Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βασικές αρχές τοΰ προγράμματος γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας σας

Δίαιτα Scardale / Υποκατηγορία: Δίαιτα Σκαρνταίηλ

Στή διάρκεια τοϋ πρώτου δεκαπενθήμερου τής βασικής Ι.Δ.Σ.
όχι μόνο χάνετε βάρος άλλά θά μεταβάλετε ώς ένα βαθμό καί τίς συνήθειες σας στό θέμα τής διατροφής.
Τά μενού πρόβλεπαν φαγητά μέ χαμηλά ποσοστά λίπους κι υδατανθράκων άρα δέν περιείχαν πολλές θερμίδες.
Άν συγκαταλεγόσαστε ανάμεσα στους τόσους καί τόσους ανθρώπους πού ακολούθησαν τήν Ι.Δ.Σ.
μ' επιτυχία, σίγουρα θά έχετε αρχίσει σιγά-σιγά ν' αποζητάτε πιό υγιεινά φαγητά πού δέν περιέχουν πολλά λίπη κι υδατάνθρακες καί νά γυρνάτε τήν πλάτη οέ τροφές πού περιέχουν πολλή ζάχαρη, γλυκόζη, λίπη κ.λ.π.
"Ετσι, τώρα σας είναι πολύ πιό εύκολο ν' αρχίσετε ιό πρόγραμμα γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας σας.
ΟΙ βασικές αρχές αύτοΰ τοΰ προγράμματος είναι πολύ άπλες πιό κάτω σάς αναφέρω τί ΔΕΝ πρέπει νά κάνετε.
Άν ακολουθήσετε σωστά τίς οδηγίες, σίγουρα θά πετύχετε τό στόχο σας, ευκολα κι ευχάριστα.
Τό πρόγραμμα γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας σας προβλέπει τ' ακόλουθα:

Ο κατάλογος τών μή!
ΜΗΝ τρώτε πάνω άπό δυό φέτες πρωτεϊνούχο ψωμί τήν ήμερα.
ΜΗΝ τρώτε ζάχαρη· προτιμάτε τά υποκατάστατα της.
ΜΗΝ τρώτε πατάτες, μακαρόνια καί ζυμαρικά γενικότερα.
ΜΗΝ τρώτε γαλακτερά πού έχουν πάχος.
ΜΗΝ τρώτε γλυκά ή επιδόρπια, έκτος άπό φρούτα καί ζελέδες πού δέν έχουν ζάχαρη.
ΜΗΝ πίνετε παραπάνω άπό 45 γραμμάρια βαριά οινοπνευματώδη, ή 160 γραμμάρια μπρούσκο κρασί, ή 280 γραμμάρια μπύρα μέ χαμηλό ποσοστό θερμίδων ή κανονική μπύρα απαγορεύεται ολότελα.
Καρότα καί σέλινα μπορείτε νά τρώτε όποτε θέλετε.

