.
Μετά ρίχτε κι άνακατέψτε τό αλάτι, τή ζάχαρη καί τό ξύδι.
Καθώς ανακατεύετε αρχίστε νά ρίχνετε σιγά-σιγά τό σογιάλευρο καί τό άμυλοΰχο αλεύρι κι ύστερα όλο τό σιτάλευρο.
Συνεχίστε ν' ανακατεύετε ώσπου νά δέσει ή ζύμη καί νά μήν κολλάει πιά στίς άκριες τής λεκάνης.
(Μπορείτε νά χρησιμοποιήσετε καί μίξερ ακολουθώντας τίς σχετικές οδηγίες τοΰ κατασκευαστή γιά τό τελικό στάδιο).
Πασπαλίστε μ' αλεύρι ένα ξύλινο πλαίσιο κι ύστερα αρχίστε πάλι τό ζύμωμα μέ τά χέρια σας γιά πέντε λεπτά μέχρι πού τό ζυμάρι νά γίνει μαλακό κι ελαστικό.
Άλεϊψτε τά φορμάκια μέ σπρέυ άπό λαχανικά.
Μοιράστε τό ζυμάρι στά φορμάκια, σκεπαστέ τα μέ πάνινες πετσέτες κι αφήστε τα σέ μιά ζεστή γωνιά ώσπου ή ζύμη νά φτάσει ως επάνω (γύρω στίς 2 μέ 3 ώρες).
Προθερμάνετε τό φούρνο σας στους 32,5° F.
Ψήστε τά ψωμάκια σας γιά μιά ώρα ή ώσπου νά πάρουν χρώμα.
Τό σπιτικό ψωμί είναι πιό βαρύ άπ' αυτό πού πουλάνε στό εμπόριο, γι' αυτό νά τό κόβετε σέ πολύ λεπτές φέτες καί νά τό κάνετε φρυγανιές, φυλάτε τά καρβέλια στό ψυγείο.


Αρθρο: Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Απάντηση στά τυχόν ερωτήματα σας γιά τό πώς πρέπει ν' αρχίσετε τήν ιατρική δίαιτα Scardale

Κατηγορία: Δίαιτα Scardale

Υποκατηγορία: Δίαιτα Σκαρνταίηλ

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βήματα για πετυχημένη δίαιτα
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Τι χρειάζεται ο οργανισμός σας για να είναι πάντα υγιής
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πόσο πρέπει να ζυγίζετε;
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Ποιες θρεπτικές ουσίες απαιτεί μιά καλή διατροφή;
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Χημεία δίαιτας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Ο μεταβολισμός και οι κετόνες παίζουν πρωταρχικό ρόλο
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Η τέλεια ιατρική μέθοδος Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: 1. Ή ιατρική δίαιτα Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: 2. Τό πρόγραμμα γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: 3. Πήρατε δύο κιλά πάνω άπό τό κανονικό; καιρός γιά δίαιτα, δίχως καθυστέρηση
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: 4. Ό καθημερινός πίνακας τοΰ βάρους σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πώς νά φτιάσετε τόν πίνακα γιά τήν καθημερινή παρακολούθηση τοϋ βάρους σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βασικοί κανόνες τής ιατρικής δίαιτας Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Η 14ήμερη Ιατρική δίαιτα Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Απάντηση στά τυχόν ερωτήματα σας γιά τό πώς πρέπει ν' αρχίσετε τήν ιατρική δίαιτα Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πρόγραμμα Scardale για την διατήρηση της σιλουέτας σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βασικές αρχές τοΰ προγράμματος γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Απολαύστε τό πρόγραμμα γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας: βάλτε λίγο φαντασία στά φαγητά σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πρόγραμμα Scardale μe τiς δεκαπενθήμερες εναλλαγές
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Χάστε κιλά μέ τή μέθοδο Scardale καί κερδίστε φίνο σώμα, γεμάτο υγεία γιά τήν υπόλοιπη ζωή σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βρείτε τή φόρμα σας κι αναλογιστείτε τ' αγαθά σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Μερικά ιατρικά προβλήματα πού έχουν σχέση μέ τή δίαιτα
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Φαγητά πού επιτρέπονται σέ δίαιτες μέ περιορισμένη χρήση άλατιου (νατρίου)
Τί φαγητά πρέπει ν' αποφεύγετε όταν κάνετε δίαιτα μέ αυστηρούς περιορισμούς στό αλάτι
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Τροφικές αλλεργίες
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Άντιαλλεργική Δίαιτα
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Μερικές περιπτώσεις - παραδείγματα εφαρμογής τής άντιαλλεργικής δίαιτας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Ζάχαρο
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Υπέρταση (Υψηλή πίεση)
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Αρτηριοσκλήρωση καί Χοληστερόλη
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πεπτικό Έλκος (Στομάχι - DUODENUM)
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Καρδιακές ενοχλήσεις, δυσπεψία, χολή
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Δυσκοιλιότητα



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names