Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα: Συμβουλες για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας

Diet tips / Υποκατηγορία: Δίαιτα-Διατροφή -Ιδέες

Η υπερβολικά χαμηλή πρόσληψη θερμίδων είναι καταστροφική για τον μεταβολισμό μας; Κρύβει τον ίδιο κίνδυνο με την υπερβολικά μεγάλη κατανάλωση.Ζούμε σε μια εποχή που κατακλιζόμαστε από τα απίστευτα ωράρια, το έντονο στρες,το γρήγορο φαγητό, και όλα αυτά σε συνδυασμό με τα ανορεκτικά πρότυπα πού πλασάρουν τα ΜΜΕ έχουν αποδιοργανώσει τελέιως την κοινή μας λογική στα θέματα της διατροφής μας και μας οδηγούν σε σπασμωδικές κινήσεις και ακραίες διατροφικές συμπεριφορές.

Κάθε μέρα στο αμάξι μας προσέχουμε τι καύσιμα βάζουμε.
Στο όχημα που αποκαλούμε σώμα που θα έπρεπε να προσέχουμε εκατό φορές περισσότερο τι το τροφοδοτούμε δεν προσέχουμε καθόλου και του δίνουμε ότι να ‘ναι και όσο να ‘ναι αγνοώντας τελείως τις συνέπειες που θα έχει αυτό στην υγεία μας.Τα παλαιότερα χρόνια δεν υπήρχαν έτοιμες τροφές φορτωμένες με ζάχαρη, υδρογονωμένα λιπαρά, και χημικά πρόσθετα ούτε έτρωγε ο κόσμος λουκούλλεια γεύματα (ιδίως 11-12 η ώρα μμ σε ταβερνούλα κτλπ…).
Είναι δύσκολο έως ακατόρθωτο να καταργήσουμε αυτή  την «απόλαυση»;Έτσι λοιπόν φορτώνουμε το σώμα μας με περιττά κιλά και όταν το καταλάβουμε, πανικοβαλλόμαστε και αρχίζουμε τις δίαιτες πείνας.
Χάνουμε λίγα κιλά αλλά μέχρι εκεί.
Τρώμε ελάχιστα αλλά η ζυγαριά δεν κατεβαίνει.
Νιώθουμε αδύναμοι και νευρικοί, γινόμαστε επιρρεπείς σε αρρώστιες και πάσχουμε από έλλειψη συγκέντρωσης και δημιουργικότητας.
Δεν αντέχουμε έτσι για πολύ και εγκαταλείπουμε την δίαιτα.
Ξαναπέφτουμε με τα μούτρα στο φαγητό ξαναβάζοντας ότι χάσαμε συν λίγα ακόμα.

Πως μπορούμε να ξεφύγουμε από αυτήν τον φαύλο κύκλο; Πως μπορούμε να βρούμε τον δρόμο για μια υγιή ρεαλιστική διατροφή χωρίς ακρότητες, στερήσεις και ενοχές; Μια διατροφή που θα τρέφει το σώμα και δεν θα το καταστρέφει; Ακολουθήστε όσο μπορείτε τις παρακάτω συμβουλές προσπαθώντας να τις ενσωματώσετε σταδιακά στην καθημερινή σας ζωή.
Μην προσπαθήσετε να τις εφαρμόσετε όλες μαζί γιατί θα αγχωθείτε θα κουραστείτε και θα εγκαταλείψετε την προσπάθεια.

Τέτοιες αλλαγές δεν γίνονται από την μια μέρα στην άλλη αλλά θα πρέπει εν τέλει να είναι ο τελικός σας στόχος.