ΤΩΡΑ, ΕΝΑΣ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ ΟΠΟΥ ΑΝΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΟΛΑ ΕΚΕΙΝΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ Ν' ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ
1.
Αποφεύγετε τή ζάχαρη χρησιμοποιήστε τά υποκατάστατα της.
2.
Αποφεύγετε τίς κρέμες καί τά καϊμάκια.
3.
Αποφεύγετε τ' όλόπαχο γάλα προτιμάτε τό άπαχο άλλά κι αυτό μέ μέτρο.
4.
Αποφεύγετε τά παγωτά, τίς κρέμ-καραμελέ καί γενικά όλα τά παγωμένα προϊόντα πού περιέχουν ζάχαρη, γάλα καί πάχος.
5.
Αποφεύγετε τά κέικ, τίς πίττες, τά γλυκίσματα, τά ζαχαρωτά καί τίς μαρμελάδες.
6.
Αποφεύγετε τίς πάστες καί τίς σοκολάτες.
7.
Αποφεύγετε τίς πατάτες, τό ρύζι, τό αβοκάντο, καί όλα τά είδη φασολιών έκτος άπό τά φρέσκα.
8.
Αποφεύγετε κάθε είδους ζυμαρικά.
9.
Αποφεύγετε τ' αλλαντικά καί γενικά τά κρέατα πού έχουν λίπος.
10.
Αποφεύγετε τά επιδόρπια πού περιέχουν ζάχαρη, προτιμάτε τούς ζελέδες πού δέν έχουν ζάχαρη.
11.
Αποφεύγετε τίς μαγιονέζες καί τίς άλλες είδους βαριές
κρέμες (ντρέσινγκς) στίς σαλάτες σας.
12.
Αποφεύγετε τά λίπη καί τά βούτυρα στό μαγείρεμα καί στό ψωμί σας.
13.
Αποφεύγετε τό βούτυρο του φυστικιου.
14.
Αποφεύγετε νά τρώτε πάνω άπό δυό φέτες πρωτεϊνούχο ψωμί τήν ήμερα.
ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΡΩΤΕ: ΜΙΑ ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΦΑΓΗΤΩΝ ΠΟΥ ΠΡΟΒΛΕΠΕΙ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ΣΙΛΟΥΕΤΑΣ ΣΑΣ
"Ενα ποτό τήν ήμερα (πάντα ντράι), άν θέλετε, σύμφωνα μέ τά ποσοστά πού σάς δώσαμε πιό πάνω.
Μπορείτε νά πίνετε οτιδήποτε ποτό άρκεϊ νά μήν είναι γλυκό, όπως τά λικέρ γιά παράδειγμα.
"Επίσης τά ποτά σας δέν πρέπει νά τ' ανακατεύετε μέ ζαχαρούχα σόδα.
Κι όσο γιά τήν μπύρα, μήν ξεχνάτε πώς δέν πρέπει νά έχει πολλές θερμίδες.
Κρέατα όλων τών ειδών, μέ τήν προυπόθεση φυσικά πώς τους έχετε αφαιρέσει κάθε ίχνος λίπους.
Κοτόπουλο καί γαλοπούλα ζεστά ή κρύα, μαγειρεμένα μέ διάφορους τρόπους — όχι ψητά.
Κι έδώ αφαιρείτε όλες τίς πέτσες καί τά παχάκια πρίν αρχίσετε νά τρώτε.
Όλα τά είδη νωπών καί κατεψυγμένων ψαριών έκτος άπό τά κονσερβαρισμένα πού περιέχουν βαριές σάλτσες.
Μαγειρεύετε όπως σάς αρέσει άλλά πρός Θεού όχι λίπη καί βούτυρα
Όλα τά είδη τών θαλασσινών
Αυγά, όπως τά θέλετε (μά όχι περισσότερα άπό τρία τή βδομάδα) χωρίς λίπη, βούτυρα καί λάδια, (άν θέλετε νά τό κάνετε τηγανιτά ή ομελέτα, ρίχτε στό τηγάνι σας λίγο κοτό-ζουμο ή χορτόζουμο).
Τυριά: Τυριά όλων τών ειδών, αρκεί νά έχουν λίγο ή καθόλου πάχος.
Σούπες, κονσομέ, Μπουιγιόν, μέ λαχανικά, κρέατα, πουλερικά, ψάρια — χωρίς κρέμες, βούτυρα ή λίπη
Λαχανικά: άπ' όλα (Δείτε την ενότητα, ΕΙΔΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΣΚΑΡΣΝΤΑΙΗΛ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ).
Φρούτα: όποια καί όσα θέλετε.
φρουτοχυμοί ή χυμοί λαχανικών: ναί, άλλά μόνο φυσικοί, χωρίς ζάχαρη.
Ξηροί καρποί: ναί, άλλά όχι συχνά.
Ψωμί: επιτρέπεται άλλά όπως είπαμε, μόνο δύο φέτες τήν ήμερα καί κατά προτίμηση πρωτεϊνούχο.
Μπορείτε κατά δια στήματα νά τρώτε κι άλλους τύπους ψωμιών, ή κρουασάν, άρκεϊ νά μήν έχουν ζάχαρη.
Σελίδες, μαρμελάδες: χωρίς ζάχαρη καί πάντα μέ μέτρο.
Σαλάτες: ό,τι σαλατικό θέλετε κι όσο θέλετε μέ λεμόνι, ξύδι κι άλλα γαρνιρίσματα μέ χαμηλό ποσοστό θερμίδων.
Άναψυκτικά-καφέδες: τά πάντα: καφέ, τσάι, σόδες, μή ζαχαρουχες.
Απαγορεύεται ή ζάχαρη- χρησιμοποιήστε ύποκατά στατά της.
"Αν θέλετε μπορεϊτε νά ρίχνετε λίγο άπαχο γάλα στό καφέ καί τό τσάι σας.
Καρυκεύματα: κέτσαπ, σάλτσες, κοκίαίηλ, μουστάρδα, τουρσιά, ελιές, μέ μέτρο.
Μπαχαρικά: ό,τι προτιμάτε.


