Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα: Διατροφικά tips για καλό ύπνο

Diet tips / Υποκατηγορία: Δίαιτα-Διατροφή -Ιδέες

Με τα χρόνια εχουμε μάθει ότι ένας καλός ύπνος είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με τη σωστή διατροφή.
Ύπνος που ακολουθεί ένα μεγάλο και βαρύ γεύμα, συνεπάγεται δυσκολίες, ανησυχία και στριφογυρίσματα, ακόμη και εφιάλτες.
Ποιες οδηγίες είναι απαραίτητες για να έχουμε ήσυχο ύπνο και όνειρα γλυκά; Με τα παρακάτω διατροφικά tips που σας παραθέτουμε θα αποκτήσετε ξανά ένα γαλήνιο ύπνο.

1.
Προσπαθήστε όσο μπορείτε να αποφύγετε τα μεγάλα ,βαριά και με πολλά μπαχαρικά γεύματα αμέσως πριν πέσετε για ύπνο.
Φροντίστε το βραδινό σας να τοποθετείται περίπου δύο ώρες πριν από τον ύπνο και προτιμήστε γεύματα με αυγά, πουλερικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αν πάλι αισθανθείτε λιγούρα πριν κοιμηθείτε προτιμήστε ένα ελαφρύ σνακ, όπως ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, ένα μικρό μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα τσάι χαμομήλι κ.ο.κ.

2.
Μην πίνετε αλκοόλ.
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως το ποτό πριν από τον ύπνο θα τους βοηθήσει να ηρεμήσουν και κοιμηθούν.
Παρόλο που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, το ποτό στην πραγματικότητα μειώνει την ποιότητα του ύπνου σας.
Όπως και με το φαγητό, αν θα πιείτε αλκοόλ φροντίστε να πιείτε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.

3.
Μην ασκείστε πολύ αργά και πολύ έντονα το βράδυ.Για έναν καλό ύπνο η καθημερινή άσκηση 20-30 λεπτών είναι απαραίτητη.
Θα πρέπει όμως αυτή η άσκηση να λαμβάνει χώρα το πρωί ή νωρίς το απόγευμα.
Με την άσκηση το σώμα ενεργοποιείται και αυτό σημαίνει αύξηση της θερμοκρασία του σώματος.
Μ πιο χαμηλή θερμοκρασία σώματος όμως προωθεί τον ύπνο.Δεν σημαίνει όμως πως πρέπει να τεμπελιάσετε όλο το βράδυ στον καναπέ.Προτιμήστε μια χαλαρή άσκηση,μερικά τεντώματα ή ασκήσεις yoga δεν βλάπτουν.

4.
Μην πίνετε πολλά υγρά πριν πάτε για ύπνο.
Όταν δεν καταναλώσετε πολλά υγρά πριν κοιμηθείτε, δεν θα χρειαστεί να διακόψετε τον ύπνο σας για βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα.

5.
Χάστε το περιττό βάρος.
Τα επιπλέον κιλά μπορεί να παίξουν και αυτά ρόλο στον ύπνο προκαλώντας ροχαλητό,αποφρακτική άπνοια κλπ.
Η απώλεια κιλών φαίνεται πως βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, περιορίζει το ροχαλητό, ενώ μειώνει ακόμη και την άπνοια στα πάσχοντα άτομα.


Αρθρο: Δίαιτα: Διατροφικά tips για καλό ύπνο

Κατηγορία: Diet tips

Υποκατηγορία: Δίαιτα-Διατροφή -Ιδέες

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα: Η αξία των φρούτων και λαχανικών στη διατροφή
Δίαιτα: Συμβουλες για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας
Δίαιτα: 10 διατροφικά tips για υγιή διαβίωση,απώλεια βάρους και αποφυγή ασθενειών
Δίαιτα: Τροφές που θα σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι
Δίαιτα: 10 διατροφικές συμβουλές για το κρυολόγημα
Δίαιτα: Διατροφή για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας
Δίαιτα: Διατροφή για την αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης
Δίαιτα: Διατροφικές συμβουλές για υγιή δόντια.
Δίαιτα: Διατροφικές συμβουλές για την αναιμία
Δίαιτα: Διατροφικά tips για καλό ύπνο
Δίαιτα: Πείτε όχι στο αλάτι
Φύτρα: εργοστάσια παραγωγής βιταμινών στην κουζίνα μας.



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names