   1.
Μην ακολουθείτε ποτέ στερητικές δίαιτες! Σε καμία περίπτωση μη λαμβάνετε λιγότερες από 1.000 θερμίδες ημερησίως.
   2.
Μοιράστε την ημερήσια τροφή σας σε 4-5 γεύματα.
   3.
Μην λαμβάνετε περισσότερες από 350-450 θερμίδες στα μεγαλύτερα γεύματα και 200-300 στα μικρότερα ενδιάμεσα.
   4.
Μην παραλείπετε γεύματα και μην μένετε νηστικοί για περισσότερες από 4 ώρες.
   5.
Αυξομειώνετε ελαφρώς τις θερμίδες που προσλαμβάνετε καθημερινά, έτσι ώστε να μην συνηθίσει ο οργανισμός σας σε μία σταθερή λήψη θερμίδων.
   6.
Καθιερώστε μία φορά την εβδομάδα «ένα ελεύθερο γεύμα» και κάθε δεκαπέντε (15) ημέρες «ένα ελεύθερο εικοσιτετράωρο», όπου θα μπορείτε να φάτε ότι κι όσο θέλετε.
   7.
Τρώτε τα μεγαλύτερα γεύματα στο πρώτο μισό της ημέρας και τα μικρότερα καθώς πλησιάζει η ώρα του νυκτερινού ύπνου.
   8.
Φροντίστε κάθε γεύμα να περιέχει άπαχη πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και καλά λιπαρά.
   9.
Περιορίστε τις συμπυκνωμένες και αφυδατωμένες τροφές, όπως τυποποιημένες σάλτσες, λάδια, βούτυρο, μαγιονέζα και φρυγανιές.
  10.
Επιλέγετε τροφές καλύτερης δυνατής ποιότητας, όσο γίνεται πιο φυσικές και λιγότερο επεξεργασμένες.
Για παράδειγμα, εποχικά φρούτα και λαχανικά, σπιτικό φαγητό και όχι τυποποιημένο.
  11.
Ελαττώστε επίσης τη ζάχαρη, και τις τροφές με τεχνητά αρώματα, ενισχυτικά γεύσης, συντηρητικά και άλλα πρόσθετα.
  12.
Ελαχιστοποιήστε ή ακόμα καλύτερα εγκαταλείψτε το τηγάνισμα ως μέθοδο μαγειρέματος.
Μαγειρέψτε όσο περισσότερο στον ατμό, στο φούρνο, στη σχάρα ή στο γκριλ χωρίς να χρησιμοποιείτε μαγειρικό λίπος.
  13.
Πίνετε 1 τουλάχιστον ποτήρι νερό 10-15 λεπτά πριν από κάθε μικρό ή μεγαλύτερο γεύμα.
  14.
Πιείτε το καφέ σας χωρίς γάλα και ελάχιστη ή καθόλου ζάχαρη.
  15.
Καταναλώστε κατά την διάρκεια της ημέρας δύο με τρεις κούπες πράσινο τσάι.

Πάντως αν κάποιες φορές ξεφεύγετε.....δεν χρειάζετε να φορτώνεστε με ενοχές.
Όλα είναι μεσα στο πρόγραμμα.
Σας ενδιαφέρει  να κερδίσετε τον "πόλεμο" και όχι μια "μάχη".



Αρθρο: Δίαιτα: Συμβουλες για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας

Κατηγορία: Diet tips

Υποκατηγορία: Δίαιτα-Διατροφή -Ιδέες

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα: Η αξία των φρούτων και λαχανικών στη διατροφή
Δίαιτα: Συμβουλες για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας
Δίαιτα: 10 διατροφικά tips για υγιή διαβίωση,απώλεια βάρους και αποφυγή ασθενειών
Δίαιτα: Τροφές που θα σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι
Δίαιτα: 10 διατροφικές συμβουλές για το κρυολόγημα
Δίαιτα: Διατροφή για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας
Δίαιτα: Διατροφή για την αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης
Δίαιτα: Διατροφικές συμβουλές για υγιή δόντια.
Δίαιτα: Διατροφικές συμβουλές για την αναιμία
Δίαιτα: Διατροφικά tips για καλό ύπνο
Δίαιτα: Πείτε όχι στο αλάτι
Φύτρα: εργοστάσια παραγωγής βιταμινών στην κουζίνα μας.



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names