Αρθρο: Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βασικές αρχές τοΰ προγράμματος γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας σας

Κατηγορία: Δίαιτα Scardale

Υποκατηγορία: Δίαιτα Σκαρνταίηλ

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βήματα για πετυχημένη δίαιτα
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Τι χρειάζεται ο οργανισμός σας για να είναι πάντα υγιής
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πόσο πρέπει να ζυγίζετε;
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Ποιες θρεπτικές ουσίες απαιτεί μιά καλή διατροφή;
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Χημεία δίαιτας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Ο μεταβολισμός και οι κετόνες παίζουν πρωταρχικό ρόλο
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Η τέλεια ιατρική μέθοδος Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: 1. Ή ιατρική δίαιτα Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: 2. Τό πρόγραμμα γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: 3. Πήρατε δύο κιλά πάνω άπό τό κανονικό; καιρός γιά δίαιτα, δίχως καθυστέρηση
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: 4. Ό καθημερινός πίνακας τοΰ βάρους σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πώς νά φτιάσετε τόν πίνακα γιά τήν καθημερινή παρακολούθηση τοϋ βάρους σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βασικοί κανόνες τής ιατρικής δίαιτας Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Η 14ήμερη Ιατρική δίαιτα Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Απάντηση στά τυχόν ερωτήματα σας γιά τό πώς πρέπει ν' αρχίσετε τήν ιατρική δίαιτα Scardale
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πρόγραμμα Scardale για την διατήρηση της σιλουέτας σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βασικές αρχές τοΰ προγράμματος γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Απολαύστε τό πρόγραμμα γιά τή διατήρηση τής σιλουέτας: βάλτε λίγο φαντασία στά φαγητά σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πρόγραμμα Scardale μe τiς δεκαπενθήμερες εναλλαγές
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Χάστε κιλά μέ τή μέθοδο Scardale καί κερδίστε φίνο σώμα, γεμάτο υγεία γιά τήν υπόλοιπη ζωή σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Βρείτε τή φόρμα σας κι αναλογιστείτε τ' αγαθά σας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Μερικά ιατρικά προβλήματα πού έχουν σχέση μέ τή δίαιτα
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Φαγητά πού επιτρέπονται σέ δίαιτες μέ περιορισμένη χρήση άλατιου (νατρίου)
Τί φαγητά πρέπει ν' αποφεύγετε όταν κάνετε δίαιτα μέ αυστηρούς περιορισμούς στό αλάτι
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Τροφικές αλλεργίες
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Άντιαλλεργική Δίαιτα
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Μερικές περιπτώσεις - παραδείγματα εφαρμογής τής άντιαλλεργικής δίαιτας
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Ζάχαρο
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Υπέρταση (Υψηλή πίεση)
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Αρτηριοσκλήρωση καί Χοληστερόλη
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Πεπτικό Έλκος (Στομάχι - DUODENUM)
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Καρδιακές ενοχλήσεις, δυσπεψία, χολή
Δίαιτα Σκαρνταίηλ: Δυσκοιλιότητα



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names