Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα: Διατροφή: Ποικιλία τροφίμων στη διατροφή

Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών / Υποκατηγορία: Διατροφή για υγεία και πρόληψη ασθενειών

Κάθε άνθρωπος χρειάζεται περισσότερα από 50 διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για να διατηρηθεί υγιής.
Σε αυτά συγκαταλέγονται εκείνα που δίνουν ενέργεια, δηλαδή οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες, τα λίπη και τα συστατικά που είναι απαραίτητα για τη θρέψη, χωρίς όμως να αποδίδουν ενέργεια, δηλαδή οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία.
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά υπάρχουν στα τρόφιμα της καθημερινής μας διατροφής.
Όμως, όσο πλούσιο και αν είναι ένα προϊόν σε θρεπτικά συστατικά, δεν μπορεί να καλύψει μόνο του όλες τις ανάγκες του οργανισμού μας.
Το γάλα, για παράδειγμα, ενώ περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, ριβοφλαβίνη και άλλες Βιταμίνες της ομάδας Β, Βιταμίνη Α, ασβέστιο και φώσφορο, υστερεί σε σίδηρο, βιταμίνη C και Βιταμίνη D.
Επομένως, για να εξασφαλιστεί μια επαρκής δίαιτα, πρέπει να υπάρχει ποικιλία τροφίμων.
Όσο μεγαλύτερη είναι η ποικιλία τροφίμων στα γεύματα, τόσο ελαττώνεται η πιθανότητα να εμφανιστεί έλλειψη ή υπερβολική λήψη κάποιου θρεπτικού συστατικού.
Πα να εξασφαλιστεί μια ισορροπημένη δίαιτα, για άριστη ανάπτυξη και προαγωγή της υγείας, πρέπει καθημερινά τα γεύματα μας να περιλαμβάνουν προϊόντα από τις ακόλουθες βασικές ομάδες τροφίμων.
Το ιδανικότερο θα ήταν τα προϊόντα αυτά να είναι Βιολογικά, χωρίς δηλαδή έκθεση σε φυτοφάρμακα και λιπάσματα σε μεγάλες ποσότητες.

1.
φρούτα
2.
λαχανικά
3.
ψωμί και δημητριακά
4.
γάλα, τυρί, γιαούρτι, με χαμηλά λιπαρά ή άπαχα
5.
ψάρι, πουλερικά, κρέας και αυγά, φακές, ρεΒίθια, κουκιά, φασόλια και άλλα όσπρια
6.
ελαιόλαδο και ανάλατοι ξηροί καρποί
Τα φρούτα και τα λαχανικά
είναι πολύ καλές πηγές διαιτητικών ινών, ιχνοστοιχείων και βιταμινών, όπως της βιταμίνης C, Α, φλαβονοειδών και 4 ποικίλων άλλων ουσιών, που προστατεύουν από χρόνια νοσήματα (αθηροσκλήρωση, καρκίνο, νοσήματα του κεντρικού νευρικού συστήματος, αρθροπάθειες κ.ά.) και επιβραδύνουν τη γήρανση των κυττάρων του οργανισμού.

Τα δημητριακά και ιδιαίτερα το σιτάρι ολικής αλέσεως και η βρώμη, περιέχουν άπεπτες φυτικές ίνες, σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνες της ομά-δας Β και παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια.

Το κρέας περιέχει πρωτεΐνες, λίπη (κυρίως κορεσμένα), σίδηρο και άλλα μέταλλα και αρκετές βιταμίνες, όπως θειαμίνη και βιταμίνη Β12.

Τα πουλερικά (άσπρο κρέας) είναι καλύτερα από το κόκκινο κρέας, γιατί περιέχουν λιγότερο κορεσμένο λίπος, που είναι αθηρογόνο.
Στο κόκκινο κρέας συγκαταλέγονται το μοσχάρι, το αρνί, το κατσίκι και το χοιρινό.

Το ψάρι και οι ξηροί καρποί είναι καλές πηγές πρωτεΐνες και απαραίτητων λιπαρών οξέων, τα οποία δεν μπορεί να συνθέσει ο οργανισμός του ανθρώπου.
Γι' αυτό πρέπει να τα πάρει με το φαγητό.
Το ψάρι περιέχει επαρκή ποσότητα ω-3 λιπαρών οξέων, που ελαττώνουν τα τριγλυκερίδια και την πηκτικότητα του αίματος και επομένως τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Επίσης 5-6 καρύδια την ημέρα δίνουν επαρκή ποσότητα ω-3 λιπαρών οξέων (α-λινολενικού οξέος) για πρόληψη του εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Το γάλα και τα προϊόντα του είναι καλές πηγές πρωτεϊνών, υδατανθράκων, ασβεστίου, φωσφόρου και άλλων θρεπτικών συστατικών.


Αρθρο: Δίαιτα: Διατροφή: Ποικιλία τροφίμων στη διατροφή

Κατηγορία: Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών

Υποκατηγορία: Διατροφή για υγεία και πρόληψη ασθενειών

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα: Διατροφή: Ποικιλία τροφίμων στη διατροφή
Δίαιτα: Διατροφή: Βασικές αρχές καλής διατροφής για άριστη ανάπτυξη, αποφυγή υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας
Δίαιτα: Διατροφή: Τι χρειάζονται οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Δίαιτα: Διατροφή: Τα βρέφη χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή τους
Δίαιτα: Διατροφή: Φυλλικό οξύ
Δίαιτα: Διατροφή: Διατήρηση ισορροπίας μεταξύ φαγητού και βάρους
Δίαιτα: Διατροφή: Όρια Δείκτη Μάζας Σώματος
Δίαιτα: Διατροφή: Σωματική Άσκηση
Δίαιτα: Διατροφή: Ελαιόλαδο και ελιές αντί για σπορέλαια, ζωικά και υδρογονωμένα λίπη
Δίαιτα: Διατροφή: Απαραίτητα λιπαρά οξέα ω-3 και ω-6
Δίαιτα: Διατροφή: Δημητριακά, Λαχανικά, Φρούτα, Όσπρια και Ξηροί Καρποί
Δίαιτα: Διατροφή: Μείωση της ζάχαρης και των προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη
Δίαιτα: Διατροφή: Γλυκαιμικός Δείκτης Τροφίμων
Δίαιτα: Διατροφή: Γλυκαιμικό φορτίο τροφίμων
Δίαιτα: Διατροφή: Ελάττωση της χρήσης του αλατιού
Δίαιτα: Διατροφή: Το αλάτι (χλωριούχο νάτριο) και το κάλιο
Δίαιτα: Διατροφή: Αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών
Δίαιτα: Διατροφή: Ψάρι, πουλερικά και μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρέατος
Δίαιτα: Διατροφή: Γαλακτοκομικά προϊόντα
Δίαιτα: Διατροφή: Ασβέστιο
Δίαιτα: Διατροφή: Όσπρια
Δίαιτα:Διατροφή: Γιατί πρέπει να τρώμε συχνά φρούτα
Δίαιτα:Διατροφή: Κίνδυνοι από την υπερκατανάλωση αλλαντικών και ζαχαρούχων αναψυκτικών
Δίαιτα:Διατροφή: Κάπνισμα και διατροφή
Δίαιτα :Διατροφή: Παραδοσιακή ελληνική διατροφή «Η άριστη δίαιτα»
Βασικές αρχές μαγειρικής της παραδοσιακής ελληνικής διατροφής



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names