Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.




Δίαιτα: Πείτε όχι στο αλάτι

Diet tips / Υποκατηγορία: Δίαιτα-Διατροφή -Ιδέες

Το μεγαλύτερο μέρος του αλατιού που καταναλώνουμε το παίρνουμε από τα τρόφιμα όταν τα αγοράζουμε οπότε το αλάτι που βάζουμε στο φαγητό είναι μόνο μικρό μέρος του προβλήματος.

Γι'αυτο είναι σημαντικό να ελέγχουμε πάντα την ετικέτα

* Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων για να αποφύγετε όσα έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε αλάτι.
* Υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι σημαίνει περισσότερο από 1.5g αλάτι ανά 100g (ή 0.6g νάτριο).

Γιατί θα πρέπει να μειώσουμε το αλάτι;

Οι μεγάλες ποσότητες αλατιού έχουν σαν αποτέλεσμα την αύξηση της πίεση του αίματος και όσο μεγαλύτερη πίεση τόσο περισσότερα προβλήματα.

Το αλάτι δεν αποκαλείται άδικα "ο αθόρυβος δολοφόνος" καθώς συχνά δεν εμφανίζει συμπτώματα.
Όταν όμως έχει κάποιος αυξημένη πίεση είναι τρεις φορές πιθανότερο να αποκτήσει καρδιαγγειακές παθήσεις ή να πάθει εγκεφαλικό.
Όταν όμως περιορίσουμε το αλάτι,τότε καταφέρνουμε να μειώσουμε την πίεση του αίματος και όταν η πίεση του αίματος είναι χαμηλή, περιορίζουμε κατά ένα μεγάλο ποσοστό τον κίνδυνο για εγκεφαλικό ή καρδιακές παθήσεις.
Ποια ποσότητα αλάτιού θεωρείται υπερβολική;

Για ένα ενήλικο άτομο η ημερίσια ποσότητα αλατιού δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα έξι γραμμάρια και αυτό αντιστοιχεί αε ένα κουταλάκι του γλυκού γεμάτο.Φυσικά τα παιδιά πρέπει να τρώνε ακόμη λιγότερο αφού οι ανάγκες σε αλάτι είναι λιγότερες.

Για να μειώσετε την ποσότητα του αλατιού που καταναλώνετε ημερησίως ένας απλός και εύκολος τρόπος είναι να σταματήσετε να βάζετε επιπλέον αλάτι στο μαγείρεμα και την ώρα του φαγητού.
Αν κατα την διάρκεια του μαγειρέματος βάζατε συχνά αλάτι τώρα είναι μια ευκαιρία να προσπαθήσετε να το μειώσετε.Έτσι θα ξανα-ανακαλύψετε την πραγματική γεύση των αγαπημένων σας φαγητών.
Όπως αναφέραμε προηγουμένως είναι καθοριστικής σημασίας να διαβάζετε τις ετικέτες όταν κάνετε ψώνια και να επιλέγετε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

Ο περιορισμός του επιπλέον αλατιού είναι μέρος της λύσης του προβλήματος.
Αν θέλετε να περιορίσετε πραγματικά το αλάτι, πρέπει να συνειδητοποιήσετε την ποσότητα αλατιού που περιέχεται ήδη μέσα στα τρόφιμα που αγοράζετε και να αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα.

Ευτυχώς σε αυτή τη προσπάθεια έχουμε σύμμαχο τις ετικέτες των τροφίμων που με τις αναγραφόμενες περιγραφές των συστατικών διευκολύνουν αυτό το έργο.
Συνήθως βρίσκονται στο πίσω μέρος της συσκευασίας των τροφίμων.
Προσέξτε την περιεκτικότητα σε αλάτι ανά 100g.

* Υψηλή περιεκτικότητα είναι περισσότερο από 1.5g αλάτι ανά 100g (ή 0.6g νάτριο)
* Χαμηλή περιεκτικότητα είναι 0.3g αλάτι ανά 100g (ή 0.1g νάτριο)

Εάν η ενδιαφερόμενη ποσότητα αλατιού ανά 100g έχει ενδιάμεση τιμή τότε πρόκειται για μέτριο επίπεδο περιεκτικότητας αλατιού.
Να έχετε πάντα σαν κανόνα να επιλέγέτε τις τροφές με χαμηλή ή μέτρια περιεκτικότητα αλατιού, και να αφήνετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα για εξαιρετικές περιπτώσεις.

