Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα: Διατροφή: Ψάρι, πουλερικά και μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρέατος

Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών / Υποκατηγορία: Διατροφή για υγεία και πρόληψη ασθενειών

Η σχεδόν καθημερινή κατανάλωση κρέατος και άλλων ζωικών προϊόντων, όπως γίνεται σήμερα, πιστεύεται ότι είναι ο κυριότερος λόγος της επιδημικής αύξησης των καρδιαγγειακών νοσημάτων και του καρκίνου τις τελευταίες δεκαετίες στη χώρα μας.
Τα νοσήματα αυτά αποτελούν τις πρώτες αιτίες θανάτων στην Ελλάδα.
Η κατανάλωση του κόκκινου κρέατος, δηλαδή μοσχαρίσιου, χοιρινού, αρνιού και κατσικιού πρέπει να περιορίζεται σε ένα μόνο γεύμα την εβδομάδα ή ακόμη σπανιότερα.
Το κουνέλι, το κοτόπουλο και η γαλοπούλα είναι προτιμότερα και μπορούν να περιέχονται σε 2-3 γεύματα την εβδομάδα.
(Συνολικά περί τα 400 γρ.
κρέατος / εβδομάδα).
Καμία χρήση στις περιόδους νηστείας της Ορθόδοξης εκκλησίας.
Τα λιπαρά ψάρια κάθε μορφής (φρέσκα, κατεψυγμένα, κονσέρβα κ.ά.) έχουν ιδιαίτερα μεγάλη αξία και πρέπει να καλύπτουν 3-4 γεύματα την εβδομάδα.
Το ψάρι περιέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής ποιότητας, όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το αυγό, έχει όμως το πλεονέκτημα ότι περιέχει ω-3 λιπαρά οξέα, που είναι απαραίτητα για το μεταβολισμό του οργανισμού.
Το λίπος των ψαριών φαίνεται να βοηθά στην πρόληψη του εμφράγματος της καρδιάς, της υπέρτασης και ελαττώνει τον κίνδυνο για θρομβοεμβολικά επεισόδια.
Απαραίτητο είναι 400 γρ.
ψάρι και θαλασσινά εβδομαδιαίως.

Τα όσπρια περιέχουν πρωτεΐνες στο ίδιο περίπου ποσοστό με το κρέας και μάλιστα ορισμένα όσπρια πολύ περισσότερες απ' αυτό.
Πλεονεκτούν όμως του κρέατος, γιατί δεν περιέχουν καθόλου κορεσμένα λιπαρά οξέα και χοληστερόλη.
Τα δημητριακά περιέχουν μικρότερο ποσοστό πρωτεΐνης σε σύγκριση με το κρέας, το ψάρι και τα όσπρια.
0 συνδυασμός στο γεύμα διαφορετικών οσπρίων και δη-μητριακών ανεβάζει r τη βιολογική αξία - ^ της πρωτεΐνης στα ίδια περίπου επίπεδα με την πρωτεΐνη του κρέατος, του ψαριού και των γαλακτοκομικών προϊόντων.
Τα αλλαντικά πρέπει να αποφεύγονται, όσο είναι δυνατόν, γιατί έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, που ανεβάζουν τη χοληστερόλη στο αίμα και την αρτηριακή πίεση.
Περιέχουν επίσης νιτρώδη άλατα, τα οποία σε μεγάλη ποσότητα είναι καρκινογόνα.
Ένας μέσος άνθρωπος καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες του σε πρωτεΐνη μόνο με 150 γρ.
ψάρι ή κοτόπουλο ή κρέας και 200 γρ.
όσπρια (μισή περίπου πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης και η υπόλοιπη μισή φυτικής).
0 μέσος Έλληνας (ενήλικες και παιδιά) καταναλώνει σήμερα καθημερινά διπλάσια περίπου ποσότητα πρωτεΐνης απ' όση χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει φυσιολογικά.
Η υπερκατανάλωση αυτή έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την οικονομία της χώρας, καθώς και στο περιβάλλον.

