Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα: Διατροφή: Γαλακτοκομικά προϊόντα

Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών / Υποκατηγορία: Διατροφή για υγεία και πρόληψη ασθενειών

Το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, το σπιτικό παγωτό και άλλα τρόφιμα που περιέχουν προϊόντα γάλακτος μπορεί να είναι μέρος του καθημερινού μας διαιτολογίου.
Τα κύρια συστατικά τους είναι πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά, χοληστερόλη, ασβέστιο, φωσφόρος και ριβο-φλαβίνη (βιταμίνη Β2), ενώ οι υπόλοιπες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι σε μικρές ποσότητες.
Το λίπος των γαλακτοκομικών περιέχει τα πλέον αθηρογόνα λιπαρά οξέα, που αυξάνουν σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό, σε σύγκριση με υπόλοιπα λιπαρά οξέα, την χοληστερόλη και την LDL-χοληστερόλη στο αίμα.
ΓΓ αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιούνται γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λίπος ή άπαχα μετά από την ηλικία των 2 χρόνων, ιδιαίτερα όταν υπάρχει γενετική προδιάθεση για αυξημένη χοληστερόλη στο αίμα.
Προσοχή στα παγωτά του εμπορίου, γιατί δεν ανήκουν συνήθως στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Το πρώτο συστατικό τους είναι το λάδι της ινδικής καρύδας (70% κορεσμένο), το δεύτερο είναι η ζάχαρη, το τρίτο είναι το γάλα σε σκόνη και ακολουθεί η σοκολάτα και πολλές πρόσθετες χημικές ουσίες.
Γι' αυτό ορισμένες εταιρείες δεν τα ονομάζουν παγωτά αλλά παγωμένα γλυκίσματα.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια πηγή ασβεστίου και φωσφόρου.
Για το λόγο αυτό στην παιδική και την εφηβική ηλικία, καθώς επίσης στη γαλουχία και την εγκυμοσύνη, είναι απαραίτητες τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων ημερησίως (γάλα ή γιαούρτι ή τυρί), ενώ στη μέση ηλικία και στους ηλικιωμένους συνιστώνται δύο μερίδες ημερησίως.
Στις περιόδους νηστείας μπορεί να επιλεγούν τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο από άλλες κατηγορίες τροφίμων εκτός των γαλακτοκομικών, όπως δείχνει η άσκηση της επόμενης σελίδας.
Τα παιδιά δεν πρέπει να νηστεύουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα ούτε τα ψάρια και τα αυγά μέχρι να συμπληρώσουν την ανάπτυξη τους στην ηλικία των 18 χρόνων.
Ο πίνακας που ακολουθεί δίνει την περιεκτικότητα διαφόρων τροφίμων σε ασβέστιο.
Πολλά άλλα τρόφιμα εκτός των γαλακτοκομικών περιέχουν ασβέστιο.
Γαυτό μπορείτε να σχεδιάσετε το ημερήσιο διαιτολόγιο σας, ώστε να περιέχει ποικιλία τροφίμων που να καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες σας σε ασβέστιο, χωρίς να παίρνετε μεγάλη ποσότητα κορεσμένου λίπους και χοληστερόλης.


Αρθρο: Δίαιτα: Διατροφή: Γαλακτοκομικά προϊόντα

Κατηγορία: Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών

Υποκατηγορία: Διατροφή για υγεία και πρόληψη ασθενειών

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα: Διατροφή: Ποικιλία τροφίμων στη διατροφή
Δίαιτα: Διατροφή: Βασικές αρχές καλής διατροφής για άριστη ανάπτυξη, αποφυγή υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας
Δίαιτα: Διατροφή: Τι χρειάζονται οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Δίαιτα: Διατροφή: Τα βρέφη χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή τους
Δίαιτα: Διατροφή: Φυλλικό οξύ
Δίαιτα: Διατροφή: Διατήρηση ισορροπίας μεταξύ φαγητού και βάρους
Δίαιτα: Διατροφή: Όρια Δείκτη Μάζας Σώματος
Δίαιτα: Διατροφή: Σωματική Άσκηση
Δίαιτα: Διατροφή: Ελαιόλαδο και ελιές αντί για σπορέλαια, ζωικά και υδρογονωμένα λίπη
Δίαιτα: Διατροφή: Απαραίτητα λιπαρά οξέα ω-3 και ω-6
Δίαιτα: Διατροφή: Δημητριακά, Λαχανικά, Φρούτα, Όσπρια και Ξηροί Καρποί
Δίαιτα: Διατροφή: Μείωση της ζάχαρης και των προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη
Δίαιτα: Διατροφή: Γλυκαιμικός Δείκτης Τροφίμων
Δίαιτα: Διατροφή: Γλυκαιμικό φορτίο τροφίμων
Δίαιτα: Διατροφή: Ελάττωση της χρήσης του αλατιού
Δίαιτα: Διατροφή: Το αλάτι (χλωριούχο νάτριο) και το κάλιο
Δίαιτα: Διατροφή: Αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών
Δίαιτα: Διατροφή: Ψάρι, πουλερικά και μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρέατος
Δίαιτα: Διατροφή: Γαλακτοκομικά προϊόντα
Δίαιτα: Διατροφή: Ασβέστιο
Δίαιτα: Διατροφή: Όσπρια
Δίαιτα:Διατροφή: Γιατί πρέπει να τρώμε συχνά φρούτα
Δίαιτα:Διατροφή: Κίνδυνοι από την υπερκατανάλωση αλλαντικών και ζαχαρούχων αναψυκτικών
Δίαιτα:Διατροφή: Κάπνισμα και διατροφή
Δίαιτα :Διατροφή: Παραδοσιακή ελληνική διατροφή «Η άριστη δίαιτα»
Βασικές αρχές μαγειρικής της παραδοσιακής ελληνικής διατροφής



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names