Σε μερικές χώρες όπως η Μεγάλη Βρετανία κυκλοφορούν πλέον και προϊόντα τα οποία στην μπροστινή όψη της συσκευασίας δείχνουν ένα φανάρι δρόμου.Είναι μια σήμανση που δείχνει με μια πρώτη ματιά εάν το τρόφιμο έχει υψηλή περιεκτικότητα λιπαρών, αλατιού ή ζάχαρης.Εάν είναι κόκκινή σημαίνει υψηλή περιεκτικότητα οπότε αφήνουμε λοιπόν τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι για ξεχωριστές λιχουδιές, και αγοράζουμε περισσότερες τροφές με κίτρινη ή πράσινη σήμανση.
Αλάτι και νάτριο

Το αλάτι ονομάζεται επίσης και χλωριούχο νάτριο.
Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να αναγράφουν το αλάτι ως νάτριο.
Ένας απλός τρόπος να υπολογίστε πόσο αλάτι περιέχει μια τροφή βάσει της ποσότητας νατρίου είναι ο ακόλουθος τύπος:

* Αλάτι = νάτριο x 2,5

Μωρά, παιδιά και αλάτι

Η κατανάλωση αλατιού για τα μωρά και τα παιδιά που είναι μικρότερα των 11 ετών πρέπει να είναι σαφώς λιγότερη από αυτή των ενηλικων.
Τα μωρά που είναι μικρότερα του 1 έτους χρειάζονται λιγότερο από 1g αλάτι ημερησίως, καθώς τα νεφρά τους δεν μπορούν να επεξεργαστούν μεγαλύτερη ποσότητα.
Όσο ένα μωρό θηλάζει,το μητρικό γάλα παρέχει μαζί με όλα τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά και την απαραίτητη ποσότητα που χρειάζεται.
Τα γάλατα σε σκόνη περιέχουν παρόμοια ποσότητα.

Δεν θα πρέπει να προσθέτετε ποτέ αλάτι στο γάλα ή την τροφή του μωρού.
Επίσης, να δίνετε στο μωρό σας τροφές που προορίζονται ειδικά για μωρά και όχι οποιαδήποτε άλλη τροφή, καθώς συχνά περιέχει μεγάλη ποσότητα αλατιού.

Η μέγιστη ημερήσια ποσότητα αλατιού για τα παιδιά εξαρτάται από την ηλικία τους:

* 1 ? 3 ετών: 2g αλάτι ημερησίως (0.8g νάτριο)
* 4 - 6 ετών: 3g αλάτι ημερησίως (1.2g νάτριο)
* 7 - 10 ετών: 5g αλάτι ημερησίως (2g νάτριο)
* 11 ετών και πάνω: 6g αλάτι ημερησίως (2.4g νάτριο)

Αν τα παιδιά μάθουν από μικρά στην ελάχιστη κατανάλωση αλατιού δεν θα το συνηθίσουν και θα κρατήσουν αυτόν τον κανόνα και για την μετέπειτα ζωή τους.


Αρθρο: Δίαιτα: Πείτε όχι στο αλάτι

Κατηγορία: Diet tips

Υποκατηγορία: Δίαιτα-Διατροφή -Ιδέες

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα: Η αξία των φρούτων και λαχανικών στη διατροφή
Δίαιτα: Συμβουλες για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας
Δίαιτα: 10 διατροφικά tips για υγιή διαβίωση,απώλεια βάρους και αποφυγή ασθενειών
Δίαιτα: Τροφές που θα σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι
Δίαιτα: 10 διατροφικές συμβουλές για το κρυολόγημα
Δίαιτα: Διατροφή για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας
Δίαιτα: Διατροφή για την αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης
Δίαιτα: Διατροφικές συμβουλές για υγιή δόντια.
Δίαιτα: Διατροφικές συμβουλές για την αναιμία
Δίαιτα: Διατροφικά tips για καλό ύπνο
Δίαιτα: Πείτε όχι στο αλάτι
Φύτρα: εργοστάσια παραγωγής βιταμινών στην κουζίνα μας.



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names