Για να ελαττωθεί ο κίνδυνος για έμφραγμα της καρδιάς, καρκίνο και νεφρική βλάβη
■ Πρέπει να μειωθούν οι πρωτεΐνες, κυρίως οι ζωικές, που λαμβάνονται καθημερινά, και να αυξηθούν οι πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης (π.χ.
όσπρια, ανάλατοι ξηροί καρποί, δημητριακά).

■ Να μειωθεί πολύ το μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, κατσίκι.

■ Προτίμηση σε ψάρι, πουλερικά, αυγά και ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι και ιδιαίτερα καρύδια (5-6 καρύδια την ημέρα καλύπτουν πλήρως τις ανάγκες σε ω-3 λιπαρά οξέα).

■ Αύξηση στην κατανάλωση όλων των ειδών των οσπρίων.

■ Αύξηση λαχανικών - φρούτων πάνω από 600-700 γρ.
την ημέρα.
■ Αποφυγή αλλαντικών (π.χ.
σαλάμι, λουκάνικα, ζαμπόν κ.ά).

■ Αποφυγή παγωτών του εμπορίου, μπισκότων, αναψυκτικών και γενικά επεξεργασμένων τροφίμων με δεκάδες πρόσθετες χημικές ουσίες.

■ Μόνο αγνό παρθένο ελαιόλαδο και ελιές χωρίς αλάτι.


Αρθρο: Δίαιτα: Διατροφή: Ψάρι, πουλερικά και μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρέατος

Κατηγορία: Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών

Υποκατηγορία: Διατροφή για υγεία και πρόληψη ασθενειών

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα: Διατροφή: Ποικιλία τροφίμων στη διατροφή
Δίαιτα: Διατροφή: Βασικές αρχές καλής διατροφής για άριστη ανάπτυξη, αποφυγή υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας
Δίαιτα: Διατροφή: Τι χρειάζονται οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Δίαιτα: Διατροφή: Τα βρέφη χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή τους
Δίαιτα: Διατροφή: Φυλλικό οξύ
Δίαιτα: Διατροφή: Διατήρηση ισορροπίας μεταξύ φαγητού και βάρους
Δίαιτα: Διατροφή: Όρια Δείκτη Μάζας Σώματος
Δίαιτα: Διατροφή: Σωματική Άσκηση
Δίαιτα: Διατροφή: Ελαιόλαδο και ελιές αντί για σπορέλαια, ζωικά και υδρογονωμένα λίπη
Δίαιτα: Διατροφή: Απαραίτητα λιπαρά οξέα ω-3 και ω-6
Δίαιτα: Διατροφή: Δημητριακά, Λαχανικά, Φρούτα, Όσπρια και Ξηροί Καρποί
Δίαιτα: Διατροφή: Μείωση της ζάχαρης και των προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη
Δίαιτα: Διατροφή: Γλυκαιμικός Δείκτης Τροφίμων
Δίαιτα: Διατροφή: Γλυκαιμικό φορτίο τροφίμων
Δίαιτα: Διατροφή: Ελάττωση της χρήσης του αλατιού
Δίαιτα: Διατροφή: Το αλάτι (χλωριούχο νάτριο) και το κάλιο
Δίαιτα: Διατροφή: Αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών
Δίαιτα: Διατροφή: Ψάρι, πουλερικά και μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρέατος
Δίαιτα: Διατροφή: Γαλακτοκομικά προϊόντα
Δίαιτα: Διατροφή: Ασβέστιο
Δίαιτα: Διατροφή: Όσπρια
Δίαιτα:Διατροφή: Γιατί πρέπει να τρώμε συχνά φρούτα
Δίαιτα:Διατροφή: Κίνδυνοι από την υπερκατανάλωση αλλαντικών και ζαχαρούχων αναψυκτικών
Δίαιτα:Διατροφή: Κάπνισμα και διατροφή
Δίαιτα :Διατροφή: Παραδοσιακή ελληνική διατροφή «Η άριστη δίαιτα»
Βασικές αρχές μαγειρικής της παραδοσιακής ελληνικής διατροφής



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names